Schlof Hormon - melatonin. Wéi den Niveau vun melatonin ze verbesseren?

An dësem Artikel gëtt léieren Dir wéi melatonin ze kréien an déi Produiten der Hormon enthalen, wou se hirkommen an firwat seng Niveau erof. Och wäert Dir interesséiert un hir Eegeschaften a Charakteristiken ze liesen.

Melatonin ass eng pineal am Mënsch fir d'Regulatioun vun circadian Rythmen responsabel Hormon drüs. Fir d'éischte Kéier gouf dës Substanz vum Professer dermatologist Lernerom Aaronom 1958 entdeckt. Am Moment ze bestëmmen genee wat melatonin (Schlof Hormon, wéi et genannt ass) an quasi all déi Organismen disponibel ass. Dozou gehéiert souwuel einfach a Planzen.

De Prozess vun den Entwécklungslänner Hormon

Melatonin ass produzéiert vun der pineal drüs der pineal drüs -. D'generéiert Hormon an der Glukose verbënnt a kommerziell Flesseggassystem, an dann fänkt am hypothalamus zu cumuléiert. Am Mënsch, fänkt melatonin Produktioun no donkel. Der Synthes vun dëser Hormon existeiert wéinst engem Signal aus den visuellen Organer kenne outputted. Melatonin ass aus hun kee gudd Gefill (aromatesche Alpha-Aminosaier) produzéiert, déi am Ufank an serotonin (Substanz) transforméiert gouf. Weider, wéinst Belaaschtung fir d'Aktivitéit N-acetyltransferase gëtt et eng Schlof Hormon.

An der erwuessener Persoun gesond Moyenne Produktioun vun melatonin - 30 micrograms pro Dag. An dësem Fall, d'Quantitéit an der Nuecht 30 mol d'deeglech hat.

Der Wichtegkeet vun melatonin fir de mënschleche Kierper

Melatonin - en Hormon dat eng extrem wichteg Massa ass néideg Regulatioun Prozess ze üben eng Fro gestallt Prozesser am mënschleche Kierper. Et ass vill vun wichteg Fonctiounen, datt de normal Fonctionnement vum Kierper erhalen.

De Prinzip vun der Aktioun vun melatonin als natierlechen Produit, deen e soporific Effekt huet, bis Datum, sinn nach net ganz verstan. No eng Versioun vu Wëssenschaftler, en Effet d'Hormon direkt de bewosst Niveau, d'Produktioun vun liicht Ralentissement verwandelt an aner aktiv Substanzen op eng Usammlung Niveau op der Zäit vum Dag och hänkt. Nach do ass eng Virgab datt melatonin aktiv an dem Ophiewe vun Aktivitéiten un de Modus vun mënschlech wakefulness Zesummenhang Équipe ass.

Neier Étude Aktioun Hormon

Schlof Hormon melatonin ass gebass a kruet fräi Radikaler fräigesat um bewosst Niveau. Dëst beinhalt hydroxyl, déi während Lipid peroxidation geformt sinn. Déi héich neier Étude no Aktivitéit vun melatonin ass kloer gesinn. Sou, huet d'Hormon engem Schutzmoossnamen Effekt op DNA, et aus iergendenger vun Schued Schutz, an Akten och op Fetten a Proteinen, mee zu engem hu Ofschloss.

D'immunostimulatory Effekt vun melatonin

Wëssenschaftlech Etuden hunn confirméiert ëmmer d'Tatsaach, datt melatonin der immun System koum. Hien ass mat der Gesondheet vun der Schild an Reguléierung drüs, de thymus a vergréissert der Aktivitéit vun phagocytes an T Zellen. Zousätzlech, huet melatonin eng antitumor Effekt. Hormon gebass Prolifératioun (Reproduktioun Method ze inhibit September Partitur) Zellen. Der Kraaft vun hiren Afloss an dësem Prozess ass vergläichbar mat vill cytotoxic therapeutesch Agenten.

Schlof Hormon: Aner Eegeschafte vun melatonin

Zousätzlech, reguléieren melatonin der Attack Kéier wann eng Persoun geschlof falen, d'Dauer an d'Déift, ass et vill aner Funktiounen. nämlech:

1. Hormon konnt den Alterungsprozess ze lues. Déi gréisst Wierkung ass am Verjüngung vum Mënsch reproduktive System observéiert.

