Protein a Geméis iessen den einfachsten Gewiicht ze verléieren

Protein a Geméis iessen ass eent vun de meescht einfach an effektiv Weeër als Gewiicht ze verléieren. Den Numm schwätzt fir sech: ouni weider Erklärung et kloer ass, datt et op der oofwiesselnd a giess niddereg-Kalorie Geméis a baséiert ass Protein Produiten. Awer net esou einfach wéi et schéngt. Och dës Zort Liewensmëttel huet seng eege Regelen a Restriktiounen, wat mir schwätzen wäert.

Protein a Geméis iessen: Prinzipien an Ernährung

Sou, ass niddereg-Fett Protein a Geméis iessen ganz effikass Gewiicht Verloscht vun 2 Wochen kann iwwer 5-6 kg plus ginn - ganz einfach wéinst hirem satiety an Diversitéit vun Produkter. Mä just wéi all aner Zort Liewensmëttel, Contributioun zu iwwerschësseg Gewiicht Verloscht, huet se hir eege Regelen an Restriktiounen:

• Déi éischt ass d 'Benotze vun Salz ze limitéieren, mä et ass besser et vun der Ernährung an der Zäit vun der Verännerung an der Ernährung ze ausgeschloss (op d'mannst déi éischt zwou Wochen);
• Dir braucht an Sport ze engagéieren, wéi d'Gewiicht Verloscht wéinst dem Verloscht vun den Kierper vun iwwerschësseg Flesseggassystem a Fleesch Mass ginn. Zousätzlech, wäert Übung bäidroen Fett ze verbrennen;
• Et soll komplett aus der Ernährung an Epicerie Produiten, Gromperen an iergendenger vun Ueleg ausgeschloss ginn. Et ass och Wäert der Benotzung vun héich-Kalorie Bananen an Drauwe fir limitéiert;
• déi lescht Molzecht (Iessen oder Owend Snack) muss kee méi spéit ginn wéi 4 Stonne virun Bett;
• nvdo pro Dag drénken mannst 2 Liter.

Wa mir iwwert d'Aschränkungen schwätzen, soll dir sécher sinn dass Protein-Geméis iessen ze notéieren ass veruerteele net Leit mat Niere Krankheet wëll. Och aus hirem ass déi hun Problemer mat der gastrointestinal TRACT an Häerz ginn.

Wat kann ech iessen?

Der Ernährung vun Protein a Geméis do brauchen Iech net ze onheemlech Efforten wéinst der Tatsaach, datt et eng genuch variéiert an lecker ze iessen huet. Also kann Liewensmëttel a soll de folgenden Zorte vun Produite benotzt:

• All Fleesch, mee besser, natierlech, ginn Preferenz fir Gefligel, Kanéngercher a verlooss dech Rëndfleesch.
• All verschidde Fësch. Idealfall, soll et stewed, baacken oder steamed ginn. Toleréiert an all Seafood.
• Geméis (ausser Gromperen). Ideal Kabes, cucumbers, Tomaten, Zuccini an Bell Peffer.
• Uebst besser wann Dir wielen a Léift Lineal, mä du kanns iessen an Äppel, an all Meilen.
• D'Eeër sinn néideg iessen.
• Mëllechproduiten (évaluatiounssysteme, Gîte rural Kéis, Mëllech), de Minimum Fett Inhalt, a besser a Fett-gratis.

Protein a Geméis iessen. Kritik hun erfuerene der

Wéi uewen ernimmt, rechnen-gratis an niddereg-Kalorie Ernährung baséiert op Geméis a Protein Produiten, ass einfach genuch iwwerginn. A wann Dir der Meenung vun deenen, déi mengen, déi op et fir eng Zäit souz, ass ganz effikass. Awer nët, datt vergiessen, well et net Är Ernährung variéiert huet, och wann Dir satiety ganze Dag fillt, implizéiert all Ernährung der Benotzung vun multivitamin investéiert.

Ech wëlle soen, datt, trotz hiren Liichtegkeet an engem Minimum vun Restriktiounen, Protein a Geméis iessen net méi wéi 4 Méint leschten kann a kloer dëser Zort Muecht kënnen net permanent ginn.

An, natierlech, e puer Méint Riten vun dëser Zort Liewensmëttel kënnt dir e bësse Freed leeschten a Form vun e puer Äiswierfelen vun donkel Schockela (Kéisexport Inhalt vun net manner wéi 70%).