Chronescher Stress an hir Konsequenzen

Stress ass meeschtens duerch de verréckten Rhythmus vun der moderner Welt ëmmer héich Spannungen oder eng staark emotional Opreegung gespuert genannt. Leit, déi an esou Konditiounen permanent wunnen sinn, ass et chronescher Stress. Dësen Zoustand kann fir all Kierper Systemer fir eng Varietéit vun negativ Konsequenzen a Féierung gaangen. Ass et méiglech selwer aus chronescher Stress fir iergendwéi schützen ouni d'Zieler Ausstig ouni Liewen Prioritéiten änneren an Liewensraum? Laut Wëssenschaftler, et ass richteg. Desweideren, et vläit, do ass och e Impfungen géint Stress, dee jiddereen maachen kann. Mee heescht et bréngt ëmmer nëmmen schueden? Loosst d'probéieren ze verstoen.

Stress kuerz-Begrëff a chronescher

No vill Wëssenschaftler, Stress - et ass während der Entwécklung vun engem Komplex iwerfriess an d'Upassung un all Zorte vun Ëmwelt- Facteure fir den Zweck vun Schutz an Adaptatioun entwéckelt. Well keen mëttelfristeg net konstant kann, op d'Fähegkeet der Ännerunge kënnte Stand halen an et geschitt - e ganz nëtzlech Fonktioun. Mä dat ass richteg nëmmen wann eng ausseruerdentlech Situatioun net ze kritesch ass a laang net leschten. Stress an dësem Fall ass de kuerzen-Begrëff genannt. Physiologists gleewen dass kleng a kuerz-Begrëff dréihnen-up fir eis kierperlech - eng Zort Land soll weider ass. Wann onwuel Situatioun festhält drags op, fänkt eng Persoun chronescher Stress oder permanent psychesch Traumatismus dén Perséinlechkeet ze Erfahrung. Benotzen dëse nee, well kee liewege Wiesen all kierperlech oder psychesch Stress net festhält zwou Saache gläichzäiteg kann ouni hir Gesondheet beeinträchtigen.

Facteure vun chronescher Stress

Et gi vill Faktoren datt chronescher verursaache kann Stress. Ursaachen, oder, wéi d'Wëssenschaftler soen, "stressors" sinn Fro gestallt a psychesch.

Fro gestallt gehéieren:

• Leed;
• grave Krankheet;
• mënschlech Ëmwelt gewielt Temperatur;
• Honger an / oder verdréchnen;
• feieren Medikament;
• de Kaméidi an faassen vun der Stad Stroossen;
• Reaktiounsfäegkeet, fräi haten.

Vun psychesch gehéieren:

• Wettbewerb, e konstante Wëllen gin besser wéi anerer;
• de konstante Striewen excellence, an als Konsequenz, kritesch Self-Bilan;
• direkten Ëmfeld (e.g., Mataarbechter Grupp);
• Informatiounen deene;
• der Angscht hire soziale Status vu Verléierer, "ausserhalb" ze bleiwen;
• Isolatioun, komm, physescher oder geeschtege;
• de Wonsch alles ze maachen;
• eng verlaangt Aufgab Kader virun;
• an der Famill disharmony.

Stress Etapp

No der Theorie vun der kanadesche Physiolog Hans Selye chronescher Stress an dräi Etappen entwéckelt:

1. Alarm Reaktioun. Mann ufänken zevill intim Gedanken besicht dass a sengem Liewen eppes geschéien oder net ass lass, ech als net dat, net verstoen ass. fillen je der Zort vun stressor Persoun kann och onwuel op d'Ëmwelt upassen (Kaméidi, Hëtzt) oder fillen Péng einfach fir dee Spigel Drogen, mä Ursaach Suerg. An der éischter Etapp vun de Nereïden nervös System gëtt opreegt, de hypothalamus-pituitary-nzen, dass, am Tour, produzéiere der Hormon ACTH an adrenal Glands produzéiert corticosteroids, der Bereetschaft vun der iwerfriess Tempo drop stressors ze widderstoen.
2. Resistenz. Hans Selye Han genannt et "fortgelaf oder kämpfen."
3. Ausschöpfung. Bis zu dëser Etapp geet de Kierper, als Regel, chronescher Stress, wann negativ Faktoren op Mann Akt fir ze laang, oder et ass ee konstante änneren soss an ee Faktor. Op der Etapp vun Iwwermiddung vu Ressourcen a Kënnen vun der iwerfriess si staark reduzéiert.

Zorte vu Stress

Kuerz-Begrëff Stress ass souwuel negativ a positiv. Am zweete Fall ass et "gutt" oder eustress genannt. Et kann duerch all agreabel Evenementer a Staaten (gewënnt de Bauerefänkerei, kreativ Begeeschterung) a bal ni denger ausgeléist ginn. Nëmmen an rare Fäll, héich positiv Emotiounen kann Problemer féieren, wéi Häerz Stéierungen.

