Wéinst e puer Aarbechten op mënschlech Muskelen lass schaffen?

Maximum Resultater am Mass waarden Fleesch kann nëmmen ënnert der Konditioun kritt ginn, datt all déi regéiert, Ernährung an regimen richteg ginn, an esou baséiert op bestëmmte Wëssen. Dofir ass et néideg ze verstoen, wéinst e puer Aarbecht lass Aarbecht vum Mënsch Muskelen, an dat Wëssen an Praxis ze gëllen.

Firwat dat?

Elo, vill frees der Fro vun firwat et néideg d'Muskelen Aarbecht wéinst enger Aarbecht ze wëssen. Et ass genuch der regéiert richteg ze maachen, Zuch gutt an d'Resultat ginn. Just nodeems se vill Traineren an Sportler soen, kann keen gudden Training net am Gläichgewiicht Ënnerernährung wäitem. Wëllt dir e Resultat ze kréien - gutt an iessen Recht. Also wëssen, wéinst wat d'Muskelen Aarbecht ass néideg.

Wann een Athlet eng Versteesdemech vun net nëmmen der Richtegkeet vun der Ausféierung vun bestëmmte regéiert huet, mä och hir Muskelen schaffen, dann ass et méi wahrscheinlech ginn engem positive Resultat ze erreechen an de Prozentsaz vun Wahrscheinlechkeet vu verschiddene Verletzunge während Training reduzéieren. Baséiert op deem, kann eng Persoun hir eege Formatioun plangen, Ernährung an Rescht, schafen déi eng grouss plus ass.

ATP - der Energiequell fir Muskel contractions

Ee vun de wichtegsten Quell vun Energie fir Muskel Kontraktioun vum mënschleche Kierper ass net anere wéi de Adenosintriphosphat (bréchege phosphorhaltege Facettenaen). Kuerz - Adenosintriphosphat, mä am meeschte verbreet Numm - ATP.

Wann ATP Rëss existeiert, ass d'Équipe Fliger näischt (adenosine diphosphate) duerchgefouert, an Energie Verëffentlechung ass, ongeféier 20-30 Prozent vun deenen an d'Fleesch Aarbecht ukomm geet. Der Majoritéit (50-60 Prozent) ass an Hëtzt ëmgerechent, an de Rescht vun der Energie ass op ass de ukuerbelt an de Kierper vum Mann. Also Aarbecht Mënsch Fleesch (Fleesch Kontraktioun) ass duerchgefouert bréchege phosphorhaltege benotzt.

Stock an Erhuelung vun ATP am Kierper

Direkten ATP Geschäfter am Muskel Faseren si kleng a verlaangt duerfir e konstante Erhuelung vun Adenosintriphosphat. Fir esou benotzt Adenosintriphosphat Quelle vun "Brennstoff", als Ausdrock phosphate (CRP), Zocker, Fats an Kuelenhydrater a Form vu Glucogène.

Et ass derwäert Opmierksamkeet op d'Tatsaach, datt Prise CRF déi wichtegst Quell vun Energie am Ufank vun Hautfaarf Aarbecht ass. Rëss vun Deen Ausdrock phosphate existeiert ouni d'Participatioun vun de Sauerstoff, sou datt et reagéiert méi séier wéi déi aner Substanze.

Wou kënnt Dir de Virdeeler vun dëser Material benotzt? Am Sport, déi engem spatzen séier Aarbecht vun Muskelen verlaangen. Esou Aktivitéiten gehéieren meescht Zorte vu weightlifting an anerer.

glycolytic System

Wann d'Muskelen laangfristeg Aarbecht Leeschtunge, Assistent Energie ze kréien ass glycolytic System. An dësem Fall ass d'Aarbecht vum Mënsch Muskel e Resultat vun der Decompte vun Kuelenhydrater, nämlech Zocker an Glucogène. De Kierper Geschäfter dës Substanze direkt an d'Liewer an an d'Fleesch Faseren.

A genuch Betrag vun Glucogène ënnerstëtzt héich Ausdauer Athlet. Dës Fonktioun ass e Schlëssel Faktor an, zum Beispill, laang-Distanz Lafen, Vëlo, schwammen an aner ähnlech Sport.

