Recommandatiounen, contraindications, a Kritik: op wat Säit besser Gesondheet ze schlofen. Op wat Säit ass besser ze schwanger Schlof

Der Tatsaach, datt Schlof e muss fir mënschlech Gesondheet ass, den Dokteren ni vill lass vun Widderhuelung. Also, mir all wëssen, datt Dir op d'mannst 7 Stonnen den Dag fir en Erwuessenen ze schlofen muss. Mä vläit kleng gin. Et ass och wichteg, richteg an der nächster Nuecht bis Rescht. Also, wat Säit ze schlofen besser a wat Dir musst wëssen, an erënneren mat Gesondheet Virdeeler lass ze raschten - an dat ass et weidergaangen.

Firwat ass et esou wichteg fir Schlof Montur

Kuerzem, ugefaang Experten iwwer ze schwätzen, wat wichteg ass, net nëmmen e genuch zevill Zäit an der nächster Nuecht bis Rescht. Dir braucht och et Recht ze maachen. Vill wäert wonneren: wat heescht dat heeschen? Also nëmmen Dokter dass nëmmen ee vun de Schlof Montur d'Nuecht op ville Saachen of, nämlech:

• digestive System Aarbecht an der éischter Plaz.
• Staat excellence.
• D'Ernimmung vun der Haut, virun allem d'Gesiicht.

Et soll zu Tatsaach, datt, feststellen ginn, fir Schlof iwwerhaapt, do si vill: op de Réck, op de Mo, mee een an der zweeter Säit. Leit verwalten ze souguer fonnt, an e Ball Schlof huet, e klenge Bouf.

Pose op hir Positioun ze schlofen

Virun der vill, op déi Säit besser ze schlofen, muss et gesot ginn, dass d'Vertrieder vun der staark Geschlecht sinn ganz Fond vun der Nuecht ass et op sengem zréck Rescht. Mee kann mer et maachen? Wat Leit soen iwwer esou e Staat Saache Dokter?

1. Dëst Montur ass ganz schwéier Otem. Dat ass, firwat Leit, déi op de Réck ze schlofen wëll, oft snore wéi ëm Schlof verhënneren. Mä dat ass net dat Schlëmmst. Geféierlech Schlof op hir Positioun ass nëmme fir déi, déi aus Asthma oder Députéierten leiden. Et ass ganz geféierlech temporärer Astelle vun anhalen considéréiert, datt an dësem Fall geschéien.
2. Den zweeten Punkt, wou Dokteren gesot kuerzem: Schlof op de Réck féiert zu enger Ofsenkung am Blutt Sauerstoff Inhalt, dee vill de Risiko vun Otmungsproblemer Krankheeten zouhëlt. Dëst gouf als Resultat vun virdrun Studien bekannt.

Pose op seng riets Säit ze schlofen

Also op wat Säit ze schlofen besser: iwwert déi riets oder lénks? Dir musst verstoen. Wat Experten soen iwwert d'Nuecht vun der Stad op der rietser Säit ass?

• Et ass net ze gutt fir d'digestive System. Nom gastric Jus an dësem Fall kann net am Mo an am esophagus. Hei kënnt Dir och d'Fro äntweren "op déi Säit besser ze schlofen mat heartburn?". Sëcher net iwwert déi riets Säit.
• Bëssen manner intensiv an dësem Fall gëtt, d'Aarbecht vun der lymphatic System dass d'excretion vun entgëften aus dem Kierper ass Ralentissement verwandelt huet.
• Dokteren soen, datt op der rietser Säit geschlof déi bescht am waarme Wieder ass. Jo, ass an deem Fall do natierlech Widerufsdélai Kierper.
• Ganz nëtzlech an der nächster Nuecht op der rietser Ofwiersäit vun de Kierper vun deenen ze Rescht deen aus cholelithiasis leiden.
• Op wat Säit Schlof besser fir déi, déi an engem konstante Staat Besuergnëss sinn? Et ass iwwert déi riets Säit. Dëst ass duerch Fuerschung professionell Siicht.

Pose op Är lénks Säit ze schlofen

Wat kann soen mer iwwert d'Positioun op Är lénks Säit fir geschlof hues? Also, am Allgemengen, ass et méi nëtzlech. Awer nëmmen, wann et zu engem gesonde Persoun kënnt.

• An dësem Fall, ass de gastric Jus wéi an der Coupe, déi nëmmen an der éischter en vun de Mo ass,.
• D'lymphatic System fonktionnéiert ouni Retard, aus dem Kierper entgëften an normal Modus geläscht ginn.
• Dëst ass eng ganz nëtzlech Positioun fir déi Leit, déi aus Diabetis leiden. Oder deene Patienten, déi Problemer an der Liewer. An dësem Fall, enters der Aarbecht der Präparaten Fonktioun vum Kierper.

