Express-Ernährung fir 3 Deeg (-5 kg). D'Beschreiwung, Menü, contraindications, Feedback a Resultater

Normalerweis gewannen Leit Gewiicht fir eng laang Zäit. Mä desto oder spéider kënnt et eng Kéier, wann Dir an dem Korrespondent Zäit vun deenen déi meescht hu kg kritt musst lass. Da kommt op d'Hëllef zimlech populär Gewiicht Verloscht Method wéi rapid Ernährung bekannt fir 3 Deeg. 5 kg während där Zäit gëtt ouni Spuer verschwannen. Dës Method ass ideal wann Dir musst séier äre Kierper an Uerdnung bréngen, mä et ass fir d'aktiv Gewiicht Verloscht net gëeegent.

Et soll am Kapp dréit ginn, dass Gewiicht mat dëser Method wéinst der Verbrenne vum Kierper Fett manner ass, an duerch de Réckzuch vun Flëssegkeeten an de Kierper déng. Express Diet "Minus 5 kg fir 3 Deeg" ass net ze nëtzlech, an den Effet vun hirem kuerzen-gelieft. Ier Dir et benotzen, brauch Dir e Spezialist ze consultéieren.

Allgemeng Prinzipië vun Methodik

1. Et ass néideg fir d'Period vun der Ernährung komplett esou Produite wéi Alkohol, Zocker a Salz ausgeschloss. Fatty Liewensmëttel, gefëmmt, frittéiert an wierzegen och verbuede.
2. Special kierperlech ze fréi ass néideg, well déi speziell Effekter an enger kuerzer Zäit wäert se net ginn.
3. Express-Nahrung "3 Deeg Minus 5 kg" heescht de Gebrauch vun Produite wéi gekacht verlooss dech Fleesch, héich-Fett Fësch, Geméis a Kéis Stew, Mëllechprodukter, Arômen.
4. Nët laxatives a gefrot an dëser Period benotzt.
5. Knappheet flësseg wéi konventionell proppert Waasser soll wéi follegt ginn: den éischten Dag vun engem Minimum Betrag vun Alkohol soll 3 Liter verbraucht ginn, an der zweeter - 2-2.5 Liter, déi drëtt - 1-1.5 Liter. Wann richteg benotzt, Waasser ka méi Kalorie Konsum vun 25-35%.
6. Fir e Basis vun enger Method wéi auszedrécken Ernährung "5 Kilo an 3 Deeg" kann all Ernährung geholl gin wou all Dag Kalorie net de Niveau vun 1000. heescht däerfte Et soll kloer verstane ginn, datt esou Techniken während dëser Period maximal 300 Gramm Fett Otemschwieregkeeten verbrennen ginn, erofgoen der Mass gëtt un de Réckzuch vun Waasser an intestinal Inhalter wéinst ginn.
7. Zréck op normal Ernährung soll lues geschéien.

Verschidde däer Bierger

mer elo um elo kucken wat Ernährung dréngend gin Mee mir de Menü an de méiglech Nuancen erklären. Wielt een - méi akzeptabel fir Iech an Ärem Kierper. Bei exakt Riten vun all de Resultat vun de Recommandatiounen gëtt kloer ginn.

Express-Nahrung fir d'Braut (Minus 5 kg fir 3 Deeg)

Dag One:

• Kaffisdësch: Buckwheat Huewer ouni Zousätzlech vun Botter, Mëllech, Salz an Zocker (100 Gramm).
• Zweet Kaffi: Halschent engem Lineal.
• Lunch: 130 Gramm-Stéck stewed Poulet, déi selwecht Quantitéit vu Matière oder steamed Geméis.
• Snack: 120 Gramm évaluatiounssysteme ouni Zousätz.
• Dinner: 100g Stéck Fësch, Geméis, steamed.
• Véier Stonnen ier Bett: kefir Glas (net méi wéi 5% Fett).

Zweeten Dag:

• Kaffisdësch: de Verwiesslungen vun den éischten Dag.
• Lunch: eent ass net ze grouss Apple.
• Lunch: Geméis Zalot, Un mat Zitrounejus an gekachten Broscht (100-130 Gramm).
• Snack: 160 ml vun drénken kisses oder kefir (just natierlech an ouni Zousätz).
• Dinner: gekachten Fësch a niddereg-Fett séiss Peffer, den Total Gewiicht vun de Liewensmëttel muss net 200 Gramm däerfte.
• Virun ze Bett ginn: eng Taass évaluatiounssysteme.

