Bulgarescg squats. allgemengt Übung

Haut, jiddereen wëll schlank am Wanterschlof war. Klappen Kierper am Moud. Vill Leit hate deijehneg, déi vill Zäit verbréngen. D'Resultat, natierlech. Puer Fitness Zentren hunn Trainere Iech ze hëllefen Gewiicht verléieren Visiteuren. Eng grouss Quantitéit vun Übung hëlleft déi néideg Muskelen ze pompelen. Heiansdo si se souguer ganz ongewéinlech. Resultat nom Ufank vum Klassen an der Hal kann no 1 Mount geschéien. Mä ausser Training ass néideg eng eegen Ernährung ze erhalen, wat d'Quantitéit vun Fett reduzéieren géif a Fleesch Mass Erhéijung. Natierlech, Übung ass Meeschter dacks verschidden fir Männer a Fraen.

Mä et all hänkt op der Zweck. Wann eng Persoun Gewiicht ze verléieren wëll, dann ass et besser am Lafen ze engagéieren, Sprangen an sou op. Wie wëll Muskel, besser geegent ze bauen Kraaft regéiert. Ee Beispill bodybuilders, déi am Reim vun enger grousser Quantitéit vun Zäit am Kierper Klappen engagéiert duerchgefouert gëtt. Eng Foto Modell, am Géigendeel, probéieren ofgespeckte am Wanterschlof war. Eemol d'iwwerschësseg Gewiicht fort ass, probéieren vill ze liicht déi Muskelen méi, haaptsächlech op der hënner oder beleidegt.

allgemeng regéiert

Mä et sinn universell regéiert, dass während all Training benotzt ginn. Ee vun hinnen - Bulgarescg squats. Der Majoritéit vun dësem Titel schwätzen net iwwer. Allerdéngs Übung ass ganz gutt. Et kann aus eent Arten mat engem opbauen squats genannt ginn. A leeschtungsfäheg Apparater am Allgemengen ähnlech. Déi eenzeg Differenz läit an der Tatsaach, datt de Bulgarescg squats gesuergt sinn iwwerdeems op ee Been beweegt. Zweet, wann indirekt Équipe, mä nëmmen Gläichgewiicht ze erhalen. Et schéngt, datt der Übung relativ einfach ass, mä am Plaz halen ass schwéier, virun allem um éischten.

Ech ze hunn?

Sportler plädéieren nach ob dës Optioun brauch sëtzt-up'en. Op der engersäits, d'Laascht op de Pick reduzéiert. Wollt den Trainer, e zimlech komplizéiert Technik. An dësem virleien, selen Bulgarescg squats benotzt. Fir hir eegen Ëmsetzung verlaangt Expertise dass just mat Zäit Qualifikatiounen ass. Meescht Leit mengen, dass et méi einfach ass normal squats konzentréiert.

schaffen Muskelen

Wéi schonn ugeschwat, Bulgarescg squats op ee Been sëlwecht normal. A well d'Muskelen, datt an der Leeschtungsfähegkeet benotzt ginn, déi selwecht. Eigentlech, si op de Reen biblesch an hënner. Zousätzlech, Zich et d'Muskelen vun der Press an Stabilisateure Kierper. Stäerkste stécht Bulgarescg squats mat dumbbells, déi d'Laascht op der uewen an e puer anerer méi, etabléiert sinn haaptsächlech an den Hänn vun de Muskelen. Dofir, et ass ganz gutt forearms entwéckelt.

D'Original Übung

Meeschte Leit, déi zu deijehneg goen, weess net souguer iwwert d'Bulgarescg squats. Net eng ganz populär Übung an der Tëschenzäit kann ze vill nëtzlech ginn. Et ass gutt Muskelen entwéckelt, wéi uewe beschriwwen. Mee firwat do Übung mir brauchen analog ze verléieren?

Bulgarescg Reconversioun an ass besser net eng Formatioun vun regéiert fir Ufänger ze gehéieren. Teenie Fleesch (zu engem gréissere Mooss dëst ze Stabilisateure gëllt) kann aus esou Saachen gedroen leiden. Et ass derwäert un der Tatsaach Prise Opmierksamkeet datt ouni dumbbells ufänken ass besser Übung. Sou kann Iech verstoen ob de Kierper gebass ass eng Laascht méi wéi eegene Gewiicht ze halen. Eigentlech, gesuergt Bulgarescg squats bodybuilders an déi laang geet am Fitnesszenter hunn. Muskelen schon méi oder manner sécherlech a kënnen esou Saachen gedroen ze halen. Bulgarescg squats Aféieren Diversitéit an d'Formatioun Programm.

firwat

dëser Übung Maachen ass beschten direkt no der ze fänken squats. Sou, Sportler nach méi Efforten op d'Muskelen vun de Been. Bulgarescg squats gëeegent fir bulking, a fir drëschenen. Muskelen während dëser Übung maachen entwéckelen déif a gutt. Bulgarescg SPLIT squats brauchen net d'Gewiicht vun der dumbbell gestiermt. Et wier besser, wa mir do just méi vun. Mat der Fondplaz vun schwéieren ordnance ass wahrscheinlech ze falen. Et ass deelweis wéinst dëser Übung formuléieren ass. An et ass am meeschten fir de Relief Entwécklung benotzt.

Equipement

Ganz gutt Effekt op e puer Muskel Bulgarescg squats. Technik hir Ëmsetzung schwéier. Wéi Schëffer huelen normalerweis der dumbbell, obwuel Dir Post kann. Mä déi zweet Optioun ass geféierlech well et eng héich Probabilitéit vun Verléierer Är Gläichgewiicht ass. Dofir, wäert déi zweet Method spéit diskutéiert ginn.

Éischt musst mir kréien an fir dass d'Awiesselung hannert war. Dunn, am Knéi eent Been kromme, ass et néideg op der Uewerfläch Virsprong. De Strëmp soll géint d'Awiesselung Rescht, also et ass méi einfach Gläichgewiicht ze halen. Déi zweet Been soll e bëssen Supporter vun der rectified Kierper fir de selwechten Zweck huet.

Duerno musst Dir ofgefaangen den Terrain Hip bis esou Zäit zu usetzen, deen um Buedem ass, net zu der Uewerfläch vun der Awiesselung parallel ginn huet. Doduercher, ass de kromme Knéi Been bal bei de Buedem. Et ass wichteg, datt de Kierper wéi méiglech direkt an vertikalen bleift. Nom Retard muss z'erhiewen och ofgefaangen. Ech muss op all Been puer mol ze widderhuelen.

wichteg

An all Fall kann vill vun Gewiicht net huelen. Bulgarescg Reconversioun an op ee Been verlaangt besonnesch Opmierksamkeet an der Kanoun. Verléieren Är Gläichgewiicht extrem einfach ass, virun allem mat enger Revenue. Déi bescht Optioun 8-15 Prouwen. Reconversioun an ass ofgefaangen néideg, well soss ass et einfach ze schueden. De Kierper soll riicht ginn, et hängt den Effet vun Übung. Ze halen aus Resonanz iwwer, Formatioun um Buedem Been gin Bergseng zu 15-20 cm oder méi. Mä déi déifste Punkt vun der Verspéidung ass net kritesch, ee sicht, datt et méi praktesch ass. Hänn vun Uursaach soll direkt hir ginn.