Wou nährstoffaarme Buedem kann aus ginn? Kuelenhydrater - den Haapt Quell vun Energie

Fir de mënschleche Kierper richteg ze fonktionnéieren, brauch et Energie. Seng wichtegst Fournisseur ass Gluciden, déi erof ze Zocker Fräisetzung gebrach ginn. Datt Zocker ass de Brennstoff, ouni déi et de Kierper net schaffe kann, virun allem d'Gehir. Och e schmäerzhafte erofgoen an den Niveau vun Zocker am Blutt kann Kappwéi, Gait Stéierung, Ried, an och Verloscht vun Bewosstsinn observéiert ginn. Zocker kann déi aus? Kuelenhydrater - e groussen Zouliwwerer vun et un de Kierper, an et ass wichteg datt si an genuch Quantitéit fir Liewensmëttel maachen.

Kuelenhydrater si ganz wichteg fir all vun de Prozesser am Kierper geschitt, si am ukuerbelt vun Proteinen an Fats Équipe an hëlleft an d'Équipe vun bestëmmte Enzymen of. Mee exzessiv Gebrauch vun hinnen bréngt nëmmen schueden, well et zu Obesitéit an metabolic Krankheete féiert.

Der Energie de Kierper kritt an der Veraarbechtung vun Zocker, déi a Form vu Glucogène ass. Reserven huet et am Muskelen an Liewer. A rechnen zu niddereg Kierper benotzt benotzt dës Wäerter, déi normalerweis no 12 Stonnen goung. Fir vill Leit, kann dat fatal Konsequenzen hunn. Meeschter Glucogène dat kann aus ginn? Kuelenhydrater - ass seng wichtegst Fournisseur. Et ass ganz wichteg d'Sportler, diabetics, Leit mat leider Liewer fonktionnéieren a wëssen ukuerbelt.

All Kuelenhydrater an Liewensmëttel aus, sinn an zwou Gruppen ënnerdeelt: lues a séier. Nach si komplex an einfach genannt. Et hänkt wéi séier si verdaut sinn.

Fast Kuelenhydrater vum Kierper absorbéiert an nees komplett Zocker verwäert. Si brauchen vill vun, wann eng Persoun vill vun Energie verléiert, aus enger Krankheet erholl, se mussen och séier Niveauen Bluttzocker ze ënnerstëtzen. Fast Kuelenhydrater sinn an net behandelt Uebst a Geméis, Hunneg, Séissegkeeten a Brout fonnt. Wann Kuelenhydrater mat Liewensmëttel ze vill kënnt, an der Persoun Offall net Energie, sinn si an der Liewer an Muskelen verschéckt. Reegelméissegen Konsum vu Séissegkeeten, Séisswueren Produkter an carbonated Gedrénks kann zu Obesitéit a Féierung gaangen. Fir Leit, déi Gewiicht ze verléieren wëllen, ass et wichteg ze wëssen, déi schiedlech Substanzen kann wou gehaalen gin. Kuelenhydrater sinn vum Kierper waren, mee a klenge Quantitéiten.

Luesen Gluciden, deen och komplex genannt ginn, gebrach lues verwandelt, déi Zocker am Blutt a klenge Stécker Féierung. Dëst ass well se grouss Quantitéiten vun Léngen, pectin an aner nährstoffaarme Buedem enthalen. Sich no dëse Substanzen ass beschte wou? Enthalen luesen Kuelenhydrater sinn legumes, ganz zemol poléieren, Nëss an Nuddelen. Et ginn och am gedréchent Uebst, bran an Arômen. Ausser der Energiequell Fourniture komplex Kuelenhydrater am Kierper pectins datt entgëften hëllefen ewechzehuelen.

D'Kand gewuess an normalerweis entwéckelt, ass Elteren wichteg ze wëssen, nëtzlech fir him de nährstoffaarme Buedem kann wou gehaalen gin. Kuelenhydrater - dat ass déi wichtegst fir Kanner, well se Liewensmëttel fir Gehir an Energie ukuerbelt bidden. Et ass och fir Sportler néideg der rietser Liewensmëttel an der Übung ze wielen, soss kann se net richteg Erhuelung. Mä et ass virun allem wichteg, dass Leit mat Diabetis, well d'Auswiel u Liewensmëttel déi riets Betrag vun Kuelenhydrater mat, baséiert all vun hirem Traitement.

Vill Leit wonneren, "déi déi Kuelenhydrater enthält." Vun de nëtzlech Produit kann Hunneg, Datumen, séiss Uebst, raisins, oatmeal, Bounen a Brout isoléiert ginn. Probéieren oft och hinnen an Ärer Ernährung.