2. Melatonin koum de ukuerbelt vun Kuelenhydrater an Fats, also zu der normalization vun Gewiicht matmaacht.

3. Schloof Hormon sénkt myocardial Energieverbrauch.

4. Melatonin normalizes der Aarbecht vun intestines an Mo, de secretory an Motor Funktioun stabilizes.

5. d'Leeschtungsfähegkeet vun der Schild drüs ennerbeliicht, koum Wuesstem Hormon.

6. leet an Drock Moossungen normal am ageliwwert, thins d'Blutt, wat d'Équipe vun Blutt clots hält.

7. Melatonin hält de Wuesstem vun Kriibs Zellen.

Wéi den Niveau vun melatonin ze verbesseren? Wat soll verhënnert ginn?

Erofgoen an der Konzentratioun Niveau vun der Schlof Hormon am mënschleche Kierper dozou bäidroen:

1. Work um Nuecht. Op dës Kéier, melatonin ass op kleng Quantitéite produzéiert.

2. Vill Schlofkummer Beliichtung. Wann de Raum Strahlen aus enger Strooss Sonneluucht, wann aktivéiert Computer kontrolléieren oder Televisioun, andeems, wann der Sonneluucht am Sall ganz hell ass, ass der melatonin lues produzéiert.

3. "White Nuechten".

4. Eng Zuel vu Medikamenter:

• "Fluoxetine";
• "Piracetam";
• "Dexamethasone";
• "Reserpine";
• nonsteroidal antiinflammatory Agenten;
• Beta-blockers;
• grousse Quantitéiten vu Vitamin B12.

Baséiert op der uewen Conclusioun ass: den Niveau vun melatonin ze normaliséieren an der nächster Nuecht (net schaffen) ze schlofen béid all Apparater an Apparater an der Schlofkummer, zashtorivat no Fënsteren ugefaangen an net de uewen ernimmt-Medikamenter am Bett ze benotzen.

Wéi de Kierper mat natierleche melatonin zu replenish?

Heescht melatonin an Iessen? Et ass produzéiert aus hun kee gudd Gefill an, dofir, datt Liewensmëttel datt dëst Aminosaier enthält, oder ass vun engem Hormon komponéiert oder ënnerstëtzt seng Synthes am mënschleche Kierper.

Hei ass eng Lëscht vu Produkter fir waarden der Quantitéit vun melatonin:

Kiischtebléien. Dës Friichten si eng natierlech Quell vun der Schlof Hormon.

Bananen. Dës Uebst hunn eng melatonin, mä aktiv stimuléieren hir Produktioun.

Mandelen, Brout aus ganz Weess, Nëss an Cedar feieren. Dës Produite gelant engem féierende Posten an der Lëscht vun deenen, déi engem Deel vun der Schlof Hormon enthalen.

Wat aner Produite kann Hormon vun Schlof enthalen?

Oatmeal, mat natierlechen Mëllech gekacht. Wéinst der staark Wierkung op melatonin Synthes Huewer konnt de Kierper ze soothe, zefridden Honger, verbesseren Stëmmung.

Bäckereien Gromper. De Produit enthalen net de Schlof Hormon, mä huet d'Fähegkeet adsorbed TVA Seier, Präventioun hir Produktioun.

Aenentzündungen. Keng Suergen engem Medikamenter Planz als Berouegungsmëttel benotzt. Aenentzündungen net nëmmen hëlleft insomnia iwwerwannen, mä och ass eng super natierlech Recours fir relaxen de Kierper a Séil.

Interessant Fonctiounen vun melatonin

Schlof Hormon koum d'Leeschtungsfähegkeet vun der immun System a vergréissert d'Schutzpatrounin Eegeschafte vun der iwerfriess. Et fir dës Grond ass, no engem gudde Schlof am Fall vun Haren Krankheet vill der Natur vun der Staat Gesondheet d'Patient verbessert, Krankheet heiansdo Effet komplett.

Natierlech, enthalen net melatonin op Liewensmëttel mat der Präsenz vun Alkohol, Kaffi an Tubak. Ënnert hir Afloss op de Kierper hält Produktioun vun der Schlof Hormon. negativen Effet och de pineal drüs am Gehir, an stresseg Situatiounen.