Dag Dräi:

• Kaffisdësch: Buckwheat, an déi selwecht Art a Weis wéi déi éischt zwee Deeg gekacht.
• Lunch: presentéiert - ee Apple oder Elli.
• Lunch: Fësch mat Geméis, steamed (250 Gramm).
• Snack: 80 Gramm Kéis.
• Dinner: stewed Poulet mat Poires (200 Gramm).
• 3-4 Stonnen ier Bett ginn: eng Taass évaluatiounssysteme.

Banana glécklech oder verléieren Gewiicht, e puer Bananen erofzesetzen

Dës Method, wéi de banana auszedrécken Ernährung fir 3 Deeg (Minus 5 kg), ass de Menü zimlech hongreg. Fir dräi Deeg, muss dir all Dag véier mëttelgrousser Stad banana iessen an drénken net méi wéi dräi Brëller vun Mëllech mat engem Fett Inhalt vun net méi wéi 2,5%. Mëllech kann mat évaluatiounssysteme ersat ginn. De ganze Volume vun Produite kann duerch e puer (3-4) Iessen ënnerdeelt ginn, soll et duerch déi selwecht Zäit ginn.

Diet fir Apple Verdeedeger

Éischten Dag:

• Moies iessen zwee Eeër, 120 Gramm gekacht verlooss dech Fleesch, 150 Gramm Matière Geméis.
• Dagsiwwer, kënnt dir 200 Gramm steamed Geméis konsuméieren ouni Salz a Botter Schan.
• Nieft Haaptmoolzechten ganze Dag all zwou an eng hallef Stonnen soll een Apel iessen.

Zweeten Dag:

• Giess Äppel am selwechte Modus an Betrag als éischt wëssen.
• Fir Mëttegiessen kënnt Dir Geméis Zalot mat Gréngs an Zitrounejus preparéieren.

Dag Dräi:

• Fir Kaffi, erlaabt et de Gebrauch vun all Uebst, ausser an Drauwe an Bananen, bis 300 Gramm.
• Lunch ëmfaasst eng 100-Gramm Stéck Poulet an enger Zalot vun frësch Geméis.
• Äppel soll an déi selwecht Art a Weis wéi déi éischt zwee Deeg giess ginn.

D'Hongerstreik, oder schwéier Method vun der extra Kilo lass agetriichtert

An dësem sougenannten Ernährung fir 3 Deeg (Minus 5 kg) Feedback ass ganz zweedeiteg. Vill einfach net mat fasting eens kann, allgemengen Zoustand lescht, fänken den zweeten Dag vun der Kappwéi. Fir dëst rapid Method probéieren, muss dir excellent Gesondheet hunn, also éier benotzt soll en Dokter consultéieren an déi néideg Tester Ugrëff.

Den éischten Dag (Virbereedungssëtzung):

• Moien: Uebst natierlech Jus.
• Lunch: 200 Gramm Matière Geméis oder Uebst.
• Dinner: natierlech Jus (Geméis oder Uebst).

Zweeten Dag - Hongerrente, kënnt dir Waasser nëmme drénken.

Déi drëtt Dag (Wasserstoff):

• Moien: Halschent enger Taass natierlech Geméis Jus.
• Lunch: Muert Zalot.
• Dinner: sucré Téi.

Molbier Ernährung: einfach a mat guddem Goût

Molbier huet eng eenzegaarteg Fonktioun - seng benotzen ënnerstëtzt d'Verbrenne vu Fett Zellen. Baséiert op dëse Conclusiounen, eng nei auszedrécken Ernährung fir 3 Deeg ass entwéckelt ginn. 5 kg - et ass aus deem Gewiicht wäert kënnen ze Dir vun kreien, fir dräi Deeg zu uginn Ernährung verflicht:

• B: 200 Gramm curds (5% Fett), 100 Gramm frësch blueberries. Friichten an Gîte rural Kéis kann eleng oder an deer Form benotzt ginn.
• Zweet Kaffi: eng Taass évaluatiounssysteme, 100 Gramm blueberries. Méiglech, Dir vun dëse Produite kann Smoothien ze preparéieren, hinnen an engem Mixer klappen.
• Dinner: déi selwecht wéi fir déi éischt Kaffi.
• Dinner: widderhuelen vun Mëttegiessen.

