Vegetaresch Ernährung

Vegetarianism - eng eenzegaarteg System vun Muecht, déi nëmmen de Gebrauch vun Produite vu Geméis Urspronk ëmfaasst. Haut, do sinn eng Rei vun vegetaresch Ernährung, déi eng grouss Zuel vun Ärer Ernährung Eeër gehéieren, a Mëllechprodukter. Mä gläichzäiteg musse mer probéieren drénken an fëmmen ze opginn. Mat dëse Bierger ass et eng Méiglechkeet hir Gesondheet ze verbesseren a Jugend zoutrëfft.

Eng strikt vegetaresch Ernährung beinhalt déi bal komplett Exklusioun aus Är Ernährung Liewensmëttel déi vun Déieren Urspronk sinn - Poulet, Fësch, Eeër, Fleesch, a Mëllechprodukter. Vergiesst nët, Kuch an Glace gëllen och fir Produite vun Déier Urspronk, wéi hiergestallt mat Eeër a Mëllech. Vill Dokteren sinn zu esou enger Ernährung dogéint, well wéinst esou enger Ernährung Äre Kierper wäert der Substanz net kritt, wat eng ganz wichteg Roll an der voller sengem Fonctionnement Leeschtung.

Ovolaktovegetarianskaya Ernährung ass eng Zort vegetarinstva. Et ëmfaasst Är Ernährung Eeër a gëeegent fir benotzen laangfristeg, an dësem Fall Äre Kierper wichteg Matière kritt, déi eng grouss Roll am normalization vun all Systemer am Kierper Leeschtung (Kalzium an Vitamin B12, déi zu Planz Liewensmëttel do sinn). Wann eng Persoun während der Riten vun engem vegetaresch Ernährung Gesondheet Status verbessert, gëtt et e Supporter vun sou enger Muecht.

Eng vegetaresch Ernährung, wat Är Ernährung ëmfaasst net nëmmen Geméis a Mëllechprodukter, genannt laktovegetarianskoy. Schied un dëser Ernährung kann Leit och am Alter, mä muss mat ee grousse Konditioun gebonnen - d'Ernährung variéiert gin soll, muss et och Geméis, Nëss, Uebst, legumes, Friichten a Geméis Uelecher.

Vegetaresch Ernährung: Virdeel

Wëssenschaftler hunn vill vun Fuerschung gehaal an deem et fonnt huet, datt d'Vegetarier op Blutt kritt e positiven Effekt ass, ass de Cholesterol Niveau reduzéiert, normal Blutdrock an Verloschter de Risiko vun hypertensive Krankheet. Vegetaresch Ernährung huet eng therapeutesch a verkënnegt Effekt. Zousätzlech, ass et recommandéiert ze probéieren e gesonde Liewensstil ze nodeems exklusiv. Wann Dir e Cours vun ze ënnerhuelen wënschen muss Therapie, dann ass et net néideg eng strikt vegetaresch Ernährung ze benotzen. Eng Ausnam kann fasting Deeg ginn, wat an der Behandlung vun Obesitéit recommandéiert ass.

D'Haaptrei Viraussetzunge fir d'Ernährung, Sujet op eng vegetaresch Ernährung:

- et ass néideg sou vill flësseg wéi méiglech ze benotzen;

- Kaffi oder Téi ass et néideg fir Foto z'iesse Mëllech (awer net méi wéi 250 milliliters während dem Dag);

- eemol Dag Nodeems e Glas Schampes oder dréchen roude Wäin ze drénke ginn.

Kaffisdësch während der vegetaresch Ernährung - ouni Zocker Kären (40 Gramm), frësch Uebst Zalot (orange, Biren, Hambierbéier, Avisen, blackberries oder blueberries). Tëscht Kaffi a Mëttegiessen, kënnt dir eng kleng séiss Korzhik, Cookien iessen, muffins oder Eisekuchen. Lunch soll a senger Memberschaft e groussen Deel vun Zalot och an engem Haapt Plat (Gromperen, Nuddelen, wholemeal), kënnt dir e Stéck Kéis oder canned hat souguer doheem (net méi wéi 150 Gramm) iessen wëllt. Um Mëttegiessen kënnt Dir iesst ee Stéck Uebst (Apple oder Biren). Dinner soll vun engem groussen Deel vun frësch Geméis aus, déi och steamed kann, an engem Haapt Plat (Bounen steamed Fësch, Nuddelen, Miel, Iessen nëmmen, Choufleur, steamed).

Ier Dir an den Menü plënneren, wat eng vegetaresch Ernährung bitt, ass et Imperativ engem Dokter ze consultéieren, well sou eng Ernährung et néideg ass fir richteg plënneren, sou wéi net Äre Kierper ze schueden.