Sprangen Seel: wat Muskelen schafft am meeschten? Déi Muskelen sinn schwiewend wann Seel Sprangen

Haut, jiddereen wëll schlank am Wanterschlof war. Fir dës Zwecker war et vill Simulatoren erfannen. Awer ze vill vun hinnen kaafen brauchen vill Suen ze verbréngen. Och, net all regéiert sinn si zu Leit, wéi déi sougenannte "dee" (Reconversioun an op ee Been) ass schwéier d'Majoritéit ze Leeschtunge. Fir Aqua brauchen eng Passe op de Pool an vill gratis Zäit. Wat iwwer de Studio ze soen, wou een Ticket heiansdo gelonge Suen wäert ass. Et ass néideg, fir eng Alternativ ze kucken.

Verschidde Leit am léifste moies lafen. Mä och hei ginn et e puer Nuancen: Dir braucht eng lues ze verfollegen, datt et méiglech maachen géif maximal Resultater ze erreechen, och Iddien deelen mussen an eng kloer Verständnis vun deem wat néideg ass. Wann eng Persoun Gewiicht ze verléieren wëllt, kënnt dir speziell Innovatiounen, wéi e speziellen Kostüm benotzen dass Dir méi ze Schweessen erlaabt. Mä bis een deen just wëll Sport maachen fir Gesondheet, do brauch Dir näischt wéi dat. Leeft nëtzlech, mä verlaangt nees de gratis Zäit. Zanter de Moien, ier Aarbecht, oft wëllt ech ze schlofen. A fir Workout Raum ass waren. Gutt, wann et e Stadion, mee oft doheem sinn Benodeelegten (an dëser Vue) Beräicher. Wat dann ze maachen?

Sortie

Et ass eng Übung, datt nëmmen Sport Equipement verlaangt. Et kann bal iwwerall gesuergt ginn, wou, natierlech, der Héicht vun der Plafongen erlaabt. Dat Sprangen Seel. Déi Muskelen schafft? Wat ass d'Geschicht vun Urspronk vun der Übung? A wéi spréngt zu Leeschtunge? Et ass ënnert geschriwwen.

Seel Sprangen - ass d'Leeschtung net Kand. Vill Erwuessener do Leit hinnen a sengem Komeroden Zäit droen. Och Sportler och Sprangen Seel hir Krankheeten ze plangen. Zum Beispill, benotzt Schloen onbedéngt dëser Übung als stäerkste Zuch de Géigner bounces. Wann dir genau de Kampf kuckt, erkennt Dir, datt d'Sportler melteshat Ugrëff oder souguer spréngt maachen - ass d'Resultat vun Seel. Ganz nëtzlech Sprangen Seel. Déi Muskelen während dëser Übung schafft? Kallef, just dowéinst postwendend misse Muskelen, zréck an Waffen.

Sport?

An nach ass et net e Sport - Sprangen Seel (déi Gruppe vu Muskelen Aarbecht, beschriwwen ënnendrënner). Dat ass just eng Übung am Been. Och kënnen d'Fans net Seel Single Sport genannt ginn Sprangen datt am olympeschen Games abegraff ginn. Mä dat vill Leit net d'Tatsaach, datt an der Duechtergesellschaft eng vun den Haaptfiguren ass Übung. Dës Form vun kierperlech Aktivitéit kann engem Facettenaen nëtzlech Eegeschafte vun kontinuéierlech Lafen a Sprangen genannt ginn, dat ass, aerobic Übung a Kraaft. Dat ass firwat Sprangen Seel esou populär ginn huet.

Mer mat dëser Übung assoziéiert, et sinn déi, déi nach d'sowjetesch Ära fonnt. Dunn war et besonnesch populär ënner Kanner. All Bannenhaff meeschtens Leeschtunge Meedercher Seel Sprangen. Déi Muskelen schafft, sinn se vun net geduecht. Mee en einfache Match huet ganz hëllefräich ginn.

