Grondiddi Fitness

D'Wuert "Fitness" ass vun Engleschen Urspronk ("ze passen" - fir eppes ze entspanen, eng gutt Form ze hunn) ass eng komplex Form vun der mënschlecher Kierper.
Am Wesens, Fitness a Aerobic sinn eng ganz Wëssenschaft. Viele wëllen schlank sinn, gesond a schéi sinn awer awer leider och net all dëst realiséiert. Oft sinn d'Leit einfach net déi néideg Zäit fir richteg Ernärung a gesond Lifestyle. Déi Ursaachen sinn ganz ënnerschiddlech: ëmmer a Beschäftegung, Aarbecht an einfach Banaleschkeet. Nodeems mir all Dag 3 Stonnen eemol pro Woch zouginn - ass ganz realiséierbar. Mä wat Resultater kënnen erreecht ginn!

Et ginn déi folgend Haaptarten vu Fitness.
1. Aerobik. Dës Zort vu Fitness déi verbënnt d'Übungen fir d'Muskelen an d'Kunststoffer an Zesummenhang mat der Otembewegungen mat musikalescher Begleedung ze entwéckelen. Aerobic fördert d'Verbesserung vun der Figur an der Reduktioun vum Gewiicht, an och e positiven Effekt op d'Atmung an d'Herz- a vaskuläre Systemer. Si soen datt an 30 Minuten Dir hutt ausgemaach, fänken d'Fette begleet.
Et gi sou Typ vu Aerobic:
e) klassesch Aerobic (Danz, baséiert op der Verwiesslungen vun verschidden Bewegungen vun Danz);
B) diagonal Aerobic (op eng schéi spannend Streck duerchgefouert);
C) Schrëtt Aerobiest (op der Plattform-Schrëtt);
g) Muecht Aerobic (Aerobic mat Simulatoren);
E) Aqua-Aerobik (eng speziell Ausernanersetzung am Pool, an där all Bande an Muskelen entwéckelt ginn).

Mir fuere weider aner Fitnessfäegkeeten.
2. Déi nächst Aart vu Fitness entsprécht. D'Gestiounsübungen hëllefen d'Mängel vun Ärem Kierper ze änneren, well zënter Ufank vum Gebitt entfouert gouf fir e elegante Bild ze bilden an perfekt d'Konfiguratioun vum Kierper perfektionéieren.
3. Strip-Plastik a Strip-Danz. Dëse Fitnessstil als Strip Tanz a Band plastesch léieren Plastikbewegungen a bilden d'Flexibilitéit vum Kierper. Dëse Set vun Übunge behandelt haaptsächlech d'Beenmuskelen (haaptsächlech déi Reideg Hëschen), e puer Knuewelch. Besonnesch gutt sinn dës Beweegunge fir déi d'Natur mat "Oueren" op den Hippen verginn huet.
4. Callanetics. Gymnastik, déi aus bal statesch, net scharfen Übungen. Dëst ass e Fitness deen aus onwuelgeméissegen Beweegunge besteet. Dës "Enquêteuren" mussen akzeptéiert ginn, a souguer an der spéiderer Halt fir ongeféier eng Minutt. Wann Dir mat Callanetik handelt, ginn all Typen vun Muskelen entwéckelt (Press, Hëfter, Been, Geste, Schëlleren, Waffen, rëm).
5. Pilates. Et ass d' Ausbildung vun der zréck, RNT Muskelen an just dowéinst postwendend misse Press. Hier Simulatoren ginn benotzt. Training mat Pilates kombinéiert déi bescht vun den östlechen a westlechen Techniken. Et ass Flexibilitéit an Gelenker, Ausdauer, an och Elastizitéit.
6. Body FlexLanguage. Atmung ubidden. Während der Übunge ginn d'Muskele gestuerwen a gespannt, an all Organer a Gewëss si mat Sauerstoff gesat ginn.
7. Belly Dance. Enregelt déi gréissten fundamental Muskelen am weiblechen Kierper. Hëlleft verbrennt Fett an den Obsch an Bauch.
8. Bodyballet. Dëst sinn choreographesch Elementer an Bestanddeeler vun der Aerobik a Kombinatioun mat Ausdehnung. Body Ballet soll d'Haltung verbesseren an d'Flexibilitéit vun der Wirbels verbesseren.
9. Yoga. Der Kombinatioun vun Bewegungen, déi entworf ginn zentrale Aklang ze kréien, andeems Ausdauer, an Flexibilitéit vum Kierper an entwéckelen Stäerkt vun vergiessen an entspaant. Besonnesch Opmierksamkeet ass fir d'Wolleken anhalen regéiert.
10. D'komplex Teresa Tapp (T Tapp). Eng Kombinatioun vun Übungen déi hëllefe fir de Kierper ze behandelen, wéi mat enger Maschinn. T-Tapp ass fir Frae geduecht déi iwwer 30 sinn. Wann Dir Är Knäppchen korrekt verwalte kënnt Dir ongeféier 2 cm an den Hips an enger Woch verléieren. Klassen sinn an dës Gruppen gedeelt: fir d'Been an Hänn, Taille, Gesiicht a Bauch.

Zorte Fitness sinn vill méi grouss. Mir hu nëmmen déi grondleeënd. Mä erënners dech: all Zort vun Fitness erfuerdert Regularitéit. Egal wéi jeg Dir wëllt, wann Dir et regelméisseg mécht, da wäert Dir d'Méiglechkeet fir Gewiicht ze verléieren, Äert Äert ze verbesseren, Äert Kierper ze verstäerken.