De Kierper ass kee Fähegkeet fir Zukunft benotzen melatonin zu cumuléiert. Good koum d'Produktioun vun engem Hormon Hongerrente - just während all Woch eng eenzeg Dag iessen refuséieren. Bei Mol vergréissert der Produktioun vun melatonin eng Stonn an der Klass Sport regéiert.

D'Benotzung vun syntheteschen melatonin

Wann modern Liewen Rhythmus vun melatonin hunn, leider, net Verschiddenheet. Gefill bei engem jonken Alter kann eng Persoun nach net de opgepasst et, mä no 35 Joer ass et haut eenzegaarteg an der opgepasst allgemengen Gesondheetszoustand spigelt. Fir dës Grond, recommandéiere vill Dokteren de Schlof Hormon Nieft benotzen. Administration vun Drogen, datt op melatonin sinn baséiert hëlleft:

• Roll Beschleunegung Prozess ze schlofen;
• Stress Gestioun;
• normalization vun excellence;
• Ralentissement der Alterungsprozess erof;
• Siidlung vun bewosst Prozesser am Gehir;
• eng Diminutioun an der Konzentratioun vun Cholesterin am Blutt;
• get vun Kappwéi lass.

Besonnesch Benotzung vun der Pré-Hormon recommandéiert virum op eng Airplane Rees. Melatonin kann an dësem Fall, hëllefen Stress an einfach ze verhënneren zu der neier Regime ze ajustéieren.

Side Effects contraindications

Net engem eenzege Fall vun ongewollt Reaktioun vum mënschleche Kierper an deene Fäll, wou Dir de Schlof Hormon benotzen. Ee soll erënneren, datt eise Kierper gebass ass ze onofhängeg dës Substanz produzéiere, an der exzessiv Gebrauch vun Drogen mat hiren Inhalt kënne behandelt gin Gesondheet Afloss. Fëschweier Wierderbuch melatonin ass net an e puer Fäll recommandéieren:

• während Schwangerschaft an Broscht-erofzesetzen de Puppelchen (d'Aktioun vum Hormon iwwert Kanner, déi nach net gebuer waren, a gouf net studéiert Puppelcher);
• an kriibserreegend erhéijen;
• am Fall vun allergescher Reaktioune zu schwéieren an autoimmune Krankheeten;
• Diabetis;
• Leit, déi sinn ufälleg Staaten ze depressiv, do ass eng laang Period.

Och wann et keen vun der uewen contraindications ass net ze brauchen Self-medicate a Gebrauch vun melatonin ouni éischte engem Dokter Consultatioun.

wëssenschaftlech Fuerschung

Wat Wëssenschaftler hunn fonnt, wann Hormon melatonin iwwerpréift? Senge Funktiounen och, ënner anerem, eng Erhéijung vun Liewenserwaardung vun iwwer 20%. Ouni Zweiwel, huet d'Hormon Anti-klinescher Eegeschaften, mä et engem panacea fir oncological Krankheeten betruecht Natur onméiglech ass. Den Haapt Saach muss du all Persoun ze maachen - Äre Kierper genuch Betrag vun melatonin ze bidden. Vill vun sengen positiv Eegeschafte sinn néideg fir d'normal Fonctionnement vun meescht vun eise Systemer an Organer.

Medikament mat melatonin

Preparatiounen melatonin mat, do. Mä et sinn nëmme véier: heescht "melaxen", "Melapur", "Melaton", "Yukalin". Drënner, kënnt dir hir Beschreiwung héieren.

All dës Drogen hunn eng international Numm «Melatonin». Hiergestallt medicaments a Form vu Pëllen, déi Beschichtete sinn, oder Kapselen. Preparatiounen hunn pharmacological Aktiounen ähnlech dem natierlechen melatonin Basis Funktiounen: hypnotic, Berouegungsmëttel a adaptogenic.

Indikatiounen fir déi Fongen feieren sinn:

• desynchronosis (Stéierungen vun normal circadian Rythmen, zum Beispill, wann een elo op Länner a verschiddene Zäit Zonen vum Planéit);
• Schlof gestéiert, Reaktiounsfäegkeet (och an eeler Patienten);
• Depressiounen.