Wéi weess Dir dass Dir-benotzt Betrag vun Kalorien ass net genuch?

Iwwergewiicht huet bal all iwwer de Planéit eng Epidemie realiséiert ginn ass. Vill Leit sinn net gesond Gewiicht an iessen Recht ze erhalen. Mä nik Niveau vun Cholesterin, triglycerides an de Risiko vu verschidde Krankheeten - dat ass net deen eenzege Problem. Während e puer Leit aus exzessiv Konsum vu Liewensmëttel leiden, kréien déi aner manner Kalorien. Wéi ze bestëmmen, datt hir Zuel ze kleng ass? Hei sinn déi gemeinsam Symptomer.

Dir Iech permanent wéi Dir keng Energie hunn

Kalorie - ass de Grondbaustee vun Energie. Der Energie Dir aus dem Iessen gespillt, datt iessen. Den Auto géif goen net wann et kee Benzin ass, an de Kierper net fonktionnéieren, wann Dir et net fidderen. Mat genuch Ernährung Iech midd an fatigued fillen. Och, wann Dir an kierperlech Aktivitéit méi Kalorien verbrennen wéi Dir konsuméiere, deng Energie Niveau gëtt och erofgoen. Wann Dir am Sport aktiv sinn, brauchen iech Macaulay hir Ernährung ajustéieren, soss de Problem inévitabel ginn.

Dir Iech ëmmer, datt Dir kal sinn

Studien hunn, datt Kalorie Restriktioun verklengert der Produktioun vun liicht néideg dës Distanz engem gesonde Kierper Temperatur fir ënnerhalen. Wann Dir Är Kalorie ofgeroden anzegoen, äre Kierper Temperatur Drëpsen, an dir permanent Gefill, datt Dir kal ginn. Natierlech, mat anere Problemer, zum Beispill, mat aarmséileg Circulatioun vum Ee, an déi éischt Plaz verbonne ginn der konstante kal Mee Dir Är Ernährung analyséieren soll.

Dir bëssen aus Majo

Oft, ass Majo wéinst der Tatsaach, datt Dir déi falsch Liewensmëttel bass iessen, oder einfach iessen ze wéineg, net oder aus Stress leiden Übung. Wann Dir erliewen Majo wéinst der Tatsaach, datt net genuch giess, et eng kloer Zeechen ass, datt d'Kalorien Dir vermësst. Fëllt Är Risotto ganzt Sprëtz, Uebst a Geméis räich an Léngen an positiv Fats a Protein. Dëst wäert der Leeschtung vun Ärem intestines verbesseren an hëllefen Iech eens. Wann Är Verdauung nach gebrach ass, vläicht, soll Dir mat Ärem Dokter consultéieren.

Dir Note fräi Reizbarkeet

Et ass méiglech, datt dir mat dëser Situatioun kennt sinn. Wann Dir Kaffi net haten hunn an net och Kaffi drénken, fillt Dir schwéieren Hautirritatiounen. Et ass net aussergewéinlech, dass eppes wéi dat passéiert. Wann Dir net iessen, verlaangt Äre Kierper Energie an net Zocker kréien. Den Niveau vun Bluttzocker Falen, de Kierper an d'Gehir schéckt Signaler bestëmmte liicht ze produzéieren. Ënnert dësen liicht - houngen, déi fräi Reizbarkeet bewierkt. änneren einfach Är Ernährung a maachen et méi equilibréiert, mat der Stëmmung fier vun der opgepasst Kalorien ëmmer eens.

Dir kënnt net konzentréieren

Et ass schwéier op eppes ze konzentréieren, wann Dir iesst net. Är Gedanken permanent am Mo rumbling ofgelenkt ginn. Konzentréieren op déi aner ass et ganz schwéier. Wann Äre Kierper net den Zockerspigel heescht kréien, wäert Dir Schwieregkeeten denken an un virdrun. An de Momenter, wou Dir de Maximum vun Opmierksamkeet ze maachen hunn, virun allem wichteg hir Ernährung ze kontrolléieren, op d'opgepasst Kalorien heescht et net eng Source vun grave Problemer ginn.

