Fuerweg fir d'Fra. De Risiko fir de Läif fir de Kierper méiglech ze maachen

Wahrscheinlech wäerte mir Iech net iwwerraschen, datt d'Bewegung d'Liewen ass. An op engem mëlle Sofa zesummen mat reichen Fettgezeechen ass eng schlecht Saach. Trotzdem mussen e puer Detailer an engem gesonden Lifestyle klären. Oder op d'mannst nach eng Kéier ze ruffen.

Bescht vun all Pillen

Näischt vergläichbar mat Effizienz beim Jogging am Park am Stadion. Virun allem super Course Virdeeler fir d'Fra, déi déi zwee Bieren, an esouguer engem Dag dräi Saachen gedroen.

Zu enger Zäit, wou d'Been ass aktiv bewegt, fléisst d'Blut staark am Häerz. Et fänkt un a punkter zeréck zeréck. Häerz Muskel ass verstäerkt. An et ass gutt. De "Motor" vum Kierper soll ëmmer an engem excellenten Zoustand sinn.

Sidd Dir alles op Är Nerven? Sinn d'Stress grouss an kleng? Awer et gëtt e Antidot, a ganz effektiv. De Benefice vun de Frae fir Fraen an déi Tatsaach, datt hien all sou ee Risiko ass fir näischt. Am Kierper ass de Niveau vu Serotonin erhéicht ginn, deen just Depressioun, Nervosverfall a Angscht mécht.

Och repetitive Beweegungen vu Hänn a Féiss am Allgemengen handelen op enger Persoun berouegt. An dëst ass net wäit ewech vun engem Erfinder, datt beim Jogging an der Loft eng Persoun eng Léisung fir verschidde Probleemer fënnt. Erfaasst déi Leit, déi seng opgedréckt Stëmmung hunn.

Keen schreckleche Krankheeten

D'Dokteren hunn et fäerdeggeschloen datt d'Virdeeler fir d'Fraen ze féieren ass och datt de Risiko vu Brust, Lunge, Doppelpunkt an Endometrium (Schleimhaut vum Gebärmutterkriibs) staark reduzéiert gëtt. No sou Saachen, wéi et schéngt, jidderee verstinn, datt et wichteg ass fir hir hir Kierper ze kucken an net Pathologien ze erlaben.

Hei sinn déi lescht Zuelen aus briteschen Wëssenschaftler. Mir si ganz aktiv Leit d'Chance ze hunn Colon Kriibs duerch e Véierel manner wéi d'passiv. An déi déi op der Fear sinn, hunn eng 30 Prozent Reduktioun am Risiko fir den Brustkrebs ze vergläicheren am Verglach mat der Persoun.

Wicklungen am Stadion wandert op eng schlank Figur. Jiddereen weess et. No der Aktioun ass an engem onheemlech schnell Taux abegraff vun Verbrenne Kalorien. A ménger Minutt huelen se méi wéi all aner kierperlech Übung. Verglach mam Effet ka nëmme mat Skirifts.

Wann Dir Äre Kierper an d'gewënscht Faarf bréngen wëlls. Dëst ass méi efficace Diät, Pillen a Tränke. Gewiicht op dësem Fall wäert et stabil sinn. D'Verwäertung vum Läif fir de Kierper vun der Fra ass evident. Natierlech, wann Dir, a Freed un d'Resultat kritt, verlaangt keng Ausbildung a mengt net op absorbéieren Kuchen an aner Séisses.

Laanglécker léiwt laafen

An den USA ass eng Schoul vun der Medizin an der Stanford University. An den spéideren 80er Joere ware se ugefangen, d'Fuerschung unzefroen, déi déi lafen, an déi déi net maachen. All Sujete ware méi wéi 50 Joer. All Joer si se vun Dokteren observéiert. Endlech, a ville Joer méi spéit (2005er Experimenter ofgeschloss) hunn d'Fuerscher gemellt, datt et manner behënnerte Leit an der Grupp vu Leefer sinn wéi an deene Leit, déi faul sinn a net an Parks a Staden goen. A bis zum Enn vum Experiment goufen 85 Prozent vun sportäitege alte Männer gelieft, an ënnert de "lazy" waren et 66.

D'Regulitéit vu Laachen verlangsamt de Prozess vun der Kierperfaarf fir 10-20 Joer. Ass et beandrockend? Dann erënners de wéi grouss de Virdeel fir e Fra ze maachen.

Raus, richteg, et ass net sündlech.

Dir kennt de EuphoriaLanguage wat? Dëst ass eng positiv Erfaassung. Et fillt sech wéi e plötzlechen, grousse Geescht vu Freed, Gléck.

