Geheimnisser vun Longevity gesond an aktiv

Dës si d'Gesetzer vun der Natur: all vun eis Passë bestëmmte Perioden an sengem Liewen, an all Liewen goung mat an den Doud. D'Etappe sinn déi selwecht, mee all Persoun geet duerch hinnen op verschidden séier Stousswellen. Wa mer d'Zuel vun de Leit vun der selwechter chronologësch Alter vergläichen, da kënne se ganz anescht kucken. Ee Grond liewen 90 Joer, an déi aner erreecht knapps bis 60. bis Wat d'Geheimnisser vun longevity sinn? An dësem probéieren mir an dësem Artikel ze gewuer.

Komponente longevity

A ganz laang Zäit Wëssenschaftler sinn besuergt iwwer ass wat der bestëmmt Liewen span. Geheimnisser vun longevity och e puer Deeler, dorënner déi eng besonnesch Plaz vun den folgenden besat ass:

1. Eng Zuel besot der Allgemeng Zyklus, dass, déi duerchschnëttlech Längt vun Ärer Famill Vertrieder vun Ärem Geschlecht ass. Wann am Alter kleng ass, zum Beispill, 60 Joer al, liewen Dir wäert 100 wahrscheinlech net schaffen.
2. D'Präsenz vun genetesch Krankheeten an Ärer Famill. Meescht vun hinnen hunn en Impakt op vill Funktiounen vum Kierper, also et ass normalerweis laang-gelieft mat esou Diagnosen geschéien nët.
3. Lifestyle. Et huet laang datt regelméisseg physesch Übung, bestinn schiedlech Gewunnechten bewisen ginn net nëmmen d'Liewensqualitéit verbesseren, mä och dat ze verlängeren.
4. Power. Op et kënnt fir eng laang Zäit an vill, mä d'Geheimnisser vun longevity si baséiert op niddereg Konsum vun Salz oder komplett Ofleenung vun se schwätzen.

Liewen laang Dreem vun jiddereen, mä Wichteg, dass se voll a aktiv Joer, amplaz fäerdeg Stagnatioun goufen.

D'Haaptrei Geheimnisser vun longevity

Am Beräich vun Gerontly Fuerschung fir eng laang Zäit lass ass, an Wëssenschaftler, net nëmmen an eisem Land fonnt, datt d'Dauer vun eisem Liewen bal 75% op eis hänkt, an nëmmen 25% hänkt heredity.

D'Fro vun Liewenserwaardung ass zimlech komplizéiert, et onméiglech ass eng eenzeg Rezept ze ginn, Observatioun, dass Dir glécklech jee no liewen kann, während Kloerheet vun vergiessen ënnerhalen. Nach, konnt de gemeinsame Efforten vun Dokteren an centenarians puer vun den Aspekter Highlight datt eng Roll an longevity Leeschtung:

• Positiv denken. An all Liewen ginn et schwaarz Baren a Problem, mä gehéiert bis se all anescht. E puer Leit do verléieren net Häerz an halen positiv denken, anerer an Depressioun falen. Et gouf laang wëssenschaftlech bewisen, dass eng Persoun an d'Gedanken Material sinn. Wann dir ëmmer iwwer déi schlecht mengen, dann ass et geschitt.
• Aktive Liewensstil. Stäerkste centenarians Iech soen, datt si praktesch säin ganzt Liewen am kierperlech Aarbechtsmaart engagéiert, moies regéiert maachen. Si ginn ëmmer einfach. Just soll et feststellen ginn dass professionell Sportler an der Kategorie vun laang-livers Fall nët, well et Klassen Beton wéi gutt fir de Kierper méi Schued maachen.
• Adäquate Ernährung. All Land huet seng eegen Traditiounen an der Ernährung, mä duerch d'Geheimnisser vun Jugendspiller an longevity analyséiert, kann et gesot ginn, datt longevity Ernährung vill frësch Geméis a Mëllechproduiten ëmfaasst.
• Sexualitéit. Wann eng Persoun hält hir sexuell Aktivitéit fir sou laang wéi méiglech, an der ofbaut System ass Fonctionnement richteg. All al Männer hunn muss gesinn, deen schon an enger éischter fortgeschratt Alter si ass net nëmmen aktiv, mä och Gebuert fir Kanner ginn.
• Mäi Alldag. Hien heescht hunn net vun der Minutt an der Stonn respektéiert gin, mee et ass eng bestëmmte Rhythmus vum Liewen, déi duerno soll.
• Schlof. De Kierper engem Dag ass Kraaft waren Vakanz ze restauréieren. Restful Schlof ass e muss, individuell all brauchen vun hirer Dauer.
• Famill. Et war fonnt dass bestuet Leit wéi eenzel méi liewen.
• Meng Léifsten Aarbecht. Et ass wichteg, datt Dir frou sidd am Moien ze erwächen a si ze schaffen. Wann eng Persoun huet ass et och wichteg eppes fir jiddereen ze fannen, déi Freed bréngen wäerten.
• Schlecht Gewunnechten. Et ass net, datt aktiv longevity Geheimnisser eng komplett Astelle vun fëmmen och oder Alkohol drénken. Nëmmen do ass eng wichteg Fonktioun - centenarians ni ginn Sklaven fir hir Ofhängegkeeten.

Japanesch Jugend Geheimnisser

Japan war ëmmer an ass e Land, an deem e grousse Prozentsaz vun centenarians considéréiert. A Leit net nëmmen eng laang Zäit liewen, mä bis zu sengem Doud bleiwe gutt Séilen, Aktivitéit a mental Kloerheet.

Geheimnisser vun Gesondheets- a longevity vun den Awunner vum Land vun der Rising Sun sinn just dräi Prinzipien:

• Adäquate Ernährung.
• Gesonde Liewensstil.
• Déi richteg Astellung.

Wa mir iwwer Liewensmëttel schwätzen, kann et feststellen ginn, datt d'japanesch mat engem klenge Betrag vun Liewensmëttel zefridden sinn. Der Basis vun hire Ernährung besteet aus Uebst a Geméis, si néideg puer Mol am Dag op den Dësch ze presentéieren.

Déi zweet héchsten Frequenz vun benotzen ass e Fësch a Brout, Mëllechproduiten a Fleesch sinn och manner oft benotzt. Wann Dir op der japanescher centenarians kucken, ass et bal net präsent dorënner Leit, déi déck sinn.

Se en enormen Afloss seng an d'Klima an deem se vun der japanescher liewen. Mir, natierlech, änneren d'Klima an eiser Géigend kann net, mä Är Ernährung ze iwwerschaffen vläicht gutt.

Gewunnechten vun centenarians

Wa mir d'Geheimnisser vun gesond longevity analyséieren, ass et méiglech e puer ze léinen gutt Gewunnechten, déi fir Joer vu sengem Liewen laang-gelieft a respektéiert bal religiously ze entwéckelen:

1. Ni aus den Dësch, si verloossen net, no satiety ze ernähren, ass et ugeholl, datt de Mo mat Iessen vun nëmmen 80% gefëllt ginn soll.
2. Der Basis vun hirer Muecht an Geméis, Rais an Seafood.
3. