Oksisayz Übung fir Gewiicht Verloscht

Innovativ komplex Land soll weider oksisayz war ago duerch eng amerikanesch Prof net laang dohi. An an enger kuerzer Zäit hun oksisayz regéiert populär ginn der ganzer Welt. Dës Technik ass um Gewiicht Reduktioun an Stäerkung déi verschidde Muskelen vum Kierper anzeschätzen. Wëllt der regéiert Dës Method ass ganz einfach. Mä si sinn a Kombinatioun mat schwéier gesuergt anhalen regéiert. Wéinst der verstäerkte Sauerstoff Beräicherung vun der iwerfriess an simultan Ausféierung vun statesch Saachen gedroen an engem bestëmmte Beräich, do ass d'Verbrenne vu Fett Zellen.

Oksisayz regéiert hu keng contraindications. Si kann eng Fra vun all Alter zu all Zäit droen, souguer schwanger. Nodeems de anhalen Technik, déi ganz Gamme vun Aktivitéiten léisen Iech nëmmen 15 Minutten den Dag verbréngen. Dat ass den Haaptgrond Virdeel oksisayz Land soll weider.

Anhalen Essenz oksisayz. Regéiert fir normalen Training

anhalen Techniken mussen ze automaticity bruecht ginn. An der éischter Etapp, kann dizziness féieren. Et ass net onsécher, well de Kierper nach net eng grouss Portioun Sauerstoff kritt hutt. No enger Zäit wäert d'dizziness verschwannen an du kanns am kierperlech Aktivitéit Fluchtweeër engagéieren.

et néideg staark just dowéinst postwendend misse Muskelen, hënner ze huele, huelen eng déif Goalchance koum, déi duerch Är Nues, gëlle der pelvis vir a beweegt um Buedem mat Äre zréck riichtaus, an der selwechter Zäit blosen der beleidegt, wéi e Ball. An dësem breet sengem ufänken an engem Laachen, béien zéien an de Réck vun der viischt redresséieren. Deemools, wann eng Persoun laacht, développéieren der geblosen, an domat, Sauerstoff Prënzenhochzäit méi.

An der Zäit vum staarke Kontraktioun vu Muskelen an der déif Otem néideg dräi zousätzlech Mëttele gudder Stemmung ze maachen an de Bauch zitt. Dann, staark a staark duerch de Mond Ortho, ouni säi Kapp Spiller ouni de hënner relaxen, implizéiren just dowéinst postwendend misse Muskelen. Der ufänken soll sinn zougemaach ginn, wéi wann Dir e Glas Waasser mat engem Stréimännchen ze drénken brauchen. Fir de komplette emptying vun Luucht gemaach Zousätzlech dräi spatzen exhalation. Op all dovydohe zeréckgezunn beleidegt.

Wéinst der konstant Beweegung a Spannungen vun der just dowéinst postwendend misse Muskelen - Rock Press.

All regéiert ginn oksisayz véier kritt hat a Fleesch Spannungen gebaut. Si sinn als Moosseenheet virschaffe: e Otem - dräi dovhoda - Ortho - dräi dovydoha. Dës véier wor ee Otmungsproblemer Zyklus Widerhuelung. Nëmmen no eent voller Verwiesslungen kann relax an eng Paus huelen. Land soll weider oksisayz ee Approche drësseg Prouwen implizéiert leeschtungsfäheg. Et ass eng Zäit vun nëmmen 15 Minutten (widderholl eent - 30 Sekonnen).

Basis regéiert oksisayz

1. Beweegt um Buedem, fir seng Féiss Schëller-Breed ausser. Dréimoment een Aarm an kum staark. Run eent Otmungsproblemer widderholl. Ënneschten der Aarm. Widderhuelen déi selwecht mat den Trainer awer.
2. Been ausser, Hänn der Buerg hannert a staark kum zréck ze enk. Run véier kreesleef vun anhalen. Manner Hänn.
3. No menger Hänn virun Këscht a sengem fists an hinnen knuckles bréngen. Onweigerlech Press hir fists fir all aner an anhalen regéiert Leeschtunge.
4. Verlooss dech fest géint d'Mauer vun der Lendegéigend Deel vum Terrain op 7 Zentimeter ze Prozedur virun, seng Hänn fest erfollegräich Këscht ze enk. Run Otmungsproblemer widderholl.
5. Meter virun engem Stull, Terrain ausser ausserhalb socks. Holding op de zréck op, liicht Knéien béien. Zéien der hënner a Leeschtunge Übung anhalen.
6. Holding op engem Stull op de Réck, Dréimoment Strëmp eent Been zréck an zitt. Vue hënner, Leeschtunge Basis anhalen Übung. Widderhuelen mat Wéinst Been.