BZHU fir Gewiicht Verloscht: den Taux Verhältnis, Menue, Rezensiounen

Op allen Zäiten, hat si hir Standarden vun Schéinheet. An de Leit awer d'launescht Moud. Mee fir vill Joren d'Ideal vun enger slender Figur considéréiert. Souen, vill Leit erreechen et ganz schwiereg ass, well d'betraff sedentary Aarbecht um Computer, de Mëssbrauch vun schnell Liewensmëttel. Besonnesch mania Gewiicht Verloscht ufälleg fir de fair Geschlecht, während Männer fonnt ardent Unhänger vu Harmonie. Et ass net aussergewéinlech, dass d'Industrie Ernährung ass lukatriivt a bleiwen ëmmer am Betrib vill schlemmer, jiddereng vun deenen d'Gewiicht vun eegene Visioun vu Schéinheet geheime dréit. De stäerkste sanft Method ass BZHU Berechnung fir Gewiicht Verloscht considéréiert.

Wéi Gewiicht Recht ze verléieren?

Et ass evident, datt Typ Fett Mass ass vill méi einfach wéi et ze geheien, well Är Ernährung Kontroll muss, kierperlech Aktivitéit Erhéijung, reduzéieren d'Quantitéit vum Miel an Fett. Verschidde Muecht System fir de Client verzweiwelt bekämpfen, déi einfach Weeër ubitt Gewiicht ze verléieren. Populär Ernährung vun Dyukanu offréiert iessen meeschtens Protein an ech muss soen, dass dat Iessen hir Resultater gëtt, mä et ass ganz geféierlech, well d'iwwerschësseg Protein mat flatulence, Problemer mat der Nier, Liewer an Blutt kritt Geforen ass. E berühmte D'Moskauer Ernährung, déi deeglech offréiert weg selwer Fleesch, Bacon a souguer Wodka, an deem eng ganz kleng Zuel vu Punkten op den Dag erlaabt? Dat ass well Freed fir Fleesch Aah! Mee mat esou Kraaft ënnert d'Diskussioun am Verbuet sinn Séissegkeeten a Miel Produiten. Gëtt et e System Liewensmëttel datt Är Ernährung ze Gläichgewiicht erlaabt an iessen Liiblingsiessen zu limitéiert Portioune sin?

Wasserstoff aus der Positioun

Et ass méiglech e gudde Kompromëss ze fannen vun BZHU Problem oofhalen. Fir d'harmonesche Fonctionnement vum Kierper verlaangt eng eenheetlech Flux vum néideg Substanzen, oder vläicht am Fonctionnement vun néideg Systemer versoen. D'FAQ am Kierper als Baumaterial waren ass, duerch déi eng Persoun Hautfaarf Frame enger, do sinn Kräften keng Aarbecht ze üben. Kuelenhydrater sinn eng speziell Zort Drëps datt eng konsequent Grond erlaabt, logesch inferences ze maachen. Dëst ass d'Muecht vun der mënschlecher Gehir. Kuelenhydrater sinn schnell a lues. Déi éischt vill am Miel an Zocker, mee de Gewënn se bal nët bréngen. Mä d'Pai lues verdaut an dofir eng grouss Quantitéit vun Energie déi. Fats sinn oft iwwerflësseg Liewensmëttel Element considéréiert, mä et ass grondsätzléch falsch. Ouni d'Fett kënnen net normal Wuesstem vun Hoer an Nol ginn. Wéinst der Präsenz vun Fett am Kierper Haut bleift glat. Fats - dat ass déi néideg lubricant ouni déi Persoun an de Tin Man aus dem Mäerchenbuch ausgeglach, wat rusts a réckelen kënnen net. Also et ass wichteg déi riets Gläichgewiicht BZHU fir Gewiicht Verloscht.

Quellen BZHU

Wou et kritt eng Persoun wichteg Elementer fir de Kierper? Protein kënnt aus verlooss dech Fleesch, Fësch, Eeër a Mëllechprodukter. Geméis Protein ass an de Bounen, sou vegetarianism - ass un de System vun equilibréiert Ernährung net Géigendeel. Good Fats kann aus fatty Fleesch, Botter, Fësch kritt ginn. Et gi Fats a Séissegkeeten, mä Mëssbrauch hinnen net wënschenswäert ass, obwuel se net aus der Ernährung ausgeschloss gin brauch. Op ee Bléck Quellen vun Kuelenhydrater einfach just well se am Arômen präsent sinn, Geméis, Uebst, Nuddelen, Miel Produiten, Gromperen a Schockela. A wat ass de Prozentsaz vun BZHU fir Gewiicht Verloscht?

Prozentsaz

Huelt der Héicht vu Liewensmëttel iwwer 100 Prozent verbrannt. Een Drëttel vun deem ganzen (30%) ass ze Proteinen entgéintgeholl dat bedeitendst satiety ginn, Energie Vitesse a Sécherheet, wéi och fir erofzesetzen Muskel. Fir déi aktiv Gewiicht Verloscht ass wichteg fir prompt Är Honger zefridden, well soss et spéider e Risiko overeating ass. Wann an konkret Zuelen iwwersat et vläit dass d'Quote vun Protein ofgeroden pro Dag 60 Gramm ass. Idealfall, soll zwee-Drëttel vun Protein kommen aus Déier Liewensmëttel, an de Rescht - e Geméis. Déier Liewensmëttel enriches der Aminosaier Saieren.

Fett am Dag iessen soll net manner wéi 10 Prozent vun der Produktioun vun liicht an de Bau vun Zellen ze garantéieren. Boverie Fats sinn méi schiedlech fir Gesondheet, well et ze bewegen den Niveau vun Cholesterin dréit. Eigentlech, si se aus palm Ueleg ofgeleet, déi eng Zutate a vill industriell Wueren ass. Dësen Ueleg ass schlecht absorbéiert an net de Kierper profitéieren. Gesond unsaturated Fats kann vun Fësch, Geméis Uelecher a Mëllechproduiten kritt ginn.

