Wat sinn d'Formatioun Programmer fir Meedercher

Hunn eng schlank Kierper - den Dram vun all Fra, ouni Ausnam, onofhängeg vun hirer Héicht, Hoer Faarf oder Nationalitéit. Mee, leider, sinn ze dënn ass op der Natur vun all geschriwwen ass net Vertrieder vun der fair Geschlecht, esou vill Leit probéieren muss eng gutt, verpflichte Äre Kierper schlank ze maachen. Affront Assistenten an dësem Fall - d'Formatioun Programmer fir Meedercher, déi eng aner Richtung hunn, a prompt fir eng bestëmmte Grupp Muskel huet. Loosst eis ënnersicht elo e puer vun hinnen an probéieren an Praxis Virsprong.

Also relativ "sensibel" gekësst op de Kierper vun enger Fra ass d'Säit vun der Këscht. Oft Mam Hand gemaach, datt ganz unaesthetic Wanterschlof war. Verwonnerlech, et ass e Risque an haaptsächlech Meedercher, oft selwer mat Alter manifesting. Fir an déi Géigend vun Southwest lass ze kréien, ass et néideg regéiert ze Leeschtunge der ieweschter torso ze stäerken. Dëst dilution vun dumbbells vun engem Meter Positioun an ass gekippt, Auslänner-up'en, opgemontert-up'en. Et ass och nëtzlech fir béit der Schëller Gelenker zu ROTATIOUN - éischt vir, dann no hannen. Dëst Übung wäert och op Är Flexibilitéit Artikel a wäert all d'Bewegungen méi koordinéiert maachen.

Übung Programm fir Fraen kann net op enger Pressekonferenz ouni Übung maachen. E Mann kënnt fir e puer Méint vun haarder Aarbecht enviable "Cubë" am beleidegt erreechen, mä d'Fra ass vill méi schwéier sou ze maachen. Mä bis op d'mannst de "Bauch" ewechzehuelen, muss Dir eng spezifesch Formatioun vun regéiert ze Leeschtunge:

• Sécher, dee sech souguer an opgehuewe torso.
• Engem Zweekampf.
• Verlooss dech vir a Potto.

Übung Programm fir Fraen konzentréieren oft op Problem Beräicher wéi Hugi an hënner. Wann déi éischt Pompel méi méiglech, da mat der zweeter, féiere vill Problemer. Fir Geruch vu Sécherheet ze kréien a Southwest, braucht Dir sëtzt-up'en op de folgende Zäitplang ze Leeschtunge: an der Reconversioun an fir e Mount. Dir kënnt mat 5 Mol, mécht Übung an dräi baut, mat all Dag iwwerdribblen puer souz ufänken. Um Enn vum Mount am Dag muss du dës Übung 250 mol Leeschtunge. Lunges - weideren effikass Übung datt all anerem Programm fir Training Fraen. Doheem oder am Sall - egal wou Dir se gräift. Fir den Effet verbesseren, kënnt Dir eng aner Outfit, gëllen an dann just e puer Méint, gëtt Är Hënneschten der gewënschter Form kritt.

Eng gläich wichteg Beräich vum Kierper - d'Kaalwer. Een wëll hinnen ze Erhéijung, Pompel, maachen méi seductive, anerer wëllen, am Géigendeel, fir ze reduzéieren ofgespeckte Been ze ginn. An dëser Situatioun, hëllefen selten der Norm Training Programmer fir Fraen, mä dës Zort vun Aktivitéit, wéi danzen, solves dëse Problem. Während konstante opbauen kréien dës Muskelen séiere der krut, datt si vun Natur entscheet ginn. Wann dee sech souguer voller Kierper Fett sinn - all d'iwwerschësseg ze verloossen. Wann Fall an dofir dënn, Muskelen Klappen an, an Dir wäert de gewënschte erreechen.

Schafen Training Programmer fir Meedercher nëmmen, den Haapt Saach - wëssen d'Charakteristiken vun der iwerfriess, wéi och un déi Problemstoffer Beräicher vum Kierper z'identifizéieren.