Chronescher Stress ass nëmmen negativ. An Medezin, ass dat "schlecht" oder Awierkung genannt. Stoussen seng verschidde traureg an gestéiert Erfahrungen an allen Aspekter vum mënschleche Liewen. Awierkung bal féiert ëmmer aarmséileg Gesondheet.

"Gudden" a "schlecht" Stress sinn an dräi Typen ënnerdeelt:

• Biologie;
• psychesch;
• emotional.

Chronescher biologescher Stress

Theorie vun dëser Zort Stress als am Detail Gans Sele. Am Allgemengen, der biologescher Stress - eng Formatioun vun gestallt Reaktioune bis ongewollt Effekter vun der Ëmwelt, sinn ëmmer richteg an ëmmer Liewen-verkaaft. Dëst kann biologeschen, chemeschen oder kierperlech Faktoren (Wieder, Krankheet, Fouss) ginn. Selye genannt biologescher Stress "d'Salz vum Liewen," déi, wéi gemeinsam Salz, an Moderatioun gutt ass.

Biologesch chronescher Stress existeiert op der Basis vun der aktueller laang Krankheet, gezwongen an ongesonde Ëmfeld ze bleiwen.

Oft Aktioune sinn e Faktor a länger Übung. Wann se mat der konstante nervös Efforten ginn duerch (Wonsch eppes fir all ze beweisen, erreechen der unachievable), eng Persoun aner wéi déi kierperlech, entwéckelen chronescher Reaktiounsfäegkeet. Stress an dësem Fall provozéiert vill vun Gesondheet Problem - Krankheeten vun der digestive System, Haut, Ausdauer an nervös System, och d'Ausgesin vun Kriibs.

Chronescher psychesch Stress

Dësen Typ vu Stress ass anescht wéi déi aner an dass se "leeft" an der Aktioun net nëmme vun den negativen Facteuren, datt schon geschitt hunn oder op enger bestëmmter Zäit geschitt ass, mä och déi, déi (op eng individuell Meenung) kann nëmme geschéien wou hien Angscht. Déi zweet Fonktioun vun dëser Stress - eng Persoun kann bal ëmmer bewäerten d'Mooss vun hiert Kënnen an der Eliminatioun vun der encadréiere Situatioun. Egal wéi trageschen der weder d'psychesch chronescher Stress Schuedenersaz huet sech d'Kierper kloer hien net, a Liewen ass net menacéiert. D'Ursaachen vun psychesch Stress nëmmen sozial Relatiounen an / oder hir eege Gedanken. Dorënner sinn:

• der Erënnerung vun leschten opginn;
• Motivatioun Aktiounen ( "fuddelen" selwer vun der muss alles op héchstem Niveau ze kréien);
• eege Attitudë;
• Onsécherheet vun der Situatioun a länger waarden.

Perséinlech Qualitéiten, säi Charakter an temperament hunn e groussen Impakt op d'Optriede vun psychesch Stress.

Chronescher emotionalen Stress

No an Dokteren a physiologists, et ass dës Zort Stress der Erhéijung vun veruerteelt Effet. Emotiounen entwéckelen an Mënschheet am Laf vun der Evolutioun, als Bestanddeel vun hirer Iwwerliewe. Mënsch Verhalen ass do virun allem op de Ausdrock vu Freed an agreabel Gefiller. Allerdéngs rapid technologesche Fortschrëtt féiert zu disharmony vun der mënschlecher Staat vergiessen, datt negativ Emotiounen bewierkt. Si sinn all demokratesch gefouert Effekt op Gesondheet. Also, zerstéiert Roserei der Liewer, Mëlz, Besuergnëss Angscht, Trauer, an Nier, d'Häerz vun Jalousie a Näid. Facteuren dauernd emotionalen chronescher Stress, déi folgend:

• Onméiglechkeet hir Lëscht ze realiséieren;
• verbreet Spektrum Kommunikatioun an der Gesellschaft;
• Mangel un Zäit;
• Urbaniséierung;
• Léiwt Baach vun Roll Informatiounen;
• Violatioun vun eegene Fro gestallt Rythmen;
• héich Informatiounen an emotionalen Stress op der Aarbecht.

Zousätzlech, si vill Leit am Reen permanent erliewen gelieft schonn eng Situatioun, an där se net de Misère an Néierlag vermeide kéint. Et ass oft vun emotionalen Depressiounen, chronescher Stress begleet, wat e Staat extrem emotionalen Depressiounen Persounen ass. Mann gëtt näischt ze selwer an anerer. Life fir him ass Verléierer Wäert. DEI Daten soen dass Depressiounen am Moment 65% vun all mental Krankheeten vertrieden.

