Walnut: Kalorie 1 Mutt, profitéiert a Schued

Nëss ass eng vun den eelste Liewensmëttel op de Planéit. Seng Heimat ass den Territoire vum modernen Iran. Zënter enger laanger Zäit gouf dës Nout "royal" genannt, well et nëmmen vun eegenen Persounen ginn giess gouf. Fir déi Aarm awer ass dës Fruucht bis e puer Zäit net verfügbar.

Et ass bekannt, datt de deegleche Gebrauch vun esou Nutt méi zu enger erheblecher Zuel vu Gehireraktivitéiten gëtt. Et ass an der obligatorescher Ernärung vu Leit, déi sech op eng gesond Lifestyle fänken an hiren Gewiicht kucken. Trotz den héigen Inhalt vun de Fette gëtt dëse Produit am alldeegleche Gebrauch vun der Diversifizéierung vu verschidden Dianden benotzt. Iwwert wéi eng Nuecht Kaloriegehalt (1 Stéck a 100 g) fannt Dir aus eisem Artikel. Hei erzielen ech d'Virdeeler vun dëser Mutt, och fir Gewiichtsverloscht.

Kaloresch Inhalt vu Walnüssen (pro 100 g)

Vill Diagnostiker probéieren esou e Kalorieprodukt wéi Walnuss ze vermeiden. Si mengt, et ass genuch fir eng kleng Mutter ze iessen, an all hir Efforten wäerte vergeblech sinn.

De Kaloriegehalt vu Walnuut ass sécher héich an entsprécht 654 kcal (an 100 Gramm). Maacht Iech net Angscht vir dës Figur. Tatsächlech 100 Gramm ass ongeféier 50 Nues. Eet esou eng Quantitéit vun esou engem High-Kaloriewierk ass iwwer d'Kraaft souguer vun engem Erwuessenen. Och mat einfachen arithmetesche Berechnungen erkennt een, dass d'Gewiicht vun 1 Mutter 5 g ass. Vun hei aus kënnt Dir verstoen wéi vill Kalorien an enger Walnuss. Komme mer dëst Thema a méi detailléiert.

Walnuss: Kalorie 1 Mutter

D'Dokteren a Ernährungsgeforer gleewen datt d'Zilsetzung vum Konsum vu Mutt a pro Dag 4-6 Stéck ass. Also, fir 50 Stécker oder 100 g vum Produkt ze iessen net néideg. Mat sou eng onkontrolléiert Benotzung kann nëmmen e Schued kaaft ginn.

De kaloresche Wäert vun 1 Mutter ass aus dem Gesamtkaloreschniveau pro 100 g berechent. Et ass bekannt datt 100 g 654 kcal enthält, dh 1 g si 6,4 kcal. Ee Walnuss liest ongeféier 5 g. Also de Wäert vun 6,54 gëtt mat 5 g multiplizéiert an et kritt de kaloresche Wäert vun 1 Mutter, dat ass 32,7 kcal. Vun hei aus kënnt Dir de deegleche Taux errechnen.

Ouni Schued op d'Figur kann eng Persoun 4-6 Stéck esou e Produzzen als Nëssrass essen. Kalorescht Inhalt 1 St. Ass 32.7 kcal, dat heescht, datt de kaloresche Wäert vun 4-6 Nues 132-196 kcal sinn. E wéineg méi Kalorie wäert net erofsetzen fir d'Figur, awer d'Virdeeler vun de Nëss Nëss wäert vill sinn.

Ernährungs Fakten

Zanter der Antikitéit gouf d'Walnuss als Medizin benotzt, ouni datt sech säi kaloresche Wäert denkt. Et enthält en naischt komplette Satz vun Omega-3 Fettsäuren, déi net vum Kierper produzéiert ginn, awer ganz wichteg si fir hir normal Funktioun an och vill aner nëtzlech Komponenten. B Vitaminen, Färwersäure, Kalium, Magnesium, Eisen an Zink ginn a grousse Quantitéiten an der Nëss fonnt, an de Vitamin E mécht dat Produkt besonnesch reich an Antioxidantien. Ascorbinsäure (Vitamin C) ass et 50 Mol méi wéi an Zitrusfrüchten.

Déi speziell Eenheet vun der Nëss ass datt et Ellapinsäure enthält. Dëst ass eng ganz eenzegaarteg Verbindung, déi net nëmmen gesond Zellen vum Kierper vun enger méiglecher Infektioun vu Kriibs schützt, awer och Desinfektiounspatienten. Dat ass wéi nëtzlech ass Walnuss. Den kaloresche Inhalt vu 1 Mutter ass nëmmen 32,7 kcal. Proteinen an 100 Gramm Walnüsse enthalen ca. 15 Gramm, Fette - 65 Gramm, an Kuelenhydrater - nëmmen 7 g.

Praktesch Properties

D'Benotzung vun Nëss fir de Kierper ass wéi follegt:

1. Mat regelméisseg Notiz vu Walnuut verbessert d'Aarbecht vum Gehir. Duerch de verstäerkt Bluttkurs gëtt méi Sauerstoff a Nährstoffe ginn ugebueden, wat zu hirem normale Fonktionnement bäidréit. Andeems se fir d'Schoulschoul recommandéieren.
2. Athleten fir schwéier schwiereg kierperlech Aktivitéit ze halen, hëlleft Walnuut (1 Stéck, Kaloriegehalt ass 32,7 kcal, méi Energie erhéicht).
3. Nuts si nëtzlech fir d'Blutheeten, d'Herzkrankheeten an d'Schilddrüs ze verhënneren. Magnesium enthalen, hëlleft Nervenessituatioun ze verréngeren, an Nährstofffaser hëlleft fir d'Aarbecht vum Darm ze maachen.

Trotz den héije Kalorie-Inhalt mussen Walnüsse an der Diät vun all gesonde Mënsch sinn.

Harm an Kontraindikatiounen

Harm aus der Verwäertung vu Walmëttelen kann nëmme matenee verbonne sinn Mat enger Allergie fir dëst Produkt, wat zu Scheich op der Haut an der Schleimhaut vun der Mentalhavitéit féiert. Dofir ass et wichteg ze iwwerwaachen datt d'Unzuel vun Nëss gegessen ass. Zousätzlech ass iwwerschwemmend de Gebrauch vun dësem Produkt kann zu Sphär vum Gehir. Norm ass 4-6 Nues e Dag.

Wéi wichteg ass de Kaloriegehalt vun 1 Walnuss fir Gewiichtsverloscht?

Trotz den héije Kalorie-Inhalt, an enger vun de bekannte Diät mat Walnüssen ass recommandéiert fir all fatzeg Dier Urspronk ze ersetzen. Wéi Dir wësst, brauch kee Kierper och während Gewiichtsverloscht. Awer, niewentfalls Nëss hunn och vill Nährstoffe déi géint schiedlech Cholesterin kämpfen. Also, esou Fette wäerten vill méi nëtzlech sinn als déier Urspronk. Mä dëst ass net all d'Virdeeler, déi Walnuss kann während der Diät bréngen.

De Kaloriegehalt vu 1 Nout ass bekannt 32,7 kcal, an d'Fett vu 5 g (1 Mutter) ass 3,26 g. Fir dëst ze berechnen ass elementar, well et zu 100 Gramm Nüsse 65,2 g Fett ass. A 4-6 Stécker, déi d'Dokteren deeglech iesst, heescht 13-19 g Fette, mat der Norm fir eng gesonde Mënsch ass 40 g.

All dës Berechnungen féieren zum Schluss datt Walnuber nëtzlech sinn fir de Kierper an si kënne souguer während enger Diät giess ginn.