Übung fir Gewiicht Verloscht-Hand

Verléierer Gewiicht, e vill Zäit an Opmierksamkeet Fraen un der Taille, beleidegt, Hugi an hënner, heiansdo iwwer d'Hänn vergiesst. An nëmmen wann de Muskelen an seng Waffen ginn loose, Fall an Southwest, Dammen eemol ëm hir Existenz erënneren an fänken mat ze wrestle wat regéiert ze wielen déi Waffen fir Problem an engem schéin Relief grënnen.

Hand Vollständegkeet ka mat der Hëllef vun engem Verteideger ausgewielt Kleeder verstoppt ginn - laang Kopp oder Kopp bis zu der forearm erfollegräich Problem Beräich Mask iwwerdeems Dir schwéier sinn ze fueren oder doheem Rubrik Aarbecht. Am Summer kënnen d'waarme Wieder, Dir e Liicht Rack mat cuffs e bëssen iwwer dem Ielebou zouzedrécken. Aner geheim - wann hir Waffen Efforten bewegt - ass et siichtbar Muskel Tonalitéit ginn an nach eng Kéier wäert hinnen Zuch, wann net bei voller Kraaft. Hutt keng Angscht ginn lächerlech Wanterschlof, ass et besser Är Bewegungen ze loossen e bësse Ageschränkt sinn, wéi Dir vergiessen d'jiddereen loose Kierper Fett dréihnen gëtt.

Übung fir Gewiicht Verloscht -Persouneween Fraen sinn essentiel, well eng schéin, harmonesch an zwou Kierper - et ëmmer sexy ass! Wann Dir Zäit oder Suen do net e Fitness Club ze fueren, an Dir decidéiert doheem ze studéieren, wielt dann de passenden regéiert fir Problem den Hänn vun der komplex wéi ënnen beschriwwen:

1. Stand direkt, Féiss um Schëller Breet ausser, Hänn um Schëller Niveau ausser. Dréimoment Biischt 90 Grad vun dem de Spannungen Gefill, Grof bis dräi, a lues mir ufänken dem hannert sengem Kapp, Keier se lues. Mer zréck op de Start Positioun. Zéng Prouwen.
2. Elo béien Waffen am Ielenbéi an um Niveau vun der Luucht Verbindung palm (Ielenbéi also um Schëller Niveau sinn) mat der pressen Kraaft op all aner, ass lues op de Mo e Gang verwandelt huet. Ouni di d 'Hänn bis den Niveau vun der Luucht, widderhuelen zéng mol zu Press, Dréimoment.
3. Op de Kapp verdréint Schëller Breet ausser, Waffen aus op de Säiten. Parallel zu de Buedem Holding Hänn, Start engem rythmescher Rotatioun vun engem klenge Krees zréck an dà 10 Mol. Mir maachen fënnef baut. Hänn sollen op de Buedem streng parallel ginn! Leeschtungsfäheg regéiert Gewiicht doheem Hand ze verléieren muss déi richteg Ëmsetzung kloer Monitor ginn, soss gëtt d'Resultat vill méi spéit ginn oder guer net ugewisen ginn.
4. Erhéicht seng Waffen virun sengem Kapp a fänkt se un all aner zu Approche, iwwer de Kapp Fier, Hänn op enger Zäit änneren. Leeschtunge 30 mol op eng rapid entwéckelen.
5. Connect zu engem eischten an Ielenbéi. Lues ufänken sech Hänn ze ënnerstëtzen, probéiert Ielenbéi fir den Niveau vun der Nues konnten halen. Ass villméi, dass d'Ielenbéi net disconnected sinn, de Cams wéini de Buedem Levée an sech streng parallel an do dréint net géintiwwer der Spëtzt. Leeschtunge all Übung 10 Mol.
6. Elo hu mer e bësse béien Knéien gehumpelt an verlooss dech vir. Clenches sengem fists a fänken d'Aarm ze béien am Ielebou, also fir hinnen d'Etapp Kader hannert sengem Réck. A senger Hänn ass et okay d'Efforten ze fillen. Mir maachen de Übung zéng mol.
7. Lie op Är zréck, no senger Hänn hannert sengem Kapp. Staark sengem Ielenbéi um Buedem Rou, zielen mir bis fënnef, relax. Widderhuelen 15. Zäiten.
8. Fir dës Übung, wäert brauchen mir zwee dumbbells Persoun ee kg. Amplaz, kënnt dir Waasser Fläschen benotzen. Z'erhiewen riichtaus, Féiss Schëller-Breed ausser kloer. Dréimoment Waffen op d'Säit an dann vir zéng mol. Méi Zäit, kann de Loménie bis fofzéng oder zwanzeg Prouwen fräi ginn.

Esou regéiert fir Gewiicht Verloscht wäert hinnen schéin Hand maachen während der Këscht Muskelen Krichsween an zréck, dat fir Fraen och wichteg ass. An nach, probéiert Är Hänn méi attraktiv a ofgespeckte ze maachen, halen vergiessen, datt déi effektiv regéiert Gewiicht ze verléieren awer - ass den üblechen Auslänner-up'en. Start mat op d'mannst sechs mol a méi séiere der Zuel vun Prouwen bis zéng, da fofzéng, an sou op. D., An dir wäert excellent Resultater gesinn. Zousätzlech, Auslänner-up a vill Broscht liicht Erhéijung däe!