Adäquate Ernährung während Schwangerschaft

Ginn schwanger, vill Fraen sinn Fro, wéi während Schwangerschaft ze iessen? No all, wat Liewesmëttel verbrannt expectant Mamm hänkt adäquate kierperlech a geeschteg Entwécklung vun der Douanesgewerkschaft. An dat ass firwat Dokteren während Schwangerschaft recommandéiere der ze ajustéieren Ernährung an gefleegter Liewensmëttel ze iessen, datt d'Bildung vun engem gesonde Liewensstil fir Fraen, an an der Zukunft an d'Zukunft vun der neit garantéieren hëlleft.

Adäquate Ernährung während Schwangerschaft gëtt an Gesondheet erhaalen. No der Ännerungen am Kierper senger Mamm, an ausgebild Kont de Besoine vun enger wuessen, brauchen Entwécklungslänner Douanesgewerkschaft Ännerung an Ernährung ze maachen.

Am éischten Trimester vun Ganzen caloric Liewensmëttel pro Dag verbrannt solle bis zu 2700 kcal ginn. Groussen Ännerungen an der Ernährung, op d'Konditioun vun der Norm Regele vun engem gesond Ernährung ënnerhalen ass net néideg. Liewensmëttel soll de Empfang vun all zouginn Kierper vun essentiel Vitaminnen a Mineralstoffer ze garantéieren variéiert gin. Bindender Produite fir Liewensmëttel während där Zäit si Fleesch, Fësch, Kraider, Mëllechprodukter, stewed oder gekachten Gefligel, Uebst a Geméis, Mëllechprodukter, Kéis, gedréchent Uebst, Brout aus Weess Miel, eng Rei vun Arômen. No Récksprooch mat der obstetrician am antenatal Klinik wäert wëlle wahrscheinlech Gebrauch vun Jod-haltege Preparatiounen, folic sauerem oder aner Drogen (zB, multivitamins fir schwanger Fraen) ufänken ze ordentleche Laf vun Schwangerschaft Hëllef bidden.

Adäquate Ernährung während Schwangerschaft complicates oft toxemia, déi oft geschitt et am éischten Trimester. Little hëllefen anersäits hir Symptomer Nëss, Somen, crackers, raisins, gedréchent Uebst, sauere Apple, currant, cranberry an der wëll, vill expectant Mammen effikass heescht Quelle Waasser genannt, zum Beispill, Borjomi.

Iessen soll heefeg mee kleng Portiounen ginn. De Montant vun Flesseggassystem wat fir eng schwanger Fra néideg ass, ass ongeféier 1,5 Liter. pro Dag. Drénken, wéi Liewensmëttel, ass nëtzlech a qualitativ héichwäerteg mat engem Minimum vu chemeschen Zousätz gin. Et ass am beschten fir dës all Zorte vu Friichten Gedrénks geegent, Uebst Gedrénks, .Am, hausgemaachte Jus.

Während den zweeten Trimester vun den Total caloric Inhalt vun Liewensmëttel pro Dag verbrannt soll 3000 kcal ginn. Dëse Begrëff Konte fir d'rapid Wuesstem an Entwécklung vun der Douanesgewerkschaft. Adäquate Ernährung während Schwangerschaft Besoinen am ganze 9 Méint gin haten. Gläichzäiteg, aus dem 4. Mount ab brauchen iech no der Quantitéit an der Ernährung vun Erhéijung Protein. Mee et ass besser an de Moien iessen an op Mëttegiessen, mä Iessen sollt e bësse méi einfach ginn d'Liewensmëttel ze opgeléist. Während dëser Period vun Schwangerschaft ass et néideg dass de Menü genuch Liewensmëttel räich an Kalzium (Kéis, Gîte rural Kéis, Mëllechprodukter, Eeër, Zelleri, Poires, apricots, Sesam Some, Mandelen) haten; Eisen (Rëndfleesch Liewer, Äppel, prune Jus, Nëss, bran); Vitaminnen (Uebst, Friichten, Geméis, Liewer, verlooss dech Fleesch); Folic sauerem (Kraider, grasses, gréng Peffer, Weess meeschten, Nëss, Orangen). Och, heescht adäquate Ernährung während Schwangerschaft ofgeroden vun Salz limitéieren - dëst Reservéiert verhënneren hëllefe wäerten.

Déi drëtt Trimester vun deene schwéier fir d'Mamm, ass et duerch reduzéiert Aktivitéit charakteriséiert an, also, vun der 8. Mount vun der deeglech Noutwendegkeete vun Kalorien kann liicht reduzéiert ginn. Mee soll limitéiert Séissegkeeten, Miel, Fett, frittéiert - dat net wichteg Vitaminnen a Mineralstoffer Gesondheet heescht enthalen. Flesseggassystem a Salz ofgeroden ass och fir reduzéiert Reservéiert Iech ze vermeiden. Wiisst a schonn zimlech grouss Friichten kann op der intestines Drock Mëtt duerchgesat huet, déi Majo kontrolléiert. Fir an dësem delikat Thema hëllefen kann kale Platen wéi beetroot mä awer och gin oder souguer Glace oder kale Waasser.

Egal vun der timing, recommandéiere giess Dokteren kleng Iessen 6-7 Mol am Dag wéi néideg fir d'Nuecht (net déi Reglementer verflicht) nët overeat. All Liewensmëttel soll gutt kcuken, an de Menu vun schwanger Fraen sollen den Objeten wéi méiglech ginn.

Adäquate Ernährung während Schwangerschaft heescht och Exklusioun aus der Ernährung gefëmmt, fatty, frittéiert Liewensmëttel, canned Wueren, exotesch Liewensmëttel, Matière Fleesch a Fësch, Alkohol, Liewensmëttel räich an Fairtrade.