Sport a Fitness, Fitness
Wat ass e Cycle? Et ass eng enorm Workout, erlaabt Dir séier Gewiicht ze verléieren
An Englesch Wuert "Cycle" - engem Vëlo oder Reiden op et. Et ass an der Employeeën Sënn an de Begrëff benotzt gëtt. Gemiddlech ass eng aerobic Übung, eng Zort Kardiovaskulär ganz efficace ass Gewiicht fir Verléierer ënnerhalen Gesondheets- a gutt Séilen. Betruecht Detailer Dir musst wëssen, ier Dir op Übung ufänken, wéi se sinn, an ënner wat fir Bedingungen engem positive Resultat waarden.
Wéi ass aerobic Übung
Zyklus-Formatioun statt an engem speziell equipéiert Sall: um Buedem sinn e puer Vëloen Beton, Luuchten gehumpelt bësse gelidden, rythmescher Musek gespillt, wa méiglech op Écran rengt Bild vun engem Bierg Landschaft.
Intensitéit vum Training
Fir contraindicated saykl
- Knéi Gelenker;
- Ausdauer;
- héich Blutdrock (finanzéieren);
- Varicen.
Ier Dir an engem Training fir d'éischte Kéier parallel, ass et wënschenswäert vun engem Dokter iwwerpréift ginn a Rotschléi ronn kréien, wat fir Iech Zort opbauen Recht an dat absolut contraindicated ass. Wann dat net méiglech ass, ginn sécher Uweisunge vun engem Trainer ze kréien déi all contraindications zu aerobic gemiddlech weess.
Der Saach ze halen déi éischt Lektioun vergiessen
Fliessband den Zoustand vun hirer Gesondheet a leet de Vëlos, ass et néideg iwwer d'Funktiounen vun der Formatioun ze léieren. Zyklus - dat ass eng ganz héich-Vitesse a Kraaft-Konsuméiere opbauen op der éischter probéieren, och grouss, do also net nëmmen de erfuerene Sportler eriwer. Éischt ass et néideg d'Techniken vun adäquate anhalen an Kierper Ausso ze léieren:
- "Home" fir Ufänger: e souz Positioun, Waffen am Zentrum duerchgestrachenem, de Brëll ouni zevill Stress an Ärer Freed spannen. Lues waarden der opbauen.
- Sëtzen mat dicht Faarwe Hänn op der FEDIL, op d'Equipe vun BumBum-Techno gedreint variéieren Resistenz Niveauen.
- Beweegt, Hänn Schëller-Breed Holding ausser un der FEDIL op, d'Laascht op d'Fleesch vergréissert.
- Invasiv Technik "beweegt" mat der breet méiglech Formuléierung vun Hänn huet d'héchste Resistenz vun de Brëll, déi schwéier Ausféierung an als Resultat - Effizienz.
Matbréngen Grupp Lektioune
Net jiddereen deen e treadmill onofhängeg ze kafen decidéiert kann ufänken op et mat ze këmmeren. Éischtens, musst Dir léieren wéi op ze halen, fir seng Knéien, Waffen an zréck. Zweetens, ass et ganz schwéier Prozess ze kontrolléieren, d'Laascht änneren, an oft Gefill midd éischt, Leit déi di Übung. Am Studio, wou Klassen Cycle, eng speziell Atmosphär. Vun Ufank, wou et eng kleng waarm-an all Participanten sinn an engem positive Wee konfiguréiert. Dann zesummen fänken se iwwer haarde terrain ze Spill, wou et schwéier ass, fir just opgoen a verlooss: d'Situatioun an Trainer Tipps eng positiv Astellung ze erhalen, déi souguer am meeschte ustrengenden Aktivitéit zu komplett hëlleft.
Virdeeler vun gemiddlech
Mir hunn sot schonn, datt de Cycle - eng gutt Manéier ass, fir Gewiicht verléieren. Fir dëst Recht do virun engem Fitness soll fir ronn 20 Minutten op de treadmill waarm an, an no déi - an Nieft zéien. Mee et ass net all Virdeeler vun dëser Zort vun Fitness. Wann gemiddlech Klassen:
- verbessert Ausdauer;
- Muskel gewannen Relief a scho;
- Kardiovaskulär ass meeschten natierlech;
- Niveau Simulatioun Resistenz ass ënner der flexibel Kontroll;
- Pick ass net gelueden (wéi wann Lafen);
- Klassen sinn fir Leit vun all Alter a Grad vu Fitness gëeegent.
Zyklus ass intelligent Popularitéit vun der US an Europa, an an Russland, an vill Leit mat Begeeschterung fir Klassen goen. No all, ass et net néideg der Danz plënnert op Leeschtunge der Haaptrei vun Aktiounen glecht, a kann ier Är Aen just iwwer eppes net ze denken, kucken dem Zaïtgeescht Kuliss ginn. Natierlech, ass de "Fouss" net dass rouegen a bewierkt an voll besat, mä d'Resultat ass et wäert.
Similar articles
Trending Now