Firwat muskelen d'Muskelen nom Training? All Versiounen

Virun iwwer d'Fro "firwat d'Muskelen nom Training" sinn, k'mleet eis verschidde Fakten am Zesummenhang mat dësem wichtege Bestanddeel vun eisem Kierper. Déi mënschlech Muskele si relativ komplizéiert Struktur mat engem Stoff. Am Ganzen sinn dräi Muskelzorten ënnerschiddlech - kierzlech, glat (d'Wäerter vum Darm, de Gefäss etc.) an d'Skelettmuskelen - verschwannen déi eenzel Deeler vum Skelett relativ zueneen. D'Basis vun der leschter ass eng grouss (bis 14 cm) Muskelfaserzell, déi d'Basis vun onkontraktiven Prozesser ass. D'Faseren goufen an eng Pëllen zesummegefaasst, déi zesummen mat engem Muskelgebitt mat Muskelbunnen mat den Héije verbonne ginn. D'Gestioun vun den muskuléierte Systemer gëtt duerch Axonen - Nerve Zellen, déi Zwee sinn fir jiddere Glasfaser.

De Problem ass, firwat Halswéi Muskelen der Übung, vun Interessi ze vill Ufänger. Fir Iech ze léisen musst Dir e puer Basics vu Biochemie wëssen:

- Fleesch Faseren sinn wéinst Energie reduzéiert vum ATP ofgeleet;

- De Stock vun ATP an der Muskelen ass extrem begrenzt;

- ATP replenishment ass vun glycolysis duerchgefouert - Decompte vun Zocker Molekülle zu lactic Seier an der Verëffentlechung vun Energie néideg fir Synthes vun ATP ;

- Energie gëtt gewisen wann d'Spëtzen vu Kreatinphosphat fir Säure an ADP produzéieren;

- Och Energie kann duerch aerobe Richtung gewunnt ginn, wann Waasser, Kuelendioxid an Adenosin-Triphosphorsäure aus Sauerstoff, Glucose a ADP erfaasst ginn.

Wéi mer gesi mat der Energieerwäertung an alle Fäll Fäll eng Säure an der chemescher Reaktioun, déi erkläert firwat d'Muskelen nom Training sinn. Et ass e Gefill vu "Riff", Begrenzung vu Bewegungen, déi méi wéi ee Dag daueren kann, wann net fir verschidde Mesuren ze huelen. Wann d'Muskelen nach no Formatiounen trainéieren, da musst Dir eng Rei Moossnamen huelen fir d'Aciditéit ze reduzéieren. Dëst gëtt duerch e Warm up an eng waarme Duschen direkt no der Ausübung erlaabt a grad wéi d'Steigerung vun de Chargéen fir déi, déi vu Formatioun uginn. E waarmen Bad a Ascorbinsäure ass e Spannungsofbau. An natierlech vergiess net iwwer d'entspriechende Ernährung, déi fir all physiologesch Prozesser néideg ass.

Wéi musst d'Muskelschmerz nom Training trainéieren, wann et geschitt, zum Beispill, all Dag? Dës Art vu physeschem Leiden Athleten nennt "verschëldt" Péng. A si si meeschtens mat Mikrotraumas an der Muskelkraft (zu kuerzem Myofibril) ass verbonne mat sou exzessiven Léin. Hei, wéinst der zousätzlech Quantitéit vum Waasser, deen an d'Zelle gelount gëtt, fir Lysosomen ze beschlafen, entstinn Mikrozellen, déi schmerzhafte Sensatiounen ginn. In Athleten mat enger Geschicht vu kuerzen Myofibril ass kleng, sou datt si manner Schmerzen an dësem Plang erliewen.

Heiansdo ass de Problem firwat d'Muskelen nom Training nach méi schaarfen Prozesser ass, déi en temporäre Verbuede bei enger schlechter sportlecher Aktivitéit setzen. An dësem Fall, kéint et eng ginn Muskel Efforten oder ligament Broch. Schuedensersatz ze léisen ass oft chirurgesch Interventioun. Awer Schued fir de Muskel Léngen ass éischte superposition knapper Bandeauskleeder behandelt a Modus Observatioun relaxen, duerno (no e puer Deeg) benotzt Äerderwäermung Sallefueleg fir Prozesser Regeneratiounsprozess schnelle.