Wat ass e Cycle? Et ass eng enorm Workout, erlaabt Dir séier Gewiicht ze verléieren

An Englesch Wuert "Cycle" - engem Vëlo oder Reiden op et. Et ass an der Employeeën Sënn an de Begrëff benotzt gëtt. Gemiddlech ass eng aerobic Übung, eng Zort Kardiovaskulär ganz efficace ass Gewiicht fir Verléierer ënnerhalen Gesondheets- a gutt Séilen. Betruecht Detailer Dir musst wëssen, ier Dir op Übung ufänken, wéi se sinn, an ënner wat fir Bedingungen engem positive Resultat waarden.

Wéi ass aerobic Übung

Zyklus-Formatioun statt an engem speziell equipéiert Sall: um Buedem sinn e puer Vëloen Beton, Luuchten gehumpelt bësse gelidden, rythmescher Musek gespillt, wa méiglech op Écran rengt Bild vun engem Bierg Landschaft. Business ass an Gruppen an mimics Vëlo Geschäft an der Bierger gehaal, wou Dir wëllt nëmmen un net op engem Appartement horizontal Uewerfläch Geschäft, awer och an Ugrëff duerch d'sloping. Fir dës saykl Simulatioun mat spezielle handbrake equipéiert, Ännerungen de vertikalen Wénkel, an engagéiert sinn geschaf Leit aus engem souz Positioun zu engem Meter änneren an zréck. Den Trainer baut d'Stëmmung an Rhythmus Training, passt d'Aktiounen vun de Kandidaten a reguléieren de Loménie, et all 4-5 Minutten änneren. Sëtzung dauert 45 bis 60 Minutten ëmfaasst eng waarm-up Übung, an heiansdo bis Press oder Auslänner-up'en.

Intensitéit vum Training

Zyklus Aerobic gehéiert zu der Kategorie vun extrem Übung, well et eng staark Stress op d'Häerz gëtt. 45 Minutte Boverie Klassen kann bis zu 600 kcal verbréngen. Dat ass vill méi wéi aner Zorte vu Kardiovaskulär erlaben ze verléieren (konventionell Übung Vëlo oder treadmill). Fir déi, déi just der Gesondheet vun de Kierper ze erhalen wëllen an liewensfrou, energesche an liewensfrou gin genuch an enger Period vun 20 Minutten ze engagéieren. A wann Dir vun lass iwwerschësseg Kierper Gréisst ze kréien wëllt, soll Training méi leschten. Nom iwwerschësseg Energie fänkt (an der extra Gewiicht eraus) nëmmen no der 20-Minutt Period vun Kardiovaskulär verbrannt gin. Fir bescht Resultater, soll Cycle 2-3 mol pro Woch déplacéieren, an no e während de Reen biblesch an hënner wäert eng attraktiv Relief ginn, a Sécherheet gëtt manner siichtbar.

Fir contraindicated saykl

Dës Zort vun Training kann net déi wielt déi de folgende Krankheeten hunn:

• Knéi Gelenker;
• Ausdauer;
• héich Blutdrock (finanzéieren);
• Varicen.

Ier Dir an engem Training fir d'éischte Kéier parallel, ass et wënschenswäert vun engem Dokter iwwerpréift ginn a Rotschléi ronn kréien, wat fir Iech Zort opbauen Recht an dat absolut contraindicated ass. Wann dat net méiglech ass, ginn sécher Uweisunge vun engem Trainer ze kréien déi all contraindications zu aerobic gemiddlech weess.

Der Saach ze halen déi éischt Lektioun vergiessen

Fliessband den Zoustand vun hirer Gesondheet a leet de Vëlos, ass et néideg iwwer d'Funktiounen vun der Formatioun ze léieren. Zyklus - dat ass eng ganz héich-Vitesse a Kraaft-Konsuméiere opbauen op der éischter probéieren, och grouss, do also net nëmmen de erfuerene Sportler eriwer. Éischt ass et néideg d'Techniken vun adäquate anhalen an Kierper Ausso ze léieren:

• "Home" fir Ufänger: e souz Positioun, Waffen am Zentrum duerchgestrachenem, de Brëll ouni zevill Stress an Ärer Freed spannen. Lues waarden der opbauen.
• Sëtzen mat dicht Faarwe Hänn op der FEDIL, op d'Equipe vun BumBum-Techno gedreint variéieren Resistenz Niveauen.
• Beweegt, Hänn Schëller-Breed Holding ausser un der FEDIL op, d'Laascht op d'Fleesch vergréissert.
• Invasiv Technik "beweegt" mat der breet méiglech Formuléierung vun Hänn huet d'héchste Resistenz vun de Brëll, déi schwéier Ausféierung an als Resultat - Effizienz.

Matbréngen Grupp Lektioune

Net jiddereen deen e treadmill onofhängeg ze kafen decidéiert kann ufänken op et mat ze këmmeren. Éischtens, musst Dir léieren wéi op ze halen, fir seng Knéien, Waffen an zréck. Zweetens, ass et ganz schwéier Prozess ze kontrolléieren, d'Laascht änneren, an oft Gefill midd éischt, Leit déi di Übung. Am Studio, wou Klassen Cycle, eng speziell Atmosphär. Vun Ufank, wou et eng kleng waarm-an all Participanten sinn an engem positive Wee konfiguréiert. Dann zesummen fänken se iwwer haarde terrain ze Spill, wou et schwéier ass, fir just opgoen a verlooss: d'Situatioun an Trainer Tipps eng positiv Astellung ze erhalen, déi souguer am meeschte ustrengenden Aktivitéit zu komplett hëlleft. D'Professionalitéit a säin Optimismus vum Enseignant hänkt ganz vill: et déi richteg Ausféierung vun all Uweisungen passt, sou datt keen verletzt gouf, an ënnerstëtzt gutt Stëmmung.

Virdeeler vun gemiddlech

Mir hunn sot schonn, datt de Cycle - eng gutt Manéier ass, fir Gewiicht verléieren. Fir dëst Recht do virun engem Fitness soll fir ronn 20 Minutten op de treadmill waarm an, an no déi - an Nieft zéien. Mee et ass net all Virdeeler vun dëser Zort vun Fitness. Wann gemiddlech Klassen:

• verbessert Ausdauer;
• Muskel gewannen Relief a scho;
• Kardiovaskulär ass meeschten natierlech;
• Niveau Simulatioun Resistenz ass ënner der flexibel Kontroll;
• Pick ass net gelueden (wéi wann Lafen);
• Klassen sinn fir Leit vun all Alter a Grad vu Fitness gëeegent.

Zyklus ass intelligent Popularitéit vun der US an Europa, an an Russland, an vill Leit mat Begeeschterung fir Klassen goen. No all, ass et net néideg der Danz plënnert op Leeschtunge der Haaptrei vun Aktiounen glecht, a kann ier Är Aen just iwwer eppes net ze denken, kucken dem Zaïtgeescht Kuliss ginn. Natierlech, ass de "Fouss" net dass rouegen a bewierkt an voll besat, mä d'Resultat ass et wäert.