Wéi de biceps ze bauen? Op der Bar!

Big biceps a Relief ass eng vun den Haapt Indicateuren vun der Stäerkt an der allgemeng Entwécklung vun der Athlet. Zousätzlech, bezuelen hiren Volume normalerweis auswiesselen ze Beruffszaldoten Plagen an eng Rei vu Jugendspiller hangouts. An der selwechter Zäit, kann vill jonk Leit net oder wëllen net regelméisseg an de Studio ze goen. Dofir, sinn Fro si wéi Är biceps op d'Lat vum Haus ze pompelen.

Klassen op d'Lat sinn nëtzlech net nëmme fir Ufänger oder déi, déi net zu de Studio goen, mä och erlieft Sportler. Muskelen brauchen bei verschiddenen Engelen a mat verschiddene Gewiichter Gewiichter Klappen gin, sou zitt-an als gudden Athlet zousätzlech Übung fir biceps Entwécklung déngen kann.

Firwat de Besoin fir biceps

Biceps, oder der biceps brachii, ass responsabel fir d'Weeër vun der ieweschte Sonnerand. Et ass néideg Zuchbéischt Bewegungen ze Leeschtunge sinn mat der Groussregioun Deel vun der ieweschter Halschent Kierper musculature gesuergt. Meeschter dacks, un wéi Är biceps op d'Lat ze pompelen, eng Persoun weess net och datt et entwéckelen, et net nëmmen den ieweschte Aarm stäerkt, mä Zich och d'Muskelen vun der forearm, an latissimus dorsi.

Am Géigesaz zu der Extensioun, bal all Zorte vun Ielebou flexion op eng Manéier oder aneren Zuch biceps. Wann eng Persoun eppes bis Kiischt brauch, deet.Da, opgemontert bis zu hirem, wäert dës Aarbecht sengem biceps erfëllen. Et ass also e brauch fir seng Entwécklung a Stäerkung.

Regéiert fir de biceps op engem horizontal Bar

Wann Dir un, ob et méiglech ass op d'Lat ze pompelen, musst Dir verstoen, datt de Goal gaangen eigentlech net méi wéi eng Motioun fir d'Frais'en et erlaben Pompelstatiounen biceps. Dës Bewegung - Krichsween. Mä et gëtt e puer Zorten vun et, duerch wat jiddereen se entwéckele kann, oder den Deel vun der biceps Muskel zitt, déi weider entwéckelt ginn muss.

Krichsween eng Übung, deen ënnert verschiddene Konditiounen higeriicht ginn. Et betrëfft eng Method fir de Sebastian Vettel vun der Hänn, d'Distanzen tëscht hinnen an der Notzung vun zousätzleche Gewiichter.

Biceps huet eng heterogen Struktur an ass an en baussenzegen an en zentrale Deel ënnerdeelt, an der ieweschter a manner Kapp. Wann Dir de baussenzegen Deel ze schaffen eraus brauchen, do ass et dann esou einfach. Benotzt eng schmuel Grip, an deem d'Distanz tëscht den Hänn vun nëmmen e puer Zentimeter.

Äntwert op eng Fro, wéi Är biceps ze pompelen op der zentrale Säit de Potto, et ass opgeschriwwen Wäert datt seng Hals kann nëmmen peu d'Lat erop. Dat ass wéinst der Tatsaach, datt wann d'Hänn Ofbremsen Schëlleren sinn, aus Kraaft ënnert d'peu Krichsween, dh Hänn ze selwer, eng ganz onwuel Übung ass.

Zousätzlech, verlaangt eng peu der aktiv Participatioun vun der latissimus dorsi Muskel, dee vill d'Laascht op d'Hänn reduzéiert. Allerdéngs heescht dëst Verméigen net fir d'forearm gëlle - wéi wann Dir net dicht seng Hänn op d'Lat verbreet huet, Efforten ze Zeréckhale an Ärem Kierper dangling Staat Pinselen ginn déi selwecht ginn.

Schwätze mer elo kucken, wéi Är biceps op d'Lat ze pompelen vun heescht vun der Positioun vun Pinselen änneren. Wann de Vettel ass an esou enger Manéier duerchgefouert dass d'palm Richtung Dir, ass et erliewen de gréisste opbauen der kuerz Kapp vun der biceps, datt d'Héicht an Duerchmiesser gestiermt. D'Eegeschafte vun dëser Übung no bei der Isolatioun.

Wann der Handfläch vum Dir ënner sinn ewech, sou Dir lengthen biceps Plënneren et uniform méi no un der Ielebou gemeinsame. Well oft erlieft Sportler zu Isolatioun regéiert nikotin, wäert konventionell leeën hinnen profitéiert an engem grousse Kräiz erlaben Volume biceps Längt Foto, déi hir wäert Erhéijung schlussendlech Gewiicht.

Mir sinn déi elementar Prinzipien vun doheem Training biceps kum verwandelt huet. Also elo, wëssen, datt dat, wat Dir maacht, mir just Zäit fanne kann Är biceps op d'Lat ze pompelen. Normalerweis ass dat genuch iwwer honnert zitt-up'en an enges Daags.

Eemol op enger Zäit mengem Trainer gesot mech: "Wann s de breede Schëlleren a Vífilsson biceps ze hunn wëllt, opgemontert-up Gëlle, iwwerall. Fir dës fit d'horizontal Bar horizontal Bar Bam Brahmaputra an enger Buerg Milieu vun der Mauer. " Als Resultat, Summer an just eent, ech tripled bal hir Tariffer, a konnt 25 amplaz néng Mol ze verdreiwen.