Wéi Gewiicht ze verléieren während ouni schueden dem Jonker niert

Néng Méint laang vun Schwangerschaft koum op en Enn, an déi jonk Mamm schéngt dat elo ass et näischt afréiert der Original Form un erëm an ass einfach Gewiicht ze verléieren. erënnere mech awer, datt no der Gebuert vun engem Puppelchen Äre Kierper weider wäert vill vun Iessen ze verlaangen, virun allem wann niert. Verléieren an datt Fall, Virléift fir ustrengenden Bierger, et net méiglech ass. Déi eenzeg Saach Dir wäert erreechen, Starving - dëst am beschten ass eng Verschlechterung vun Mammemëllech, an am schlëmmste - seng total Verloscht.

Also wann dir wëllt léieren, wéi Gewiicht ze verléieren während niert ouni schueden op Är dobäi ginn, sollt Dir déi folgend verstoen: De mënschleche Kierper Fett fir Zukunft benotzen ze cumuléiert hautdësdaags, e bessen Energie reservéieren am Fall vun Hongerrente suergt. Iwwerdeems Broscht-erofzesetzen Äre Kierper brauch 750 Kalorien engem Dag virun der normal Standarden, vollwäerteg Mëllech fir äre Puppelchen ze produzéieren. Sou datt de Kierper Fett ze verbrennen ugefaang amplaz Liewensmëttel giess, beréit berufflech schlemmer Altersheem Mammen der overconsumption vun Kalorien zu 500 engem Dag ze reduzéieren. Während de Rescht 250 de Kierper huelen wäerten, Verbrenne der "Prellbock Stock". Wann Dir dës Instruktiounen verfollegen, wäert fänken Äre Kierper zeréck ze Karayandık.

Wat kënnt Dir iesst iwwerdeems niert?

All dat giess engem Altersheem Mamm Impakt direkt d'Qualitéit an Quantitéit vun Mammemëllech. De Puppelchen nach gesond a hongereg, äre Kierper brauch nährstoffaarme Buedem. An déi richteg Auswiel u Produkter ass ganz wichteg fir déi Mammen, déi wëssen wëllt wéi Gewiicht ze verléieren während niert. Sou, d'allgemeng Regel:

1. D' Ernährung vun Altersheem Mammen Fleesch, Bounen, Eeër, Fësch an Seafood: muss onbedéngt presentéieren Liewensmëttel räich an Zénk ginn. Zénk normalizes der immun System, verbessert d'Erhuelung vun beschiedegt Zellen an Stoffer ass e wichtege Bestanddeel fir gesond Wuesstem an Entwécklung vun Ärem Puppelchen. An kleng Quantitéiten ass et zu Texter Weess et Bakterien, ganz Sprëtz an soybean Paste Miso, a seng deeglech ofgeroden ass 25 MG.

2. gläichméisseg wichteg Substanz fir Altersheem Mammen ass Kalzium - den Haapt Komponent vun Mëllech, Kéis an évaluatiounssysteme. Et ass net néideg dës Produiten ze vermeiden wann Dir niert, den Haaptgrond ass d'Fro vun Ärem Puppelchen d'Gesondheet, mä net esou wéi Gewiicht ze verléieren. Wann pro Dag niert soll e Minimum Taux vun Kalzium 1200 MG konsuméiere, kann de Kierper Mëllech fir de Jonker produzéiere. Am Fall vun hunn vun der Substanz fänkt de Kierper Kalzium am Räich, déi an der Mamm d'Schanken ass. Mëllechwirtschaft kann deelweis duerch Kalzium räich gréng Geméiszort Geméis an canned Sardinnen, Saumon an Saumon (haaptsächlech Kalzium an hir Schanken aus) ersat ginn.

3. Iron fir den Niveau vun glycosilée am Blutt responsabel ass, kann am Liewensmëttel wéi Déier Liewer, oysters, Spinat, Bounen a Haltschegt fonnt ginn. Op den Dag vum Altersheem Mamm Liewensmëttel ze kréien brauch op d'mannst 27 MG vun Eisen (deelweis speziell Olivier Martinez benotzt).

4. Mammemëllech 50% Waasser ass, sou ass et wéi frësch gepressten Uebstjus, ass et recommandéiert wéi oft wéi méiglech ze drénken. An de Konsum vun Téi, Kaffi an Soda ass besser op 2 Taasen pro Dag ze reduzéieren.

Erënneren, dass extra Gewiicht während Schwangerschaft lues cumuléierten, an kreien vun hinnen, ze, brauchen net ze fläissen. Wann Dir un wéi Gewiicht iwwerdeems niert ze verléieren, ass et net néideg ze Extremer ze goen a selwer Bierger entwéckelen. Amplaz, organiséieren richteg Är Ernährung, déi, zesumme mat engem klenge Saz vum Dag Übung Dir Gewiicht lues verléieren hëlleft an et schueden net Äre Puppelchen an der selwechter Zäit.