Wéi kënnt d'Gehir? Et ass net esou schwéier wéi et schéngt

Oft, molen mir Opmierksamkeet op d'Tatsaach, datt eis Erënnerung net sou tenacious war, wéi virun, gebrach Vitesse vun denken ass a Veraarbechtung Informatiounen als Resultat vun Violatioun vun déi kognitiv Funktiounen vum Gehir. Dëst kann aus natierlechen Alteren verursaacht ginn, Verringert d'Quantitéit vun Ängrogen, Hormonell a gesondheetlech Stéierungen, wéi och aner Ursaachen. Et ginn och verschidde Gehirerkrankheeten, déi hir normal Funktioun opgefall sinn, eent ass d'Alzheimer Krankheet. Wéi kënnt d'Gehir? D'Äntwert ass einfach - et ass néideg fir Bedingungen z'erreechen, ënnert deenen d'Gehirer hir Funktioun erliewt, et wäert och d'Entwécklung vu Symptomer vun der Alzheimer Krankheet hannerloossen.

An dësem Artikel gëtt kucken mir op wéi Är Gehir ze kréien ze schaffen a probéieren ze erklären, wéi et fir déi normal wichteg ass Fonctionnement vun der Gehir lass vun e puer Gewunnechten ze kréien an neier maachen, favoriséieren seng Aarbecht.

Et gi verschidde Manéiere fir de Gehir hei 100% ze maachen:

1. Sport a fillt seng Aarbecht mat optimaler Muecht stimuléieren, Schützen d'Nerve Zellen vu Schued, si vermëschen an d'Verbindungen tëschent hinnen verstäerkt.
2. En anere wichtege Faktor fir d'Gehir vun der Aarbecht ass en vollstänneg Schlof, deen mindestens 8 Stonnen dauernd an der Entspanung vun der Psyche an der Physescher Kierper bäidréit. No engem gudden Schlof verbessert d'Erënnerung, an de Gehir ass ganz einfach déi schwéier Erausfuerderungen.
3. Wann Dir eng Fro hutt "wéi d'Gehir ereginn" ze vergiessen, vergiesst net iwwer d'korrekt a komplett Ernährung déi Omega-3 Fette, Vitamine B12 a D, déi aktiv d'Gesamtentwicklung an d'Aarbecht vum Gehir ganz aktiv beaflossen. Keng Omega-3 Fats a Vitamin B12 Resultater an engem predisposition ze entwéckelen Alzheimer d'Schluss freet, iwwerdeems Vitamin D direkt de Wuesstem vun Gehir Zellen Afloss, de ukuerbelt am cerebellum an Hippocampus. Dëst sinn Gebidder vum Gehirer verantwortlech fir d'Veraarbechtung vun Informatiounen an d'Erënnerung un déi jéngste Evenementer.
4. D'Aktivitéit vum Gehir ass och beaflosst vu Musek. Wéini Musek lauschteren, virun allem klassescher, fräi kognitiv Funktioun, verbessert Konzentratioun, Erhéijunge kognitiv Fähegkeet, Texter a vill Ried Texter vergréissert.
5. Probéiert de Brain mat Wierk ze laden. Wann et méiglech ass, ze soen - gitt "Gymnastiker" vun engem Gehir, dat et ëmmer permanent Problemer huet. Reesen oder léiere mat engem Musicalinstrument ze spillen, Liesbicher ze léieren oder eng Friemsprooch ze léieren - all dëst hëlleft d'Entwécklung an d'Restauratioun vun der Gehir.

Vill vun denen, déi sech fir d'Decisioun decidéiert hunn wéi de Gehir näischt méi séier ze maachen, Hutt verschidde Geboter entwéckelt:

• Vermeiden Depressiounen a Stress;
• Ganz roueg;
• Gitt fir Spazéieren an Ausüben, liefert Ären Gehirn mat Sauerstoff;
• Maacht Iech schlechte Gewunnecht;
• Stänneg trainéiert Äert Gehir;
• Konsuméiert eng grouss Zuel vu Geméis;
• Gitt vill Flëssegkeeten.

Gitt dës Regelen a Behaaptungen unhëlt, an d'Fro "wéi Dir Äert Gehiring Aarbecht" maacht fir Iech.