Wéi de biceps doheem ze bauen

Mat all laanschtgoungen Dag geet d'Zuel vun de Supportere vun de Sport ze wuessen. Een Decisioune engem gesonde Liewensstil an adäquate Ernährung, verpflicht een Dag Lafen a mécht regéiert am Moien, am Allgemengen, all seng Manéier Gesondheet Mëtt spazéieren.

Et soll feststellen, dass net jiddereen sou ass ze deijehneg goen, mä et ass an all Fall soll net de Grond ginn, firwat Dir net engem Bräich Figur, zwou Muskelen an Relief Drock hunn kann.

Fir d'bodybuilder biceps ass et ee vun de wichtegsten Deeler vun der Läich, déi se vill Zäit bezuelen. Nieft, weess jiddereen d'Passioun vun enger Fra, se e Relief Mann d'Hänn Erfahrung.

Wéi Är biceps ze pompelen doheem? Dës Fro ass dacks duerch vill Männer gefrot, deen eng staark a schéin Hänn ze hunn wëllt. D'Haaptrei virbildlechen Ugrëff vill Leit, déi bei waarden de Volume vun der biceps fir schwéier doheem op Programmer geschafft - komplex Formatiounen. Einfach, mä adäquate Technik ass wichteg fir d'biceps Training.

De Mann, deen e Goal setzen ze kënnen eng dausend Weeër ze fannen Är biceps doheem ze pompelen.

Éischt muss Dir déi néideg Sport Equipement ze kafen, wat Dir de regéiert fir de biceps am doheem Leeschtunge wäert hëllefen. Éischtens, braucht Dir zwee dumbbells, an am Idealfall och eng Bar. Zweetens, Äre Wonsch an onermiddlechen Ausféierung vun der néideg regéiert.

Drun, fir de gestiermt Volume vun der biceps, genuch ass eemol an zwee Deeg ze engagéieren. Wann Dir méi intensiv Zuch, ass et Wuesstem vun Kraaft erreechen, net Gewiicht. biceps deene a wäert dem erhoffte Resultat net ginn, et ass oft richteg vun deenen, déi ze aktiv intensiv Training fänkt.

Éier ab der regéiert néideg fir all Muskelen preparéieren fir Übung, sou Dir éischt e bëssen ze waarm brauchen an, maachen eng kreesfërmeg Bewegung vun de Schëlleren an fier Hänn.

Eemol d'Muskelen scho waarm sinn, musst Dir e riicht ginn, huelen eng dumbbell an Är Hänn, halen Är erëm direkt an Ielenbéi géint de Kierper Spiller stoungen. All Aarm Ech hunn opgehuewe un der Schëller an lues Gang. Widderhuelen der Übung 12 mol mat all Hand op de véier Approche soll. Et soll méiglech ginn all Hand Ech hunn zu opbauen.

Erënneren, datt Verwiesslungen a gudder regéiert - de Schlëssel Succès fir déi, déi fir e Wee sicht Är biceps doheem ze pompelen.

Fir déi nächst Übung wäert braucht Dir eng Staang. D'Ielenbéi soll géint de Kierper gekeltert ginn an d'Lat fir d'Chin Dréimoment. Dëst Übung verlaangt maximal Impakt, dofir, fir all Übung der Zuel vun baut Erhéijung. D'Vitesse vun all Schrëtt Hänn ass och wichteg, esou wéi séier wéi méiglech dës Übung Leeschtunge.

Dëst Übung kann a verschiddene Weeër gemaach ginn, je de Vettel awer op der fretboard. Éischt Optioun: de Vettel sou vill wéi méiglech, der zweeter wéi schmuel wéi méiglech, also verschidde Muskelen an déi maximal Effekt sensibiliséieren.

Aner Übung dass, laut vill aflossräich bodybuilders, déi maximal Effet gëtt, gesuergt souz. Virun allem wäert dës Übung zu deenen Appel déi fir e Wee sichen ze séier biceps doheem pompelen. Baséiert triceps op der zentrale Ënneraarmschinnen, opgehuewe séier der dumbbell zu Schëller. Dëst Übung soll virun Echec vun der biceps gesuergt ginn, da kanns de awer mat der dumbbell änneren. Wëllt fënnef Prouwen.

Kiischt an engem dumbbell an opgehuewe op e Wénkel vun 90 ° virun Iech um Aarm an d'Längt. Da widderhuelen déi selwecht Übung, mee am Säit Waffen gescheed.

Sou, deemno d'Fro wéi Är biceps doheem ze pompelen, gëtt festgestallt, dass ganz einfach Circuit schielt vun e puer Schlëssel regéiert aus.