Express-Ernährung fir 3 Deeg (5 kg war fort)

Haaptmoolzecht sollt an véier Deeler ënnerdeelt ginn, brauchen Dir zwee an en halleft bis dräi Stonnen ze hunn. Zäit, kënnt Dir Är haapt Saach Formatioun dass Plaz lescht Molzecht huet op d'mannst 2-3 Stonnen ier Bett.

• Éischt Iessen: eent Véier- oder frittéiert Eeër op e puer Drëpsen an Geméis Ueleg gekacht.
• Zweet: e Glas sucré Téi an 150 Gramm vun Kéis.
• Drëtten, 110 Gramm Kéis an Téi.
• Véiert: Quelle Waasser (ee Glas) mat Zitrounejus.

séier zréckgesat

Éischten Dag:

• Direkt no Palmenblieder huet: e puer vun Brëller vun Waasser.
• B: 200 ml vun waarm Mëllech mat der Zousätzlech vun Hunneg.
• Lunch: 200 Gramm Fësch oder Poulet, Zalot gréng a Geméis, Lineal.
• Snack: e Glas kisses drénken ouni Zousätz.
• Dinner: Geméis Zopp geréischtertem - e Glas.
• Spéit Iessen: 170 ml évaluatiounssysteme.

Zweeten Dag:

• Am Moien, op engem eidle Mo - e puer vun Brëller vun reng Waasser.
• Kaffisdësch: Lineal natierlech Jus.
• Dinner: e Glas Geméis Fleeschbritt läschen, 80 Gramm Kéis.
• Dinner: Geméis an der Tierkei (du kanns Poulet Auswiesselspiller), an engem Montant vun 200 Gramm steamed.

Drëtten Dag:

• Direkt no Palmenblieder an: zwee Brëller vun Waasser.
• Lunch: 120 Gramm vun der klassesch niddereg-Fett évaluatiounssysteme.
• Dinner: Poulet a frësch Geméis - 300 Gramm.

Tomate Ernährung

Selwechte Menu fir dräi Deeg:

• Kaffisdësch: eng mëttelgrouss Tomate an zwee Poulet Protein.
• Lunch: Tomate Jus - 150 ml.
• Lunch: e Stéck (150 Gramm) Chicken Zalot zwou Tomaten a Kraider, Un mat évaluatiounssysteme.
• Snack: 50 Gramm Kéis, ee Tomatenzooss.
• Dinner: Zalot Greng Peppers, Tomaten a nonfat Gîte rural Kéis.

Gromper Ernährung: keng einfach Aufgab

Dag One:

• Kaffisdësch: eng Gromper, baacken verflaacht Koumuster, ouni Salz an Ueleg.
• Fréi Owesiessen: eng Taass évaluatiounssysteme.
• Spéiden Owesiessen: eng Taass évaluatiounssysteme.
• Dinner: baacken Gromper oder an hirer Koumuster gekacht.

Am zweeten an drëtten Dag vum Menü ass ähnlech dem éischten Dag.

Wann Honger an der Owend firchterlech gëtt ass et méiglech eng Taass évaluatiounssysteme ze leeschten.

Cautions

Wann Dir ee vun de ugeholl Bierger benotzt an hunn Gesondheet staark schlecht, do waren kontinuéierlech Kappwéi, Kierper aches spasmodic Natur, soll direkt d'Experimenter stoppen. Wann der Conditioun verbesseren net, musst Dir Är Dokter consultéieren.

Express-Ernährung fir 3 Deeg (5 kg ze geheien op dat relativ méiglech ass) - Et ass flott haarden Test fir de Kierper, de Recommandatiounen Rücksicht huelen un ganz sérieux gesondheetlech Problemer huet kann. Ier Dir décidéiert fir eng vun den folgenden Manéieren äre Kierper ze bréngen, mengen virsiichteg iwwer ob Gewiicht Verloscht oder méiglech Konsequenzen ze Vitesse et besser ass ronn verléieren Gewiicht am Viraus ze denken, op d'mannst engem Mount virum geplangt Datum.

Bleift gesond!