Fir déi bescht Resultater, déi Sportler e puer Stonnen virum Start iessen Liewensmëttel datt eng héich Prozentsaz vun Kuelenhydrater enthalen. Dëst Iessen ass den Haaptgrond Quell vun der néideg Material, wéi Glucogène - e rechnen.

Ënnerernährung - Schued un engem Athlet

Et ass derwäert Opmierksamkeet op d'Tatsaach Prise datt vill Leit, déi am Sport Aktivitéiten ze engagéieren ufänken, datt während Übung kann vill net iessen, well et ze exzessiv Gewiicht nodeems kann. Si wëllen eng gutt Figur, grouss Opmierksamkeet ze kierperlech Übung Prise, mä mat méi kleng Portiounen oder giess Planz Liewensmëttel. Nëmmen eng esou geschéckt gëtt schlecht Resultater. Erëm, soll ob, op der Aarbecht vum Mënsch Muskelen ginn op Käschte vun e puer vun der Aarbecht un der Fro vum Tour an de ganze Kierper Funktiounen als Ganzt.

Zesumme mat der aforesaid Reaktioune Plaz am mënschleche Kierper Prozesser huelen, datt fir Liewen néideg sinn. Dëse Reaktioune och d'Synthes vun Fett, Protein, Kuelenhydrater an aner Stoffer an Zellen. An der Wëssenschaft, ass dëst totality anabolism genannt.

Während Sport Aktivitéite geet net nëmmen d'Käschte vun Muskel Aktivitéit, mä och op all d'Prozesser am Allgemengen. Wann de mënschleche Kierper déi néideg Elementer Éloquence, ab der locality der Trennung vun de Muskel Proteinen. An anere Wierder, fänkt de Kierper op mënschlech Muskelen ze fidderen, déi bis well Resultater féiert. Dofir, fir mat dësem Problem net ze vill, muss Dir gutt Ernährung.

Eng gutt Ernährung Athlet

Also, op Käschte vun e puer vun der Aarbecht op der Aarbecht vum Mënsch Muskelen lass gewiescht virun diskutéiert. Och oppassen op den direkte Konsum vu Liewensmëttel. Wéi ass kloer ginn, excellent Iessen - de Schlëssel Succès am Sport Disziplinnen.

Puer Rotschléi:

• Méi Fleesch. D'Haaptrei an opweises Quell vun essentiel Substanzen - Fleesch. Wéi hir méi besser.

• Visuell Hëllef. Zum Beispill, wäert zwee Placke vun Huewer schwéier gin ze iessen, mee wann Dir dës Stécker an ee grousse Coupe Mëtt duerchgesat huet, da wäert d'Chancen direkt Erhéijung. An dësem Fall ass et eng Zort Roude vum Kierper. One Coupe, mä Portiounen grouss Gréisst.
• Iesse nom Training. Et ass net néideg Iessen no engem gudde Workout zu Retard, well de Muskel Faseren et néideg ass ze recuperéieren an "wuessen", an nährstoffaarme Buedem an de Kierper ass net präsent.
• Der Kombinatioun vun Protein mat der normal ze iessen. Fir Datum, stäerkste Protein Olivier Martinez verdengten Popularitéit. Hei sinn nëmmen e puer Leit denken iwwer hir richteg benotzen. Et gëtt gesot, datt e positive Resultat mat enger Kombinatioun vun Zousätz mat natierlechen Ursprong vun Proteinen, Fats an Kuelenhydrater nëmme méiglech ass.

Resultat

Wann Approche richteg d'Fro vun de Käschte vun e puer vun der Aarbecht op der Aarbecht vum Mënsch Muskelen lass, a fir eng direkt Muecht Fourniture, wäert d'Resultat zukünfteg kuerz ginn. Dir kënnt och Opmierksamkeet bezuelen fir déi Muskelen ënner bestëmmte regéiert an enger Substanz néideg fir hir normal Fonctionnement schafft, mä et ass eng aner Geschicht.