Dir sidd ëmmer hongereg, an dir sidd zu verschiddene Produkter zréckgräifen

Hutt Dir gemierkt, dass Dir eng gewësse Liewensmëttel all Dag wéi wier, och wann Dir genuch giess hun? Am meeschte Fäll ass de Grond, datt Dir iesst net zevill ganzheetlech Liewensmëttel mat eidel Kalorien wéi Gluciden, aus séier Liewensmëttel ofgeleet. Zousätzlech, geschitt dat wéi Dir mat Kaffi oder Mëttegiessen Fräilous. Da wäert Dir Ersaz plënneren. Honger Signaler Äre Kierper der musst iessen. Wann Dir ëmmer Gefill ass dat en Zeechen, datt Dir net genuch Nährwert-räich Liewensmëttel, verlooss dech Protein a gesond Fats agetriichtert. Ginn sécher ze probéieren Är Ernährung ze änneren. Constant Honger soll net e Satellit en efficace ze iessen gin.

Wëllt dir Problemer mat Schlof hunn, fillt Dir all Dag midd

Opgepasst Schlof féiert während dem Dag zu overeating Ee, Problemer mat schlofen an net genuch Liewensmëttel nodeems kann. Fir optimal Gesondheet verlaangt Übung, gutt schlofen a gutt Ernährung. Heiansdo kann et schwéier ginn et ze kombinéieren all a mat alldeeglechen Aktivitéiten eens, ass et nach wichteg ze probéieren et ze maachen. Schlof ass ganz wichteg, an net et ze Paus, probéieren Äre Kierper op der rietser Produkter zu letz. Nëmmen an dësem Wee wäert Dir gebass gin eng komfortabel Gefill ze erreechen.

Dir virdrun eng opgepasst Vitaminnen

Keng Vitaminnen - ass eng ganz heefeg Problem. Et kann mat adäquate Ernährung verhënnert ginn, mä net jiddereen huet d'Méiglechkeet oder der Zäit Är Ernährung ze plangen an halen Streck vun all déi néideg Materialien. wann Dir schonn awer festgestallt, datt Äre Kierper ze leiden fänkt, sollt Dir engem Dokter consultéieren an all néideg Mesuren huelen d'Situatioun zu Recours.

Hutt Dir dacks e Kappwéi

Der Dräierkoalitioun testen, wat Dir Dag an Nuecht kënnen, kann ee vun de Unzeeche ginn dass Dir sidd net genuch Kalorien agetriichtert. Wann Dir fir eng laang Zäit iessen net a fest ze e strenge Regime, schéngen Kappwéi mat enger reduzéiert Zomm vun Zocker am Blutt verbonne kann. Déi selwecht Saach geschitt wann Dir aus eppes, opgepasst Schlof sinn Leed oder Fairtrade Féierung weider. Wann dir op eemol um konstante migraines uerg, ginn sécher iwwer ze denken, wat d'Ursaach ginn hätt.

Dir Iech Besuergnëss

Reduktioun vun Bluttzocker Niveau kënnt Dir Ursaach beonrouegend Gedanken ze hunn. Wann Dir permanent hir Ernährung anzegoen sinn, kann Besuergnëss ëmmer an konstante Stëmmung fier a Stress a Féierung gaangen. D'Konsequenze kann aner gestéiert Symptomer Ursaach an der Lëscht Éieren. Wann Dir selwer Kraaft Liewensmëttel ze opginn, déi normal Betrag vun Kalorien ze verfollegen schwiereg ass. Trotzdem, fir Är Gesondheet ass et wichteg dass dir eng normal Relatioun mat Iessen hunn. Wann Dir d'Spannungen a Sammler virdrun, probéieren ze séier hir Iessgewunnechten richteg. Dëst ass am einfachsten der psychescher Trouscht fir erëm.