Schlof ouni Nightmares

Heiansdo froen Leit Experten op wat Säit besser ze schlofen an der Ernährung. Also soen Dokteren, datt déi bescht Positioun fir dës - op der rietser Ofwiersäit vun de Kierper Rescht. An all well dass an dësem Fall de Liewensmëttel Verdauung Prozess am aktiv Phas ginn, a Liewensmëttel gëtt méi einfach ginn fir den 12-Ausléiser goen. "Wat Dir hutt Nightmares?" - iwwerrascht vill. Et ass einfach. Oft, wann eng Persoun zu Bett geet mat purem Origine am beleidegt, virun allem wann ier Bett fatty giess oder frittéiert Liewensmëttel, ass et mat Nightmares an Nuecht Horrofilmer Geforen. Mä et ass och néideg ze erënneren, dass et net néideg ass an engem Zoustand vun Hongerrente op engem Nuecht d'Rescht ze goen. An dësem Fall, gëtt de Dram eng sensibel, éischter schwaach ginn. Als Resultat, gëtt de Kierper net fäheg sinn ze voll relax.

Iwwert Dram Placken a hypertensives

Op wat Säit ass besser fir d'Häerz ze schlofen, dat heescht, déi, déi aus finanzéieren an aner "Fra" Problemer leiden? Also, dass d'Dokteren, déi an dësem Fall, déi ideal Montur op sengem Réck Schlof gëtt. Dat hëlleft de circulatory System anstänneg ze schaffen. Rescht op Är lénks Säit ass net ze gutt an dësem Fall. No all, am Häerz vun dëser Plaz e bëssen kee Problem, zousätzlech Efforten op de Kierper dauernd. Wann Schlof op de beleidegt, an deem Fall e bëssen anhalen System Feelfunktioune, woubäi Blutt kann net voll mat Sauerstoff Boverie. Wat, erëm ass, net ganz nëtzlech fir de Placken.

Insomnia an Ierger würze

Wat ass dat bescht Schlof zu deenen déi aus insomnia leiden? Leit mat dësem Problem a excitable Perséinlechkeeten fir déi bescht zréck goen. Et ass wichteg Bierg nett d'palm ze maachen. Dëst verkleeden hëlleft komplett ze berouegen an esou vill wéi méiglech z'erliewen. An dat ass déi éischt Schrëtt op de Wee ze héich-Qualitéit an rapid aschlofen.

Verkleeden Schlof an Schwangerschaft

Ginn sécher ze och du hues och ze soen, datt op déi Säit besser schwanger ze schlofen. No vun der Puppelchen Droen - eng wichteg an entscheedender Period wou braucht Dir ganz enk un net nëmmen hir eege Gesondheet kontrolléieren, mä och fir esou Nuancen als Montur fir schlofen. Also misst et feststellen ginn, datt de hei Tipps je d'Längt vun virdrun dobäi variéieren gëtt.

1. Bis iwwer der 12. Woch vun der Schwangerschaft, kann si schlofe wéi et praktesch ass. Dobäi ginn op et keen Effekt hunn.
2. Ugefaange mat der 12. September Woch vun der expectant Mamm Mo fänkt lues ze wuessen. Also vun der Mo geschlof ass beschte opginn. Och schiedlech Montur ass op de Réck. No all, féiert et zu externen Kompressor vun der Wierbelsail a circulatory Problemer.

Et soll Bedenken, wann der expectant Mamm Problemer mat variabel Blutdrock huet, dann d'Montur op de Réck et néideg ass vun Ufank un refuséieren engem Kand vun Droen.

Déi ideal Montur fir geschlof schwanger

Leider, fir eng Period vu 6 Méint (zweeten an drëtten Trimester), wäert de expectant Mamm all aner Montur ginn hunn an, ausser op der Säit. Awer hei ass eng Säit vum Kierper dat bescht ass ze wielen? Äntwert op eng Fro iwwer Säit déi während Schwangerschaft besser ze schlofen, Dokteren soen: déi gesond schlofen - et op der rietser Säit ass. An dësem Fall ass et keen duerch intern Organer bleiwen, Blutt besser leeft un der placenta, reduzéiert Reservéiert an domat Péng am Réck an der pelvis verschwannen. Wann eng Fra mat style schwanger ass, ass et engem Dram iwwert déi lénks Säit - et fir hir d'. An dësem Fall, manner Efforten op der Nier an d'Häerz, dat ganz ass, ganz wichteg.