Wiring dumbbells Meter: Lead Technik regéiert, nëtzlech Tipps

Levée an den Hänn vun de Parteien aus Südhallefkugel gëtt de Maximum opbauen op der deltoids. Hir Ausbildung erméiglecht Iech op visuell de Schëlleren expandéiert a maachen d'Figur méi Athletic. Loosst eis gewuer wéi richteg wiring dumbbells an Hand ze Leeschtunge während beweegt.

Déi Muskelen si während dem Training geheescht?

dumbbells Meter Wiring erlaabt der Moyenne opbauen an der DELTA virun der Schëller girdle. Fir e klenge Mooss mat ageschalt toothed, trapezium Muskel, posterior DELTA.

D'Effizienz der uewen Beräicher vun Pompelstatiounen ass vun leeschtungsfäheg zousätzlech Formatiounen mat engem Revenue fräi. Befestegt erlaabt d'Resultat dumbbells wiring am Steigungen beweegt.

Dës Klassen déi eng Chance ze studéieren qualitativ der Schëller girdle Sportler souwuel Sexes, séier Muskel Mass Ufänger Erhéijung. dës Ziler erreechen kann duerch variabelen d'Gewiicht vun dumbbells ginn.

Fraen esou Training erlaben d'Netz Figur ze Form. Allerdéngs ass de gerechten Geschlecht net mat enger grousser Gewiicht recommandéiert ze schaffen, well iwweräusféierlech der ieweschter Deel vum Kierper maachen kënnen ze massive ass, ähnlech dem männlech.

Technik regéiert

dem wiring mat dumbbells zu dem stoe ass wéi follegt:

1. Et ass ab Positioun ugeholl, an deem d'Féiss um Schëller Breet etabléiert sinn.
2. Arc de dumbbell, straightened dann de Kierper Wunneng.
3. Der Handfläch sinn zu all anere war. D'Ielebou ass minimum Weeër virschaffe, déi an engem statesch Positioun fix ass. Said peu net uechter d'Formatioun ännere mussen.
4. Et gouf eng déif Goalchance koum eraus a schätzen Är Goalchance koum. Weider Fëllement ass vun Hand dem verdënntem duerchgefouert.
5. Dumbbell Lut ze Schëller Niveau, gefollegt vun exhalation.
6. Um Enn vun der Hand huet, an dobäi seng éischt Positioun.

D'virun Haaptrei vun Aktiounen soll ouni Narren a Verspéidungen widderholl ginn. Op jidde Fall soll moderéiert gehaalen gin. dumbbells um Schëller girdle Niveau Levée ass néideg fir Leeschtunge, eleng op ugespaanten deltoid Muskel haut.

Wiring dumbbells am Steigungen stoe

Proposéiert Übung ass e muss fir eng attraktiv Schëller girdle schafen. Seng Ëmsetzung erlaabt nëmmen zousätzlech Pompel hëlze Hannergebai deltoids.

Agetriichtert, engem Fitness, braucht Dir mat der Opstellung vun engem Wénkel vun 90 ^O de Kierper no vir ze ^Schréiegt. Aus engem dumbbell aus dem Haische wou Dir Är Hänn virun him. Wéi an de leschte Fall, soll de Sonnerand liicht um Ielebou kromme ginn. Weider ass et méiglech am gekippt schaffen bis de Biergspëtzten vun der Schëller girdle Meter dumbbells ufänken Levée.

Et ass derwäert opgeschriwwen, dass an dëser Übung relativ schwéier ass siichtbar Resultater ze erreechen, well d'Steigungen vun engem bedeitend opbauen deelen op Är zréck Muskelen falen. Fir d'Aufgab Liichtegkeet, an déi maximal opbauen der Zil- Beräich, nom Start Positioun vun de Kapp feieren ass genuch all vertikal Uewerfläch ze begruewen.

hëllefräich Indikatiounen

Et ginn eng Rei vu praktesch Rotschléi, op déi Schwéierpunkt, Dir d'Resultater vum Training verbesseren kann:

1. D'Benotzung vun dumbbells datt déck sinn, erlaabt net, ze schaffen während perfekt Technik ënnerhalen. D'exzessiv opbauen natierlech de fofzeng Ursaach huelen um Ielenbéi ze béien. Dëse Feeler wäert zu enger Violatioun vun der néideg Bewegung Amplituden a Féierung gaangen. Dofir, recommandéiert engem Ufänger Athlet Ufank Auswee an d'Benotzung vun Liichtjoer dumbbell.
2. Prioritéit Opmierksamkeet empfuel anhalen während Übung ze bezuelen. Sengem virgesinnen Verspéidung ass extrem wichteg, well et d'Gläichgewiicht ze halen erlaabt.
3. Wiring dumbbells Meter verlaangt Volt an de Kierper Keier. Wann leeschtungsfäheg regéiert soll aus dem Zweck vertikal Achs rocking Kierper an der deviation verhënneren. Déi ganz Laascht soll op der Schëller Gelenker falen. Gebrauchten Fleesch muss zu engem feste, permanent Positioun lénks ginn.
4. Palm mat dumbbells muss Plaz huelen d'Säiten exklusiv duerch. Implizéiren Këscht Muskelen oder zréck, reduzéiert den Athlet automatesch d'Effikacitéit vun der trainéiert. Mat dëser Approche zu der Organisatioun vun Aktivitéiten déi gewënschte Resultater huelen vill méi Zäit ze erreechen. An der selwechter Zäit, Echec der eegener Technik mobiliséiert ausgesicht zevill Gewiicht ze observéieren.

an Conclusioun

Esou ausgesinn mir bei wéi wiring vun Hänn mat dumbbells an engem Éierlechkeet Positioun an Schréiegt Wunneng Meter ze Leeschtunge. Endlech ass et wäert nëmmen déi deltoid Muskelen vun der Schëller girdle opgeschriwwen gutt un de Saachen gedroen ugepasst sinn. Dofir, d'Efficacitéit vun Ausbildung ze verbesseren, muss dir regelméisseg genuch mat dumbbells zu Gewiicht gewannen ze Auswee.