Mächteg an schéin zréck - Schub Staang an der Steigungen

Bodybuilders ugeholl Fans mat sengem grousse muscled zréck. Natierlech, dat ass d'Resultat vun enger laanger an haarder Training ënner speziell Programmer. Et gouf laang bewisen Ausübe weightlifting besser dëse bestëmmte Regele gesuergt. D'Athlet Besoinen ze verstoen hien déi Grupp vu Muskelen schaffe wëll. Op dëser Basis, ausgewielt all néideg regéiert. Hutt Dir schons eng Athlet gesinn deen een Aarm oder Been Klappen huet? Krankheeten och eng Formatioun vun regéiert, dass op der Entwécklung vun absolut all Muskel Gruppen duerchbriechen. A wat e bodybuilder oder bodybuilding ouni gutt-entwéckelt zeréck? No all, Garantien dësem Deel vum Kierper den Erfolleg vun der Athlet an bal all Sport.

Wéi de Volume vun der zréck an Erhéijung? Dat ass de Schub Staang an der Steigungen ginn dir eng exzellent Geleeënheet engem gréissere torso ze maachen. Dëst Übung eruewert weltwäit Sportler. D'Haaptrei Laascht falen op d'Mëtt Deel vum Réck. Wann der Schub Staang an der Steigungen eng permanent Übung an Ärem Programm ginn ass, et gëtt e Nieft der deck vun uewen an ënnen vun der breet Muskel vun der trapezoid ginn. Dës Formatioun ass ganz wichteg déi richteg Ëmsetzung vun der Technik ze observéieren. Déi eenzeg Manéier Är zréck wäert méi masseräich an Hautfaarf ginn.

Also, mir sinn virun de Potto beweegt, Féiss keen Ofbremsen Schëlleren, Knéien gehumpelt kromme. Tipps an der Kanoun peu Hals erop ënnerhuelen. D'Distanz tëscht dem Handfläch soll net d'Breet vun der Schëlleren däerfte. Nächst torso virwelzech vir parallel schéin op de Buedem. Kapp sicht riichtaus vir, Knéien gehumpelt kromme. Lendegéigend Muskel am Prozess vun Ëmsetzung soll e konstante Volt ginn. Et stellt sech eraus datt d'Lat am sportleche op direkten Hänn op sympatheschen Niveau hänkt. Ootmen an an däe der Kanoun dem Mo. Halen en Aa op Ielenbéi, déi streng an verwandelt plënneren soll. Säi hinnen esou héich wéi méiglech. Pull Staang nëmmen duerch d' Muskelen vun der zréck an Schëlleren. D'Bewegung soll ouni all Narren glat, ginn. Wann der Brui iwwert d'Taille gëtt, Ortho an lues méi niddreg verwandelt huet. Fir maximal Effet ze erreechen, musst torso, Kapp an Been während der Formatioun Post fix. Souguer fir Knéien eraus. Si muss permanent kromme ginn. Befestegt hannen, a loossen hir e bësse bloe ginn. Mengt net, ënnert all Ëmstänn, dat Deel vum Kierper ofgerënnt sinn. Sou geet d'Chance vun Verletzung. Sujet op déi uewen ernimmt-Regelen kromme Staang an der Steigungen wäert de gewënschte Resultat ginn. Fir d'Gamme vu Dréchnen un Erhéijung, kënnt Dir dumbbells benotzen.

Natierlech, der Staang kromme op d'Polizisten beleidegt - eng geféierlech Übung, mä ganz produktiv an nëtzlech. Den Haapt Saach - ze maachen regéiert sécher fir Gesondheet. An esou gëtt e Fall maximal Retour erreecht ginn.

Effikass regéiert mat deem de ganze Réck geschafft, ass considéréiert gin der deadlift d'Lat. Et ass eng fundamental Training fir all erlieft lifters. Dëst erlaabt Sportler polyarticular fir eng kuerz Zäit ze Übung e grousse Muskel Mass ze bauen an. Hannen ass vum Volume feieren, schéin. Während der Übung déi folgend schaffen Gruppe vu Muskelen: biceps, triceps, forearms, hënner, flexors an latissimus dorsi. Wéi Dir gesitt kann, ka kaum de Virdeeler vun Übung ageschat kann ginn.

Vill onerfueren Sportler éischter direkt deadlifts ze maachen. Dat ass e Feeler. Éischt, brauchen Dir Är zréck mat squats zu opbauen. Et ginn zwou Zorte vu regéiert: klassesch an Schub "sumo". Souwuel Zorte sinn ganz populär ënnert Sportler. Verschiddene nëmmen am Kader duer. Et géif schéngen, datt et näischt schwéier an dëser Übung ass. An Tatsaach ass et net. Dir musst d'Lat op de Maximum Distanz un d'Lat ze kommen iwwerdeems hëlze Hugi Levée. Back soll direkt gehaalen gin. Déi ganz klammen ass ofgefaangen duerchgefouert, an all Fall muss do net e SchwŠin ze maachen. Wann Dir mat staark Gewiichter schafft, braucht Dir op fir säi Gewiicht Rimm, déi Är Montur an erëm gefléckt gëtt.

Egal wat et war, déi zwee regéiert schafft op vill vun Muskel Gruppen. Just zitt Staang an der Steigungen méi d'Mëtt Deel vun der zréck entwéckelt.