Wéi Këscht ze bauen an et eng flott Form ginn. Investéiert fir Fraen

D'weiblech Broscht ass vun Fett an Broscht komponéiert. D'Éierekapitular Muskelen si méi déif, mä si, wéi Männer, ënnerleien zu Verbesserung vun heescht vun kierperlech Aktivitéit. Meescht Fraen sinn Fro wéi Broscht ze Pompel an ob et guer ass méiglech. Sécherlech, d'Erhéijung vun der Volumen oder Ännerung vun der Form méiglech. Zum Beispill, mat der Hëllef vun Agrëff, mä, éischtens, ass et extrem deier, an zweetens d'Rééducatioun Period, an de Fonctionnement selwer vill Leed bréngen.

Loosst d'kucks wéi Fraen an d'Broscht doheem ze bauen. Sécherlech wäert, Turnstonnen an loossen Rotschléi hëllefen Resultater vill méi séier erreechen. A wann fir verschidde Grond ass et un Iech net sinn? Nët ausgebrach: d'Moyenen awer benotzt, kënnt Dir Broscht méi grouss maachen, hir eege maachen.

Auslänner-up'en sinn déi effektiv klassesch regéiert dass konsequent fir vill Joren vun Männer a Fraen benotzt sinn souwuel zu deijehneg an doheem regéiert. Et ass dës Muecht haten an der Zesummestellung vun all de Gruppe vun der Éierekapitular Muskelen dréit. Equipement vun dësen regéiert kann anescht ginn. Klassesch Versioun gesäit wéi dës: Aarm, seng Hänn um Buedem ausgerout, Faarwe e bësse breet wéi Schëlleren a Féiss enk zesumme mat Äre Fangeren Rescht géint de Buedem. Also, ass de Kierper eng direkt Linn. Heiansdo verkleeden Hänn indirekten oder Reglementer of. Engem gudden Ufängerteleskop d'Been kann kromme ginn, seng Knéien um Buedem Rou. Dir kënnt och op seng Hänn an de Buttek (Couch, Fënster sill) Rescht. Béie Ielenbéi, manner selwer op de Stack sou vill wéi méiglech, Retour dann zu Positioun Start.

Wéi eng Broscht vun heescht vun Gewiicht ze bauen? Dir kënnt dumbbells, Otemschwieregkeeten Gewiichter oder souguer Plastiksfläschen mat Sand gefëllt benotzen. Dës regéiert och de Layout an Awiesselung Press mat dumbbells.

dumbbells Wiring ass an dësem komplexe onverzichtbar. Si ass an den Top regéiert fir déi, déi wëssen wëllt, wéi der Këscht ze blosen. der Këscht Muskelen ze schaffen eraus Dir Gewiichter oder dumbbells an Awiesselung brauchen. Och fitball perfekt fit. Doruechter op Är zeréck, zitt op enger Hand mat enger lo wei, da No an lues un der Säit, op der Ielenbéi gehumpelt kromme.

Dumbbell Awiesselung Press ass och op der Awiesselung vum oder vun fitball benotzt. Fir dëst ze maachen, leien op Är zréck, huelen d'Hänn vun der Gewiicht. Start Positioun - Waffen Bierg nett hat, Handfläch Erläsche konfrontéiert. Béie Ielenbéi, manner hinnen erof bis se op de Buedem parallel sinn. Pass fir de Ielenbéi: si sollten net Kraaft ënnert d'Schëller Gelenker ginn.

Versoën. Fir dës Übung wäert schwéier Uewerfläch brauchen wéi dës Beim Wäitschoss vum Bett gin kann oder de Kaffi Dësch. Spectateure zu der Uewerfläch vun der zréck, Rescht am Hänn vun der Grenz, mat direkt Terrain vir verlängeren. Béien Waffen am Ielenbéi, Kierper verwandelt noléisst, da redresséieren, Riscos eropklëmmt.

Meescht Frae wëlle wëssen wéi Broscht ouni tedious Übung ze Pompel. An esou gëtt e Fall onverzichtbar isometric ginn (statesch) Übung. Si hëlleft der Broscht méi supple an stramm maachen, an domat gëtt net hir.

E gutt Beispill vun engem statesch Übung ass "Gebiet". Ze exekutéieren et um Buedem sëtzt oder ginn, hält Är zréck flaach. Palm Pass virun him wéi wann gebiet. Bas seng Hänn, halen Ielenbéi maximal dilution an Hand. Halen Är Muskelen ugespaant soulaang du kanns, da Rescht a widderhuelen erëm.

Aner Optioun isometric Übung ass ebessen der Mauer. Ginn hir bis Gesiicht a Plaz Äre béid Hänn, da klickt op der Mauer, implizéiren der Këscht Muskelen.

Fir Dynamik erreechen, an dësem Programm braucht Dir an engem Dag ze engagéieren, mä systematesch. Méi Zäit, Erhéijung vum Gewiicht vun der Zuel vun Approche. Ofhält, fir e puer Méint kënnt dir excellent Resultat erreechen a wäert, wéi Broscht Meedercher doheem ze pompelen, ouni eng deier Übung Equipement benotzt.