Tipps wéi Fett an enger Woch ze kréien

Bedeitendst Gewiicht gewannen an engem ganz klengen Zäit vläicht fir gewësse Sport, wéi desto néideg ginn. Och, kann et nëtzlech gin dem normalen Rhythmus vum Liewen nom Büro zu zréck. Dofir heiansdo Leit froe mech wéi an enger Woch Fett ze kréien? Meeschte Lieser ze séier Gewiicht gewannen, dir braucht de Wee vum Liewen radikal änneren an vill vun Effort maachen. Mä fir déi, déi iessen wéi a fest vill ze schlofen, kann dëse Prozess relativ flotte gin, a wéi an enger Woch Fett ze kréien, a si wäert selwer kënnen gin hinnen ze soen, dat ass net engem schwéier Problem.

Agetriichtert, Fett op all Käschten

Wann Dir wësst musst wéi an enger Woch Fett ze kréien, an Dir sidd elo ofschléissen zu all Käschten ze erreechen, Dir wësst, et sinn e puer Schrëtt, datt Dir zu rapid Gewiicht gewannen ginn huet, mä se kann Är Gesondheet des.

Schrëtt One

Konsuméiere Olivier Martinez fir Gewiicht gewannen. Wéi Olivier Martinez kann bei engem Fachgeschäft Sport Ernährung kaaft ginn. Normalerweis, sinn se entworf Muskel ze bauen, mä kompetent Beroder kann esou Zousätz Kiischt an, déi haut eenzegaarteg an Dir wäert weisen, wéi Fett ze kréien an enger Woch.

Schrëtt zwee

Iesst all aacht Stonnen. Platen muss mat engem Maximum Inhalt vun Kuelenhydrater (Brout, Nuddelen, Fats, Mëllech) an héich Protein (Fleesch a Eeër) ginn. Iessen sou vill wéi méiglech. Wann Dir eescht an der Fro decidéiert hunn ze verdéiwen vun wéi séier Fett wuessen an enger Woch, déi éischt Saach sou vill Liewensmëttel ze konsuméieren wéi kierperlech Är Mo erlaabt.

Schrëtt dräi

All Iesse soll e bëssen Béier oder Wäin drénken. Béier a Wäin Gedrénks sinn héich an Kalorien. Zousätzlech, reduzéiert Alkohol der Effizienz vun der Mëtt nervös System, esou de ukuerbelt Ralentissement verwandelt an Délaie méi Gewiicht kréien.

Schrëtt véier

Virun all Molzecht engem Glas Waasser drénken, ass et néideg ze verhënneren eppes vun Alkohol.

Schrëtt fënnef

No all Molzecht fir dräi Stonnen ze schlofen. Schlof laang verwandelt all Systemer vum Kierper, sou de Liewensmëttel Kombinatiounen duerch de Kierper mat den niddregsten Taux. Dat heescht, datt de ganze Konsum vun Liewensmëttel an der gastrointestinal TRACT fir eng laang Zäit ass, sou kënnt et benotzen fir méi Kalorien, Fett a nährstoffaarme Buedem absorbéieren.

Schrëtt sechs

No énnerstetzen aus Schlof all Gedrénks drénkt mat héich-Protein an engem Snack seng héich-Kalorie Liewensmëttel.

Wéi gespillt Fett fir d'Woch: d'Nuancen

Vermeiden Liewensmëttel niddereg am Fett, wéi och Uebst a Geméis. Si wäert huelen zevill Plaatz an Ärem Mo an, déi Dir fir eng héich-Kalorie Liewensmëttel benotzt hätt. Et soll och drun erënnert ginn, dass Gewiicht rapid gewannen gin permanent onwahrscheinlech ass. Laangfristeg Gewiicht beschten ass duerch d'Équipe vun neie Gewunnechten erreecht an eng nei Manéier vum Liewen, datt mat enger Erhéijung vun Gewiicht konsequent ass. Bedeitendst Wuesstem vun gesond (!) Gewiicht nëmmen duerch erreecht waarden Muskel Mass a fir eng laang Zäit.