Sport a FitnessBuild Muskel

Firwat op d'Lat Krichsween ass nëtzlech?

Ee vun de wichtegsten regéiert fir d'Muskelen vun hannen ass Krichsween op d'Lat huet. Et ass eng einfach Übung enger grousser Zuel vu Muskelen implizéiert an ënnerstëtzt de Wuesstem vum Mann. All Dir brauchen - dat ass eng horizontal verhënnert. Dëst "loossen" kënnen an all Haus oder op der Spillplaz fonnt ginn, a fir d'Féierung ze etabléieren. Fir méi däitlech d'Gewiicht net gelengt ginn, mä d'Muskelen ze stäerken an eng schéin Kierper ze kréien kann e Relief ginn. Krichsween op d'Lat an kann Workout am Studio ze schounen, an hëlleft och Geld an Zäit ze retten

Start op d'Lat Krichsween an muss den éischten Training ginn. Maachen dëst, braucht Dir eng Warm-up ze maachen, mä do zéien net. Et ass besser ze zéien Spuren op der Finale Deel vun der Übung och, well se d'Muskelen vum Kierper an der nervös System relax.

Pull-up'en, mussen op d'mannst 4 bis 6 baut all Workout gemaach ginn. Eng Zuel vun regéiert - wéi méiglech. Déi éischt Approche kann eng normal peu maachen. Fir méi de Laascht op de Réck Muskelen, genuch maachen Ofbremsen Schëller Breed. Während der Übung, bezuelen Opmierksamkeet op d'Koordinatioun vun Bewegungen, net op d'Lat SchwŠin, zitt an verbannen a lues fir méi efficace ze Übung. Mat adäquate op d'Lat Krichsween duerch Maschinnen Bewegungen produzéiert, deen zu der rapid Muskel Wuesstem dréit. No all Approche op 3 Minutte roueg. Vergiesst net iwwer säin eegent anhalen, schockéiert huet, huelen eng Goalchance koum, a wann Krichsween weider - Ortho.

Zorte vu leeën:

1. D'peu Hänn ënnert Schëller-Breed ausser.

Dës Zort vun zitt-up'en ass de beléifste ënnert all de Beaujolais a Masters vun Sport. Vill gleewen datt nëmmen biceps duerch dës Übung sway, mä et ass net esou. Wann esou regéiert leeschtungsfäheg schafft aktiv Muskelen Këscht an zréck.

2. Krichsween eng schmuel peu huet.

Wann leeschtungsfäheg regéiert mat engem schmuele peu den ënneschten Deel vun der zréck Muskele ronderëm d'Taille an aktiv schwiewend Këscht Muskelen.

3. Krichsween sengem Kapp gaangen peu.

Wann leeschtungsfäheg dëser Übung d'Muskelen vun der zréck sensibiliséieren, an et ass hir Staatsfinanze kommen Breet.

4. Krichsween zu der Këscht gaangen peu huet.

An dëser Übung sidd Dir aktiv breet zréck Muskelen, Waffen a Këscht.

Kraaft regéiert op de horizontal Bar

Esou regéiert sinn eng flott Manéier Stress no engem midd mécht Dag op der Aarbecht anersäits, bäidroen fir d'Stäerkung vun de Muskelen vun der Schëller girdle, zréck an Waffen. Leeschtunge Kraaft regéiert op de horizontal Bar kann doheem sinn, wann Dir eng horizontal verhënnert hunn.

All regéiert op d'Lat sinn nees normal ënnerdeelt - Hänn sinn direkt vun Iech Faarwe, zréck - Hänn sinn Faarwe Handfläch Dir, an Kräiz denen - mat engersäits palm fir Iech, an der zweeter - am Géigendeel.

Fir déi aktiv Wuesstem vun regéiert Kraaft Muskel, benotzt folgend:

1. An der 5. Minutt vun op d'Lat Schief, op d'Lat Niveau de Schëlleren Holding.

2. däe a probéieren op engersäits zu Chin iwwer déi horizontal Bar zu Ënnerdaach.

3. Hänkenden, hiewe sech souguer souwäit wéi méiglech weider. Dëst Übung ass gutt just dowéinst postwendend misse Muskelen fréie.

Ze accordéieren op d'Lat

Krichsween bis op d'Lat a Kraaft regéiert soll ëmmer vun engem ville ze accordéieren ënnerstëtzt ginn. Dëst ass fir gemaach all Muskelen vum Kierper ze trainéieren. Et ginn e puer Zorte vu Wasserstoff als Wasserstoff op der engersäits, d'Streck op der 2 Waffen, duerchbäissen, dem Staatsstreech Lut, d'Streck an der an Wasserstoff op engersäits. All eenzel vun dësen regéiert doranner schaffen Är ABS, zréck an Waffen. Jee no der Sebastian Vettel awer sinn e puer ze accordéieren méi einfach ze maachen, anerer - méi schwéier.

Krichsween bis op d'Lat - et ass d'Stäerkt an d'Muskelen, Relief Figur an engem gesonde Liewensstil. Et ass perfekt entwéckelt a gréisseren der biceps an forearm Muskelen a stäerkt de Claude peu. Biceps entwéckelt an Breet intelligent lues duerch Béie Waffen e Ball Form.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lb.birmiss.com. Theme powered by WordPress.