Unzeeche vun Stress am Ëmfeld

Wéi datt een aus Ärer Géigend chronescher ze bestëmmen Stress? Symptomer kënne och:

• Mangel un Interessi an näischt anescht (ze schaffen, ze Annonce);
• unexplained aggressiveness (all Remarque Frankräich als "Konflikt") oder, am Géigendeel, Isolatioun, "eng verloosse";
• inattention, iwwerlaf déi him Aufgaben Formatioun huet déi fréier einfach déviéiert;
• Erënnerung Verloscht;
• den Optrëtt vun enger Persoun virdrun eng uncharacteristic Whining, heefeg Reklamatiounen iwwer hir Schicksal;
• Nervositéit, Verfaasser, Besuergnëss;
• net observéiert virdrun fir Alkohol, fëmmen Begeeschterung;
• unexplainable Stëmmung fier;
• Optriede vun ongebremste Bewegungen (een ufänken Ausspionéieren Fouss, déi aner - Spannung mueres).

Unzeeche vun Stress an selwer

All vun der uewen Symptomer datt d'Konditioun vun chronescher Stress Markenzeeche kann de Leit vun eiser Ëmwelt net nëmme ginn, mä och fir eis. Zousätzlech zu dësen Optrëtter, bei mir kann weider dëse Symptomer vun Stress fest:

• Kappwéi, testen;
• Schlof Stéierung (Schwieregkeeten würze, wéi wann den Dram nach kënnt, et net laang lescht);
• opgepasst Hausaufgabe oder, am Géigendeel, permanent hongereg;
• kee Sënn vun Goût vum Iessen;
• Violatioun vun enger Presidence;
• Këscht Leed;
• dizziness;
• Ofbau vun excellence;
• Reizbarkeet (net wéi alles, et hält all);
• Gläichgültegkeet ze Geschlecht;
• Gläichgültegkeet ze gär hues, bis Léift Déieren, un hir Saach;
• Reaktiounsfäegkeet;
• d'Entstoe vun Gedanken iwwer hir uselessness, Wäertlosegkeet, inferiority.

Behandlung

Verschiddener maachen et net eng grouss Gefor vun chronescher Stress betruecht. Der Behandlung no deene Leit, ass net néideg, muss just d'Situatioun ze änneren, erlaabt Iech ze entspanen. wann awer, op der Symptomer vun chronescher Stress fonnt braucht Dir e Besuch zu engem Kiné ze bezuelen. Hie gëtt eng Rei vun Tester z'iwwerwaachen zu all Krankheeten eliminéiert datt ähnlech Symptomer mat Stress hunn. Wann näischt geféierlech fonnt ass, dëser Theorie vum Dokter, als Regel, Vitaminnen an sedatives. Heiansdo prescribe begruewen, tranquilizers, Anti-Depressants geschlof. Good Effekt, traditionell Medezin, bitt eng Rei vun berouegend Téi mat wootlechem, Zitroun a konnten, Hunneg.

Mir mussen net, datt heefeg ustiechend Krankheeten vergiessen ass och chronescher Stress ze induce kënnen. Excellence am Mënschen ënner Stress ëmmer geschwächt, bis Krankheet matmaacht. Dofir, am Laf vun Therapie, ass et wënschenswäert immunomodulators aféieren. Si kann syntheteschen ginn - "TSikloferon", "Viferon" an anerer, oder natierlech - echinacea, Heften opgestan, ginseng.

Mä all dës an aner Medikamenter hëllefen nëmmen Zäit, wann Dir net mat Stress do vill puermol, mat der Hëllef vu senge Gedanken.

Impfpass géint Stress

Method vun Stress-opwand Therapie kanadesche Psycholog Meichenbaum entwéckelt. Et besteet aus dräi Phasen vun psychesch Afloss:

1. Konzept (drëm). Dokter hëlleft de Patient ze verstoen, datt d'Quell vun negativ Gefiller a Gedanken ass hien hëlleft de Problem ze schneiden dat nemmen himmel, eng Strategie fir seng Léisungen entwéckelen, Self-Wäertschätzung verbesseren.
2. Équipe vun neie Kompetenzen a Fähegkeeten. Dokter bitt de Patient eng Léisung zu sengem Problem ze visualiséieren, all Hindernisser uerg datt, féiere kann der Strategie ze änneren, bis den meeschten akzeptabel Optioun erreecht ass.
3. Déi praktesch Uwendung vun neie Kompetenzen. An dësem Fall, ginn gudd Resultater Roll gespillt-Spiller.

Eens mat Stress kann och Net-traditionell Techniken hëllefen - Yoga, anhalen regéiert, Entspanung.