Wéi Mosconi Gewiicht séier an ouni Schued fir Gesondheet

Life - eng komplizéiert Saach, a keen kann denken elo, datt ech muer ze maachen hunn. All Diskussioun ronderëm an dann iwwer Gewiicht Verloscht, mee ass ze gutt ze dënn ze ginn? Wéi Gewiicht ze gewannen de Kierper? Fir vill, ass d'Fro, wéi wichteg wéi d'Froen iwwert Gewiicht verléiert.

Eng Persoun mat niddereg Gewiicht a kuckt entschëllegt net kapabel normal kierperlech Aarbecht. Wéi Mosconi Gewiicht? Ech mengen net dat wier ze einfach ginn. Et gi méi einfach wéi gënne Liewensmëttel? Nee, du bass falsch, well eng gutt Hausaufgabe ganz ze erreechen, ganz schwiereg. Betruecht méi Detail.

Wéi Mosconi Gewiicht

Ze fänken genee sou ze bestëmmen, fir wat Zweck Dir am meeschte Gewiicht gewannen brauchen. Vläicht brauch Dir nëmmen e puer vun kg, fir ze recuperéieren net ze dënn ze gesinn? Vläicht brauch extra Kilo vun Muskelen jiddereen mat sengem prokachannom druginn, Athletic Kierper? Direkt Opmierksamkeet op de Fait zéien, dass am éischte Fall ass vill méi einfach.

Wien gewannen séier Gewiicht? D'een deen alles a ganz wéineg Kombinatiounen ësst. Jo, am Idealfall benotzen mir Liewensmëttel Energie ze produzéieren, déi verschidden Bewegungen an Aktiounen ze Leeschtunge erlaabt, wéi och ze garantéieren, datt d'iwerfriess entwéckele konnt, recuperéieren a bestëmmte Wäerter maachen. Et gi wichteg Kalorien. Wat mir aktiv sinn, soll de méi se an eist deeglecht Iessen maachen. Wann Dir vill Kalorien kréien, a mir maachen net plënneren - Obesitéit fänkt. Wéi Gewiicht ze gewannen? Dir musst méi iessen a manner plënneren.

Dës Berodung ass gutt, mee Opmierksamkeet un der Tatsaach bezuelen dass hien Gewiicht gewannen gëtt just vum Fett. Dofir, muss just un ze schwätzen, wat, iessen wann Fett kréien. An kee Fall soll op JUNK Liewensmëttel net bezuelten, wéi dat an engem wierklech fatal Resultater Resultat gëtt (d'Amerikaner sinn Beweis vun deem). Iessen eng gesond Ernährung, mä zu ganz grousse Quantitéite. Wéivill Mol Dag muss iech de Frigo kommen? Iwwer sechs bis aacht.

Vläicht kritt der also normal Manéier Leit Fett aus et séiss. Kuchen, Kaffiskichelcher, Séissegkeeten - all dat soll verbrannt ginn, mä an raisonnabel Quantitéite. Séier Gewiicht intelligent hëlleft wäiss Brout, verschidde Pechpabeier an der wëll. Et ass net néideg Liewensmëttel am grousse Quantitéite vun Fett ze Fëschbruten, wéi et zu schlecht Konsequenze fir Gesondheet Resultat gëtt. Géif Dir gären fatty Liewensmëttel - iwwerdecken d'Schwäin selwer.

Wann et e Besoin fir rapid Gewiicht gewannen, d'Prise hir Aktivitéit zu engem Minimum. Mee kréien net duerchgefouert ewech, well d'Lazy kann eigentlech ganz séier.

Heescht esou eng Ernährung geféierlech ass? Mosconi Gewiicht a schueden net de Kierper, soll verbrannt a Fats a Proteinen ginn, an Kuelenhydrater. Eppes konkret kann net limitéiert ginn.

Gewannen Gewiicht Mann oder Fra aus Fett einfach. A wéinst de Muskelen? Et ass komplizéiert. Schwéierpunkt muss op engem Protein Liewensmëttel gesat ginn, drénken permanent Proteinen a Komeroden keng Zäit ze Übung. Weg oppassen op d'Tatsaach, datt Fett meeschtens Schiermer ass (wann nëtzlech Funktiounen hien och sinn), an virun allem nët brauchen, mä de Muskelen do Amëschung net mat jidderengem an jiddereen.