Geschicht

Wéi schon an vill Sport ernimmt, sinn en integralen Deel vum Seel Training Sprangen. Wat Muskel Gruppe schaffen? An England, zum Beispill, huet de Schloen esou fréi wéi um Enn vum leschte Joerhonnert dëser Übung ze benotzen. Et gouf observéiert, datt et perfekt ass, dee sech souguer stäerkt, verbessert Koordinatioun, Erhéijunge aerobic an selwescht Fähegkeeten vun enger Persoun.

Zäit huet, an Sprangen Seel verbessert. Mir ugefaang nei Bewegungen ze gesinn, datt den Drock op e puer Muskel Gruppen stäerken oder schwächen. An haut, sinn sécher Schloen an enger Klass Seel sprangen ze gehéieren. Elo benotzen se aner Zorte vu spréngt, zB duerch Erofsetzen. An net nëmme si, d'Majoritéit vun de Spiller, Leefer, Basketball Spiller, Volleyball Spiller an aner Sportler zu aktiv dëser Übung üben. Richteg Fans vun der Seel kann fir iwwer eng Stonn op et sprangen. Mä, natierlech, ass den Amateur beschte kleng ufänken. Et gouf scho gesot ëm wat Muskelen Aarbecht wann Seel Sprangen. Photo Sportler regéiert mat dëser Stamminventar maachen sinn ënnert presentéiert.

Ersatz an Zousätzlech

Wat Muskel Gruppen Aarbecht wann Seel Sprangen, mir wëssen, dir. Übung kann vill anerer schounen, an esouguer Sport. Zum Beispill, wann de Ree kënnt, dann Ride engem Vëlo net méiglech ass. Da kënne mir schounen et Seel ass Sprangen. Natierlech, net ganz fäerdeg, mee an rare Fäll ass. Virun allem ass et méiglech aner regéiert ze ergänzen. Sou wäert, Lafen gin gudd mat e puer Minutten vun Sprangen ze Stellvertrieder. Déi selwecht Vëlo och mat Übung. Datt Villsäitegkeet Sprangen Seel an ëmmer esou Popularitéit.

Übung ass net d'Muecht an d'voll. Et relaxes de Kierper méi, obwuel d'Zich Ausdauer. Natierlech, fir een wëll. Deejéinegen, dee wäit ewech vum Sport ass, Seel Sprangen komplizéiert schéngen gëtt. A Leefer - Zäit fir Erhuelung. Och, hänkt vill op d'Vitesse an Zäit. Mä den Haaptgrond Saach - do der Übung a regelméissegen. Et war dann Ausdauer trainéiert. Dofir, Seel Sprangen - et ass och eng Übung d'Kräften ze berechnen, datt an all Sport brauchen.

Verwiesslungen vun regéiert - de Schlëssel Resultater erreechen. Fir Ufänger ass et genuch 2-3 mol pro Woch ginn. Mee mir mussen fir all Dag Verwiesslungen verpflichte. Den Haapt Saach - erënneren, datt et de Laf-Zäit Resultater ginn ze erhéijen. Wann dir op de selwechten Niveau bleiwen, an den Effet wäert kléng ginn.

Workout plangen

Wann perfekt Sprangen Zich der Ausdauer System. Spezialist am Kierperlech Kultur R. Ryota denkt, dass gutt Resultater soll d'Übung méi wéi 15 Minutten do. Wéi ass gesot ginn, Seel Sprangen kann vill aner regéiert ze schounen, mä deelweis. Also aus lafen se 90% nohuelen. Et war fonnt, baséiert op de Konsum vun nährstoffaarme Buedem duerch de Kierper.

Experten berode Ufänger bei enger Vitesse vun 72 ausgeglach fir ee Moment ze sprangen. Dat ass de Minimum Vitesse op déi méiglech Rotatioun. Mä mat enger ganz lues lues ufänken, zevill, ass et net néideg fir eng Persoun, et ass normalerweis de Wee, bedreift fir déi selwecht an der Course. De Wäert vun der Häerz Taux, wat normal gewiescht wier, no dräi Minutten wéinst dem Bewegungen erreecht.

