Déi Vitamin ass am beet aus? Virdeeler fir de Kierper vun Beets

Beetroot ass eng eenzegaarteg Geméis, huet eng grouss Quantitéit vun nährstoffaarme Buedem a Vitaminnen. An Antikitéit, beet Nala an Wuerzelen sinn net nëmmen am Liewensmëttel benotzt, mä och als Drogenofhängeger benotzt. An der Virbereedung vun Platen op dëser Geméis mus- baséiert bëssen dorunner wat fir Vitamin an beet enthält eng grouss Quantitéit, mä an engem kleng. Mëttlerweil beet ass fir d'iwerfriess ganz nëtzlech, huet eng räich Zesummesetzung an héich muss Wäert. Liest méi iwwer dëst an eisem Artikel wäert soen.

Beet: d'Zesummesetzung vun Vitaminnen

D'Struktur vun der beet ëmfaasst eng Lëscht vun nëtzlech Vitaminnen a Mineralstoffer. D'Wuerzelen an beet gréng enthalen Vitaminnen:

• A - ass léifsten an de Blieder vun de Planzen an engem Betrag vun 2 MG, déi 0,2% vun der deeglech Wäert duerstellt;
• provitamin A (Beta-carotene) - 0,01 MG, oder 0,2% vun der normal deeglech;
• B1 - thiamine zu beet ass an engem Betrag vun 0,02 MG an deckt 1,3% Krankheet aus.
• B2 - 0,04 MG oder 2,2% vun der stäckeger;
• B5 - dëst Vitamin am beet ass an engem Betrag vun 0,12 MG aus, oder 2,4%;
• B6 - 0,07 MG oder 3,5% vum Dag Wäert;
• B9 - 13 MG, oder 3,3% vun der normal deeglech;
• C - 10 MG, oder 11,1% vun normal;
• E - 0,1 MG oder 0,7% vum Dag Noutwendegkeete;
• PP - 0,4 MG oder 2% vun der deeglech Wäert.

Vun der Donnéeën ass et einfach, wéi räich an Vitamin Beets ze roden. An Chemeschen Begrëffer am Geméis meescht Texter Vitamin B9 (13 MG), an de Prozentsaz - vun Vitamin C, wat fir si 11,1% vun der deeglech Noutwendegkeete deckt.

D'Quelle Zesummesetzung vun beet

An beet enthält eng grouss Zuel vun micro- an macroelements datt e ganz positiven Afloss op de Kierper hunn.

Chemeschen an Prozentsaz vun macronutrients:

• KaliumiodidPëlle - 228 MG oder 11,5% vun den Dag Noutwendegkeete;
• Kalzium - 37 MG, oder 3,7%;
• Magnesium - 22 MG, oder 5.5%;
• Natrium - 46 MG, oder 3,5%;
• Schwiewel - 7 MG, oder 0,7%;
• Phosphorgehalt - 43 MG, oder 5,4%;
• chloro - 43 MG, oder 1,9%.

Der Macro Lëscht vun beet Texter, Virwaat KaliumiodidPëlle, déi wéinst Regulatioun vun Waasser, sauerem oder electrolyte Gläichgewiicht D. existeiert, Blutdrock an normalized t.

Chemeschen an Prozentsaz vun Spuer Elementer:

• Eisen - 1,4 g oder 7,8% vum Dag Noutwendegkeete;
• Jod - 7 mcg oder 4,7%;
• Gilsbuerg - 2 MG oder 20%;
• Mangan - 0,66 g oder 33%;
• Koffer - 140 g oder 14%;
• fluoro - 20 mcg oder 0,5%;
• Chrom - 20 g oder 40%
• Zénk - 0,43 mcg oder 3.6%.

Déi Vitamin an beet enthält déi räich, ass scho bekannt. Dëst Vitamin C, déi fir de normal Fonctionnement vun der immun System responsabel ass an dréit zu der globale Un- vun Eisen am Kierper. Mä ënner anerem, ass vill vun Mineralstoffer a Beets. Vitaminnen a Mineralstoffer mat all aner enk zesummekomm. Sou zum Beispill, Gilsbuerg, an deem d'Geméis ass an engem Montant vun 20% vun der deeglech Noutwendegkeete, uchuvstvuet am Synthes vun Vitamin B12 aus.

Muss Wäert a Kalorie Inhalt

Beet beschäftegt mat extrem niddreg caloric Wäert ze Geméis. 100 Gramm vun der gewënschte Produit enthält nëmmen 42 kcal. Allerdéngs ass de Liewensmëttel Wäert vun Zocker beet als héich haaptsächlech wéinst Nahrungszousaz Léngen gin. Hir Wuerzelen an Texter 2,5 Gramm, déi 12,5% vun den Dag Noutwendegkeete ass.

De Rescht vun der Liewensmëttel Wäert vun Zocker beet ass wéi follegt:

• Proteinen - an engem Montant vun 1,5 g, wat 1,83% vum Dag Noutwendegkeete duerstellt;
• Fett - 0,1 g oder 0,15% vun der deeglech Wäert etabléiert;
• Kuelenhydrater - 8,8 g, oder 6,88% vun der Krankheet pro Dag.