Huet Dir Iech net als sou eng fräi, friddlech Persoun fir eng laang Zäit erkannt? Kaaft e fashionable Gepäck a séier zum Stadion! Während dem Laf sinn Endorphine an eisem Kierper. Si schafen eng gutt Stëmmung, Homo. Opgepasst: All Mënsch, dee vu joggen ass, ass frëndlech a frësch. A wéi se net an all Narren sinn? Wéi all hu mer haut vill Schwieregkeeten an hirem Liewen, awer se sinn ganz op der Tromm. Nee, si kennen hir Schwieregkeeten gutt. Si behandelen se einfach anescht an hunn se méi liicht léisen. Endorphine starten esou e staarken Mechanismus an Effizienz datt all Depressioun verschwënnt ouni eng Spur.

Schéinheet + Jugend

Dir fuert an an deem Moment e méi fléisseger Ofentwécklungsfloss am Gehir, dat méi Sauerstoff a Nährstoffer kritt. An Dir ... smarter. Ernéid! Nodeems d'Produktivitéit vun der groer Matière ëmmer méi héich gëtt. Dëst bedeit datt eng Persoun méi fähig ass ze léieren ze ginn an erënnere verschidde Informatiounen.

Vergiesst net datt mat dem Alter d'Gehir och méi al gëtt. A lafen looss dës Prozesser.

Wéi lang hutt Dir enger Insommesastellung? Hutt huet probéiert fir d'Inflatioun aus Gräser a Pëllen ze probéieren - an de Dram net all goën? A net als voll ass, e gudde Rescht fir den ganzen Kierpert ze ginn. Mir mussen lafen!

Hutt Dir Problemer mat der Haut? Wëllt dir et glat, stier, ouni Fleck a Pneuën? De Virdeel fir e Betrieb fir eng Fra affektéiert d'Erscheinung. Nodeems alles méi Sauerstoff an d'Blutt gepompelt ass, gëtt d'Approche vun Nährstoffer op der Haut staark erhéicht. An et verbessert hir generell Zoustand.

Et ginn och Nodeeler

E puer Skeptesch Dame soen: "Mir all wëssen dat! A wéi en iwwer Verletzungen? Aner Troubles? "Natierlech ass dës Occupatioun net ouni Fall. Mee mir wäerte keng Zweifel hunn, datt d'Virdeeler a Schied un d'Fraen fir Fraen onéquilativ sinn. Natierlech, am Liewen am Allgemengen: Wou "gutt" ass et och "schlecht". Déi Haaptschätz ass datt et méi héich ass.

Hei, zum Beispill, de Tempo. Et sollt net gutt sinn. An d'Geschwindegkeet ass net sou datt souguer Slams an der Säit. Et ass néideg de Parameteren ze wielen, ënnert deenen dës Aktivitéit agreabel ass. Wann et am Géigendeel - d'Intensitéit a Volume ze reduzéieren. De Kierper stäerkt déi vernannt Laascht, net iwwerlooss.

Eppes fänkt un ze schéissen. Et ass aus onerwäert Verwäertung. Atmosphäre däerf genau sinn - an am Ufank, an an der Mëtt, an am Ziel. Aus Är individueller Méiglechkeet. Awer d'Recommandéiert Dauer ass net manner wéi 20 Minutten. Duerno gëtt et e Virdeel fir d'Fra.

Kuckt een eegen Wee, ouni Hëllen a Rutschen. Konnt Äre Kapp net nidderegen - et wäert méi schwéier ginn, datt de Kierper méi no beweegt. Maacht weg net ze wäit.

Huelt Äert Knéien net héich. Maacht Iech net mat den Féiss. Frae mat engem grousse Gewiicht vum Been ass besser op de Buedem ze setzen - aus der Toilette bis zum Fouss.

Am Mueren oder no Aarbecht?

All Meedchen oder Fra féiert et selwer - wéi et méi bequem ass. Vill léiwer déi fréi Stonne. Besonnesch déi "Lidder". D'Virdeeler vum Laafen am Mueren fir Fraen sinn natierlech kloer. Dir kritt e Käschtepunkt vu Kiew, eng gutt Stëmmung. A stiererlech vun der Tatsaach, datt Dir Är Faassheet besiegt huet.

D'Experten besteet awer drun, datt d'Virdeeler fir de Fraen amgaang e puer Deeg méi grouss maachen.

Am Ufank vum Dag ass de Kierper net fäerdeg fir ze lafen. Den Iwwergank vum Schlof zum Wake verursaacht eng erhöhte Belaaschtung vum Häerz, Nervensystem a Gehireschëffer. An dann ass et de Laf ... méi no bei der Nuecht, de Kierper ass entspaant, an all d'Ladung geet op d'Muskelmass.

A muergen, fir eng méi staark Laascht vun der Liewer an Nieren ze hunn ass et net wäert. Et gëtt keen Effekt. A vun 18 bis 20 Stonnen sinn d'Zellregeneratioun an d'Organschinn besser. Lafen am Ennergang als productively a kritt.