Firwat hutt Dir Zopp gin op de Menü?

gesond Liewensmëttel Fans hunn iwwer d'Virdeeler vun frësch Jusen héieren. Mä wat iwwert d'Geméis Zoppen an broths? Experten mengen, datt an esou Platen vill méi nëtzlech sinn am Verglach zu frësch. Natierlech, Dir musst net vun Affere vun der zweeter Platen an Zaloten déi voll Muecht opzebauen. Trotzdem, op engem all Dag eng Rei vun gesond Zoppen giess - d'Recht Decisioun.

D'Virdeeler vun niddereg-Kalorie Zopp virum Mëttegiessen

Laut enger Etude am Journal Appetit publizéiert, war et fonnt dass eng Zopp Risotto niddereg-Kalorie (um Taux vun 130 Kalorien fir Fraen an 170 fir Männer) virum Iessen mécht Leit 20 Prozent manner Kalorien an engem ganzen Dag konsuméieren. Et stellt sech eraus, Geméis Fleeschbritt läschen, dat Dir am moies iessen, hält Iech perfekt aus overeating. Wann dir staark Snacks léiwer, kënnt satiety vill méi spéit. Dës Conclusiounen sech duerch aner Etude confirméiert der staark a flësseg Liewensmëttel op der Ofschloss vun Samschten d`Vergläiche. Et war eraus dass Kéis, crackers an Avisen knapp Äre Snack de Wee et verwalt déi éischt Plat virun den nächsten Iessen ze Trëttoir.

De Schlëssel ass Konsequenz

Firwat nach schlemmer sangen odes vun Lueft Zopp? Der Saach an flësseg consistence a waarm Temperatur. Flësseg envelop der Mauer Mo méi séier wéi de staark Liewensmëttel Stécker. Anescht wéi Jus oder Waasser an der Fleeschbritt läschen enthält Fett an Kalorien. An dat heescht e puer méi Zäit, wäert hien am Mo bleiwen. Dat ass, firwat Leit, déi fir Mëttegiessen Geméis Zopp iessen, fir de Rescht vum Dag super fillen.

Obwuel e puer Studien weisen dass Konsequenz Matière net, no e puer Schätzung méi flësseg Optiounen schaffen och besser am Verglach mat Zoppen, hausgemaachte Gromperen, oder Poulet waarden. Ganzen Zäit vum Iessen huet och e Wäert. Géigesaz Smoothien, déi duerch e Stréimännchen fir e puer Sekonnen denken kann, sinn waarm Zoppen op engem lues lues allgemeng verbrannt. An Tatsaach, hëlleft engem gemooss lues vun engem Iessen Dir méi ganze Dag satiated fillen. Dat heescht Dir selwer aus overeating retten gëtt.

kleng Experimenter

Kontrolléieren d'Virdeeler vun der éischter Platen kënnt Dir e bëssen gastronomescher Experimenter maachen. Start der Iessen mat net engem Sandwich oder Zalot an eng Zopp. Mä ier Dir e Läffel an enger Schossel Mëtt duerchgesat huet, sécherstellen, datt Dir do Sie Angscht net. Virun den Ae soll net Zeitungen a Gadgeten ginn. Konzentréieren op déi Iessen, lues iessen. Duerno musst Dir e Deel vun der Haaptplat iessen. Gutt, Chancen sinn, datt Dir zu sengem Mond ze schécken wëllen engem Sandwich oder Zalot iessen, Longplayer zu null trëtt.

Eng einfach Strategie

Dëst einfacht Strategie am laangfristeg wäerten puer Uebst ginn. Dir wësst schonn, dass an der Moyenne, déi Zopp mécht et méiglech 20 Prozent manner Kalorien fir de ganzen Dag ze konsuméieren. Dat heescht et ass net néideg fir Iech iwwer Bierger ze berouegen. Zousätzlech, wäert de Mo merci fir wat Dir do him net ginn eng gastritis oder cruris. Just dass wéi vill extra padding, Dir de Risiko vun heescht der Zopp als Haaptgrond Plat Dag Ernährung lafen. Ma, dann, datt nieft der Fleeschbritt läschen "verbonnen" Geméis, aromatesche Gewierzer a frësch Kraider - ass eng aner gesond Bonus. Sou wäert Dir gebass gin de Kierper mat antioxidants a Vitaminnen viir.

Zoppen variéieren an Kalorien

Natierlech, net sinn all Zoppen an Kalorien a benotzen gläich. Zum Beispill, d'traditionell Zopp mat Speck - Et ass net déi selwecht Saach als Liicht Zopp vun sauerkraut. De stäerkste gesond Optiounen Dir kënnt selwer preparéieren. Mä de Restaurant Zoppen besser net ze trauen. Während Kachen, probéieren an geschmoltenem Fett, schwéier Crème, Kéis a vill Gromperen Kalorie Schwäin Fleeschbritt läschen, Geméis Frittefett ze vermeiden. An, natierlech, Mayonnaise als Fëllung ausgeschloss ginn soll.

Improvisatioun als eng vun den Optiounen Sich Iddien

Kachen Zopp op engem all Dag ass net ouni eng fair deelen vun Improvisatioun. Huelen als Basis fir e puer vun de grousse Geheimnisser, an dann alles hänkt Är Imaginatioun. Et ass besser wann gerappte Ënnen Frittefett a Knuewelek, Dir wäert net Sonneblummenueleg oder lard an Olivenueleg produzéiere. Nach aner gesond Optioun - et ass Palmen Ueleg. Nieft traditionelle Kabes a Muerten, Zopp Variant maachen, wou d'Ingredienten sinn Tomaten, Poires, Zelleri, Choufleur. Dir kënnt prett-feieren Pudder Optiounen benotzen, mä nëmmen, wann et eng kléng Quantitéit vun Salz an preservatives. Zousätzlech, Gebrauch vun Italienesch Kraider a Gewierz Mix: turmeric, cumin, Kanéil a Court.