Wéi d'FAQ fir Cook fréie fir Muskel Wuesstem eleng

Ze ginn staark, verbesseren Är Fitness a gewannen déi néideg Muskel Mass, kann een do bodybuilding oder powerlifting. Mä e puer Aktivitéiten ënnert dem Programm, déi schwéier, heiansdo ustrengenden Workout fir nohalteg Muskel Wuesstem stellt ass net genuch. Dat verlaangt eng konsequent héije Niveau vun Protein am Kierper, wat Protein fréie fir Muskel Wuesstem bidden kann.

Protein oder Protein dréihnen hält op engem héije Niveau an de Kierper vun Protein, einfach a séier verdaut a koum konstante Erhéijung vun Muskel Mass.

Wat ass e Protein dréihnen?

Protein Cocktailer fir eng Formatioun vun Mass ass eng Mëschung aus Proteinen, Kuelenhydrater, Fats, Vitaminnen an Elementer Spuer. Soziokulturellem d'FAQ ass en Haaptgrond Zutate vun der Cocktail, 80% vum ganzen Zesummesetzung constituting. Soluble Proteinen Cocktail aus Eeër, whey, Soja oder aner Planz Produkter kritt.

Natierlech, kann d'FAQ vu Liewensmëttel kritt ginn, mä, éischtens, déi néideg Dosis vun et fir, hutt Dir grouss Quantitéiten vun iessen Protein. Zweet, Protein aus Liewensmëttel giess ze schwéier a méi erbléckt. Drëtt, fir och Protein fréie sinn aner nëtzlech Elementer déi fir de Kierper positiv sinn.

Spezialiséiert Protein Cocktailer fir Muskel Wuesstem, déi Quelle Olivier Martinez an multivitamin investéiert enthalen, Hëllef fir de Verloscht vun Salzer Ersaz datt am Schweess aus dem Kierper excreted sinn. Eng kleng Quantitéit vum Fett an Zocker och sucrose an Fruktos, am Mëschung dréit zu sengem caloric Inhalt. Dës Cocktailer sinn Energie oder Gainer genannt.

Wéi e Protein dréihnen ze huelen?

Typesch, Protein fréie fir huelen Muskel Wuesstem zweemol: virum Ufank vum Training 40. Minutt no hirer Zoumaache der 30. Minutt. Dëst kréien Modus muss präzis gefollegt ginn. No engem Cocktail virum Ufank vum Training muss onbedéngt ganz verstan. Virdeeler vun engem Gedrénks un der kierperlecher Saachen gedroen drénken begräifen an der Tatsaach, datt hien Fleesch, Bounen oder Kéis erfollegräich schounen, vill vun Protein, mä schwéier um Mo enthalen. Dofir, hir Sportler giess net virun Klass recommandéieren.

Der Formatioun, ass de Kierper besonnesch Fouss dohinner brauch Protein, an suguer e Cocktail ënnerstëtzt just aktiv Muskel Wuesstem.

Wann do braucht Dir e Protein dréihnen?

Protein fréie fir Muskel Wuesstem onbedéngt brauchen Sportler während laang eis Krankheeten. Et ass quasi déi eenzeg Méiglechkeet Äre Kierper all ze ginn ouni d'Formatioun afréiert hien Substanz waren. Protein Mëschung verklengert Reaktiounsfäegkeet an verklengert der Athlet während sengem Erhuelung.

Nëtzlech esou Cocktailer an engem laange Enovos iwwerhëllt Leo, wou fir e puer Deeg ass net méiglech gekacht Liewensmëttel ze iessen. Allerdéngs sollt et wéinst ginn, datt gutt Ernährung ze schounen dës Energie Mix kann net.

Wéi e Protein dréihnen ze ernären?

Natierlech, Protein powders kann ugefaangen dem Regal oder am Pudder Form kaaft ginn. Mä et ass méiglech eng Protein dréihnen doheem ze preparéieren. Normalerweis ass et virbereet op der Basis vun Mëllech, Jus oder évaluatiounssysteme, Foto Gîte rural Kéis oder Eeër wäiss. An der Roll vun rechnen Quell kann Hunneg oder Zocker, an essentiel Fats kann aus Olivenueleg kritt ginn. Wann Dir an enger Mëschung aus Friichten oder Uebst Foto, Dir eng excellent drénke kréien. Preparéieren e Cocktail op der Basis datt seng Gebrauch op eng Kéier net 300 Gramm däerfte muss.

ee soll awer, datt dat am Equiliber, an eiser Ernährung erënneren soll an d'FAQ Mëschung Équipe kréien ass net néideg. Natierlech, ass et net néideg Angscht vun hinnen gin, mä de Heefung vu iwwerschësseg Protein am Kierper op verschiddene Krankheeten, wéi fum Dengscht nodeems kann. Dofir, all déi bescht kleng gin.