Ausrüstung an Kleedung

Vill Leit maachen de sprangen Seel. Déi Muskelen schafft - si sinn an der éischter Plaz interesséiert. Mat dëser verstoen mir. Mat Equipementer, zevill, all Zort verstan. Hei ass dat, wat Dir bis zouzedrécken brauchen?

An Tatsaach, muss d'Seel richteg ausgewielt ginn. Zum Beispill, sollt et net laang oder kuerz sinn. Ausserdeem, muss säin Duerchmiesser net däerfte oder ginn manner wéi 0,8 oder 0,9 cm. Wann d'Seel ze grouss ass, dann ass et schwéier ginn d'Gewiicht ze GOEN wéinst. Eng einfach Commentairen schwéier wéinst schwaach Zenrifugalkraaft. Och, sollen der Kanoun de Buedem gesat, wou d'Hänn um Hip Niveau sinn. All vun der uewen Parameteren sinn am Geschäft einfach vergewësseren, d'Linn verhënneren. Déi Muskelen sinn Équipe wann Seel Sprangen, nieft deene scho beschriwwen? D'Laascht applizéiert op de ganze Kierper.

Determinatioun vun Längt

Op wat Muskelen Héichtouren wann Seel Sprangen, vill un, mee muss de Réibau richteg sinn, wat e puer Leit do net och verdächtegt. Fir richteg der Längt vun der Seel bestëmmen, ass et néideg der goung mat ze huelen an op seng Mëtt Stand. Vill Leit wéi e méi Seel wéi néideg ze benotzen. Nom Réibau tensioning Waffen muss den Niveau vun der armpits erreechen. Eng laang Seel ass schwéier ze kontrolléieren, a kuerz et ass einfach onméiglech ze sprangen.

Ville gudde Meter Réibau op Hand ginn et de Wonsch Längt, an Kniet Tie. Wann déi éischt Method, all Fluchtweeër, ass déi zweet wahrscheinlech de Kierper Wirbelen zu Schued. Nodem d'Seel Vitesse ass grouss, an den Effet vun der Kollisioun kann deet PIN Stee ginn. Muskelen Équipe wann Seel Sprangen, schwiewend besser wann de Réibau vun déi richteg Längt.

Wann Dir net engem Seel an der store kafen kann, kanns du eng normal clothesline benotzen. Et ass ganz schwéier an, an der selwechter Zäit, net Fett. Dir kënnt barefoot a Schong sprangen. Awer wann op engem schwéier Uewerfläch regéiert leeschtungsfäheg ass d'Wahrscheinlechkeet vun Verletzung un der Uewerfläch vun Äre Fanger. Et ass aus enger Art a Weis. An Dir kënnt op der Teppech sprangen. Gummistécker Schong luesen Weeër geleet, nieft Gewiicht Schan. Et schéngt, datt et negligible ass, mä de Stonnen Training ass ganz deitlech.

Contraindications a Rotschléi

Während Training, Leeschtunge Sprangen vill Sportler Seel. Muskel Grupp, déi an deem Fall sinn am ganze Kierper läit, virun allem d'Hänn a Féiss. Spezialist vun dëser Übung kann all Dag iwwer eng Stonn sprangen, mä Ufänger ugeroden sinn ze richteg hir Kraaft diskutéieren. Den Haapt Saach ass et net ze iwerdreiwt, mä och fir de Kierper entschëllegt fillen, zevill, net néideg ass. Spezifesch Formatioun Zäitplang do. Jiddereen ass Sprangen op d'Mooss vun hirer Muecht a Kënnen, Quotefraen der uewen Resultater ze erreechen. Et ass derwäert un der Tatsaach Prise Opmierksamkeet datt Leit mat Krankheeten vun der Ausdauer System an d'Gehir besser aus esou regéiert ze gewiescht wier ass. Mä ier eis Krankheeten all engem Dokter ze gesinn, soss kann Iech just selwer schueden.