Regéiert fir obliques - en wichtegen Aspekt am Training Prozess.

Wann Dir décidéiert schlëmmen Opmierksamkeet fir hir kierperlech Form ginn, an d'Approche soll et ëmfaassend ginn. Et ass wichteg all Workout speziell regéiert fir de obliques ze gehéieren.

Wat ass de Grond? Éischt vun all, Note mir d'Tatsaach, datt de Schif just dowéinst postwendend misse Muskelen engem fusionéierte Funktioun am Alldag Leeschtunge. An dësem Zesummenhang, d'Laascht op se keen. Domat der kloer Konklusioun - d'Schif just dowéinst postwendend misse Muskelen muss verstäerkt ginn. An et kann duerch leeschtungsfäheg passenden regéiert nëmmen gemaach ginn.

Mä just eng kleng Reservatioun maachen. Wann Dir als Resultat vun konstante Training wëllt eng dënn Taille ze kréien (dat ass méi richteg fir Fraen), sollt Dir net Équipe kréien. Genuch an eng gemeinsam Formatioun vun eent Übung fir d'obliques ze gehéieren. Soss exzessiv opbauen op dëser Regioun vun der Kierper kënnen ze well Resultater nodeems nämlech Taille gespaant waarden. Halschent vun der Fräiheet ästheteschen Verschlechterung V-gebuerene Kierper och dekoréieren.

Dat ass eppes, datt e puer Warnungen an Recommandatiounen Bedenken. Elo, elo just iwwer wat fir regéiert fir obliques soll gesuergt ginn. De stäerkste effikass Training als tilts Richtung matt Gewiichter.

An datt Fall, wann Dir op de Studio goen, de trainéiert Persoun, déi während Training ëmmer präsent ass, fannt dir déi néideg Recommandatioune ginn. Als zousätzlech Informatiounen, kënnt Dir Note vun de folgenden regéiert fir de obliques huelen. Et ass un der Wunneng komm mat engem Schub vun der ieweschter a manner blockéieren. Dësen zwou verschidden däer. Mä eigentlech, an zwee Fäll soubal de obliques a riichtaus Équipe. Et ass wichteg d'Leeschtungsfähegkeet vun Equipement ze kontrolléieren. Dëst soll ëmmer drun erënnert ginn. Soss, huet den Effort net Är Erwaardungen treffen.

Vläicht, huet ville Fro elo opgetaucht, an wéi de obliques ze Héichtouren doheem? Et ginn och keng Problemer. Et wier op dass Wonsch, an et gëtt ëmmer Weeër ginn. Fir Är Opmierksamkeet regéiert fir de obliques, déi doheem einfach Leeschtunge kann.

Déi éischt Optioun - huelt e Start Positioun um Buedem mat senger Hänn hannert sengem Kapp doruechter. Béien Knéien an ëmdréien, an d'Féiss bleiwen um Buedem. Tour de torso vun engem vertikale Positioun, an dann probéieren fir de Ielebou an de Géigendeel Knéi ze erreechen. Ausgezeechent, Retour Positioun ze Start. Widderhuelen nach eng Kéier mat den Trainer awer.

An Droen dëser Übung eraus, Iech direkt Zuch der obliques, iliopsoas a riichtaus. Bezuelen no Opmierksamkeet op d'Technik vun Ausféierung. Hänn an all Fall muss de Kierper net hëllefen. Déi ganz Laascht falen exklusiv op der just dowéinst postwendend misse Muskelen.

Optioun Zwee - Levée de Knéien an der Këscht, doruechter op seng Säit. Positioun Start ass schonn aus dem Titel vun desem kloer. Dat ass, Dir op Är Säit leie soll, mat de Schwéierpunkt vun engersäits erfollegräich an déi aner - hannert fir méi Stabilitéit. Souguer direkt, Klicken Féiss net de Buedem. Während der Übung, bréngen Knéien bis zu senger Këscht, versicht et zesummen ze halen. Zréck op Positioun Start, an net Klicken de Buedem mat Äre Féiss. Anere Wierder, déi selwecht Saach mat der aner Säit gemaach ginn.

D'virun Übung - et ass just e klengen Deel vun der Mass, déi Dir iwwert den Internet fannen kann. Mä egal wéi ee Dir wielen, sinn dës Optiounen Basis. Dir kënnt dumbbells oder engem disc aus der Bar benotzen, eng speziell Ball fir Fitness an aner Sportarten Equipement. Mä éischt soll, Dir léieren wéi déi einfach regéiert ze drunzeginn, datt net nëmmen de obliques Zuch gëtt, mä déi ganz Press als Ganzt.

Zu Conclusioun, kann ech nëmmen ee wichtegen Aspekt Réckruff, nämlech der Komplexitéit. Et ginn dräi Pilierë op déi eng schéi Figur steet - et richteg gewielt Ernährung, regelméisseg kierperlech Aktivitéit a Sport Ernährung. Wann Dir ee Link ewechzehuelen, all déi aner gëtt keng Roll spillen. An dësem Fall, d'Regel Extremismus - entweder alles oder näischt. Vill Gléck fir Iech am Beräich vun der Équipe vun der ideal Kierper Form!