D'deelen vun Kuelenhydrater Drëpsen der deelen d'Léiw vun de Liewensmëttel verbrannt. Dat ass 60 Prozent vun der deeglech Ernährung, déi Léngen och, Vitaminnen a Mineralstoffer. Si kënnt aus Geméis an Uebst, Arômen, Brout aus Weess Miel kritt ginn. De sougenannte Liichtjoer Gluciden, déi am Iwwerfloss an Kichelcher a Séissegkeeten fonnt ginn, séier an Fett ëmgerechent, also do Mëssbrauch hinnen net. Komeschen Zuelen sinn ronn, an an all Fall variéiere kann, sou BZHU Taux Problem variativnoj kann.

Mam Sport fir Liewen

Et ass kloer, datt de Mënsch Ernährung, an eng Fotell Meeschter um Dag Dirigent, vum berufflech Athlet d'Ernährung radikal anescht ass. Wann der Moyenne Intensitéit Training BZHU gëtt e gutt Resultat fir Gewiicht Verloscht vun engem Verhältnis vu 30/20/50. Esou enger Ernährung ass während Übung iwwer dräi Mol pro Woch, Schwéierpunkt op all Muskel Gruppen optimal. Man laang net hongereg fillen an dofir nët overeat. BZHU fir Gewiicht Verloscht kann mat engem Aen ze korrigéiert ginn Geschlecht, Zäit vum Joer an den Niveau vun Aktivitéit. Net vergiessen, dass wann oofhalen BZHU Regelen muss Rechnung der Moyenne caloric ofgeroden ze huelen, déi ënnert 1200 net falen sollt.

Mir sinn nees déi néideg Berechnungen

Glat Gewiicht Verloscht ass ëmmer méi efficace wéi onzefridden Methoden. Also, fir eng schéi Figur Method ass noutwendeg am Viraus der caloric Inhalt vun hire Ernährung an Menü ze berechnen. wann sënnvollerwéis d'Inhalter vun Äre Frigo bewäerten a betruecht an Tatsaach, kaaft, kënnt Dir net nëmmen Zäit retten, awer och Suen, well et do spontan Akeef ginn wéinst engem Vull Ugrëff vun Honger. Et soll der Tatsaach Rechnung huelen, datt de Kierper am Ziler vun ee Gramm Protein a rechnen an véier Kalorien ëmgerechent ass an ee Gramm Fett fusionnéiert néng Kalorien. Dat ass, wann een Dag ze iessen an 1200 Kalorie - d'Verhältnis vun 30/10/60 ass déi bescht BZHU Problem. Menu gëtt also mengen ofgeroden 360 Kalorien Protein, 120 Kalorien aus Fett an 720 Kalorien an Kuelenhydrater. Vill schlemmer extrem negativ un dëser Kalorie ze soen, wéi eng Method equating Ernährung ze auszedrécken.

D'Regele fir conforme mat adäquate Ernährung

Déi ganz Iddi schéngt wéi Observatioun BZHU héich attraktiv, gin, Dir selwer Liiblingsiessen verbueden op verschidde Bierger erlaben kann. Et ginn och Recommandatiounen op Zeechnen de Menü mat sou enger Muecht Fourniture System weider. Am Moien kanns du eppes spezielles, wéi engem Cookie oder Glace leeschten. "Burn" bis Enn vum Dag, dës eidel Kalorien hunn Fluchtweeër Zäit. Fir Opluedstatiounen Är Akkuen et recommandéiert ass den Dag mat Kären empfaangen ufänken, dat ass ideal Kaffi Huewer ginn mat Mëllech oder Waasser ouni Zocker, mee mat Hunneg. Leit hunn no de Moien Huewer accustom, Note hir Effizienz Erhéijung, d'Feele vun Honger bis Owesiessen, an normal Verdauung. Zanter de Moien besonnesch schwéier ze kréien waren, brauch et e grëndlech Update, fir Iech op der Mess Sandwich mat Botter an engem Slice vu Kéis Foto kann. Hot Jacquerie Eeër - ass och ganz Javuier Kaffi Optioun, wéi d'Eeër - ass den Haaptgrond Quell vun Protein, mä et recommandéiert ass aus dem Kachen Ueleg vir oder et bei engem Minimum benotzen. Der extra Kalorien a Fett Plat Foto ketchup, Mayonnaise, Zooss, an all Akaf. Et ass besser fir eng Kéier de Label vun der der BZHU normal Ernährung ze treffen kaaft Produit ënnersicht. Kritik vu Leit verléieren Gewiicht op engem Muecht Fourniture System, erlaben Recommandatiounen fir Minibar Iessen ze generéieren. Et ass net néideg en komplett Iessen op de Ball vum Cornerfändel vun engem Hamburger ofgefaang ze schounen, dat eent méi wéi déi deeglech stäckeger vun Kalorien ass. Portioun Kuelenhydrater kann mat engem Risotto vun Zopp an iessen den zweeten Deel vum Fleesch oder Fësch mat Geméis kritt ginn. Fir Iessen ass de Kierper lues, also do overtax et net. Dir kënnt mat sauere Crème an Hunneg, Gefligel oder Zalot niddereg-Fett Gîte rural Kéis iessen. Iwwregens, dräi Iessen engem Dag - dat net genuch ass, do vergiessen also net ze Snack während dem Dag Kontroll Är Ernährung ze hëllefen. Als Snack besser ass op dem Äppel ze halen, granola Baren, färdeg ganzt-Weess Brout an aner lecker an nëtzlech Saachen.