86% besteet aus Geméis Waasser (86 g pro 100 g vun Produit), déi 3,36% vun der stäckeger ass. Mir kënnen mat Vertraue soen, dass dëst fir de Kierper mat am meeschte equilibréiert Zesummesetzung eng nëtzlech Produit ass.

Virdeeler vun beet fir de Kierper

All eenzel vun de Vitaminnen am beet aus, bréngt de Kierper Stot. An d'Iessen ass recommandéiert net nëmmen de Wuerzelen ze benotzen, mä Suizid och déi neisten.

Virdeeler vun beet fir de Kierper ass wéi follegt:

• Normalizes der nervös System.
• Well Vitamin B5 verbessert den Zoustand vun der Haut an Panz.
• Stabilizes der immun System, deen Als Resultat vun hirem Defizit Ärem Zännfleesch ginn loose an ufänken ze anzekloen, well vun Zerbriechlechkeet vun Blutt capillaries oft hunn nosebleeds fir Vitamin C. dréit. Mat normaler Benotzung vun root Planze vun dëse Problemer verhënnert ginn. Elo verstinn ech wat am beet Vitamin hëlleft manner krank.
• Et normalizes der endocrine System an Schild drüs wéinst héich Inhalt vun Jod (e bësse manner wéi am seaweed).
• Verbessert bowel Funktioun wéinst den héije Inhalt vun Nahrungszousaz Léngen.
• Stabilizes der circulatory System, Erhéijunge der scho vun Blutt kritt.
• Verbessert den Niveau vun glycosilée am Blutt.
• Ass eng Doping, hëlleft et der Liewer an Nier vun entgëften déng.
• Antioxidants zu Beets hëllefen Kriibs Zellen ze kämpfen.
• Biologically aktiv Substanz betaine bedeelegt an der Regulatioun vun Lipid ukuerbelt an ënnerstëtzt Gewiicht Verloscht. Hie verbessert kierperlech Ausdauer.

Beetroot ass gläich nëtzlech fir Männer, Fraen a Kanner. Dëst Geméis soll all Dag an der Ernährung vun all Persoun präsent ginn.

Gekacht Beets: Vitaminnen a Mineralstoffer

Puer Leit léiwer de Beets an Iessen am Matière Form ze benotzen. Normalerweis, root ass éischt gekacht, an dann preparéieren hinnen Zaloten, vinaigrettes an aner Platen. Mineralstoffer a Vitaminnen an gekacht Beets sinn an déi selwecht Struktur gespäichert, mä hir z'identifizéieren Wäert vun der Hëtzt Behandlung ass liicht reduzéiert. Fir déi maximal Zuel halen wann Kachen, Geméis an der Haut ass et recommandéiert nëmmen am kache Waasser ze niddreg. Eng exemplaresch Behandlung thermesch Zäit - 45 Minutten. Zousätzlech, kanns de Beets zu zentraalt Ziel am Uewen opfëllen.

Gekachten beet nëtzlech fir Majo, digestive Krankheete, Liewer an Niere. Et huet eng laxative an Doping Effekt.

D'Benotzung vun beet Jus op de Kierper

Enorm Virdeeler fir de Kierper kann regelméisseg Konsum vun beet Jus bréngen. Mat dëser drenken normalizes der Schild drüs, bowel Funktioun, fräi glycosilée ze stabiliséieren. Beet Jus evitéiert thrombus Opstellung, reduzéiert ersetzen Hals a verbessert excellence. Dir kënnt fir insomnia an Depressiounen drénken.

Frësch beet Jus virun drénken ass recommandéiert fir 2 Stonnen am Frigo Virsprong. Bis komplett habituation vun der iwerfriess et ze drénke soll mat Muert oder Äppeljus verdënntem ginn. Hei ass et nëtzlech ginn ze erënneren, wat de Vitamin an beet eng grouss Quantitéit enthält. Also, an der Apple-beet an Muert an beet Jus, gëtt hir Konzentratioun méi héich ginn. No, kann d'Portioun bis 1 ½ Coupë Dag fräi ginn.

Contraindications op de Gebrauch vun beet

Trotz all nëtzlech Eegeschafte vun Beets, sinn do contraindications fir seng benotzen. Zum Beispill, kann de ë.a.reng Léngen vun Matière Geméis intestinal Hautirritatiounen féieren. Mëssbrauch net de beetroot an gipotonikam, wéi de Substanzen an de Wuerzelen aus, manner Blutdrock. Kanner beet, deenen hir Zesummesetzung ëmfaasst biologescher anthocyanin Faarfpigmenter dass Geméis rout, mauve a violett Faarftéin ginn, bewierkt oft allergescher Reaktiounen op der Haut. Diabetics Beets kann wéinst dem héije Inhalt vun sucrose contraindicated ginn.