Wuelbefannen z'ënnerhalen Rad - net eng einfach Réibau

Wuelbefannen z'ënnerhalen Rad - Ronn an engem Krees mat geréiert, heiansdo fir méi Stabilitéit maachen duebel. Outwardly, gesäit et wéi engem einfachen Apparat, mä an der Realitéit ass et net. Huelt Aktioun op engem Wuelbefannen z'ënnerhalen Rad, mierken Dir déi schwiereg just dowéinst postwendend misse regéiert.

Ee vun de Basis regéiert gëtt wéi follegt:

• Du muss op all Fours gespillt huet, dann mat zwee Hänn der Pen Wuelbefannen z'ënnerhalen Rad ze huelen an se lues vir Rouleau, bis déi maximal méiglech Längt, an dann als just lues zeréck.

Fir dës Übung, kleng Aarbechten nëmmen just dowéinst postwendend misse Muskelen, musst Dir Är zréck Muskelen an Waffen. Ufank, ass dës regéiert Leeschtunge ganz schwéier, mä e puer maachen et mat direkt Terrain, deen och méi haart ass. Zanter der Aktiounen vun dëser Réibau genuch schwéier sinn, ass et net unzeroden fir Ufänger eemol eng grouss Zuel vun Prouwen ze Leeschtunge. Ufänken genuch fir fënnef, da kënnt dir all Woch hir Zuel ze erhéijen. Fir Leit mat kommerziell Golddrot Verletzungen an Ausdauer Übung mat Wuelbefannen z'ënnerhalen Rad verbueden.

Dësen Apparat ass entworf all just dowéinst postwendend misse Muskelen beim Training ze schaffen, wéi och Zuch de Waffen, Schëlleren, zréck Muskelen, Broscht an anerer déi oft an "Problem" Beräicher vun der Läich sinn. Wann Dir permanent mat dësem Réibau Laascht, déi Resultat Dir fir dem Korrespondent méiglech Zäit gesinn gëtt -primerno engem Mount. An que dass d'Wuelbefannen z'ënnerhalen Rad - et d'treadmill ass kleng a kompakt, et mécht et bal onverzichtbar am doheem Fitness Equipement.

D'Haaptrei Punkt am Training Date mat der Kanoun - Goalchance koum. Wann während Übung Dir Är Goalchance koum schätzen - wäert d'Resultat ginn verschlechtert wéi wann Dir richteg otmen. Wann Dir d'Rad no vir réckelen - Loft an, wann de Rouleau zréck - Ortho. A gudder Stemmung an Ortho der Nues ze maachen.

Wann éischt eng Persoun fänkt regéiert mat engem Wuelbefannen z'ënnerhalen Rad ze maachen, fir d'Wuel vun hirer Sécherheet an Beliichtunszäit, wéinst enger Rei vu Verletzungen, ass et am beschten eng Meter Positioun ze huelen ass net komplett op seng Knéien straightened, an um Enn Punkt. Zu enger Prise, kënnt dir hir Féiss fir Ënnerstëtzung matkritt. Mat dëse Geheimnisser vun der Laascht op d'Muskelen vun der zréck verwandelt e puer mol, an da schlussendlech gebass gin méi Prouwen ze maachen.

Éischt, versichen op déi zwee Approche mat zéng Prouwen vun all Übung ze droen, och wann et schéngt, dass et einfach ass d'Belaaschtung fir méi ass net néideg, als Resultat vun der Formatioun bis den nächsten Dag ginn gefillt gëtt. Virun Klass këmmere vun Dreck fir Knéien.

Wuelbefannen z'ënnerhalen Rad. regéiert

1) Géi op Knéien a Plaz Äre am Rad, Hänn soll riicht ginn. Rouleau et lues virun, d'Hänn hun nët ze béien. Erreechen Endpunkt ginn Lénger androen fir e puer Minutten, an och nees zeréck. Den Haapt Saach - Rush nët.

2) Déi zweet Übung ass déi selwecht, mä ouni Retard um Enn Punkt.

3) Déi drëtt Übung erkléngt doruechter op Ärem Mo. Wuelbefannen z'ënnerhalen Rad ass iwwer säi Kapp a senger Féierung Hänn, bleiwen Féiss um Buedem, a lues d'Rad ze selwer Rouleau, also hannen Béie, dann zréck.

4) openger de Buedem mat Been riichtaus an Är zréck riichtaus, Plaz d'Wuelbefannen z'ënnerhalen Rad op der rietser Säit. Mat zwou Hänn, plënneren et zu der rietser wéi wäit wéi méiglech, dann zréck, Knéien béien nët, Leeschtunge vun der Übung an der rietser.

5) woufir Positioun ass déi selwecht wéi an der viregter Übung, mä dee sech souguer kromme um Knéien, d'Rad ënnert de Kapp verdréint an den Hänn op d'Rad. Lafe Kanoun no, net aus senger Hänn a Féiss Opléisung. ginn dann zréck. Probéieren der Übung ze maachen fir datt d'Këscht d'Knéien beréiert.

Mat dëse regéiert, just e puer Méint wäert Dir gebass gin sengem Kierper fir Wuelbefannen z'ënnerhalen Rad ze bréngen, Kritik vun déi Ënnerstëtzung voll seng Aktioun gëtt net nëmmen Gewiicht hëllefen verléieren, mä och Äre Kierper eng attraktiv Form ginn.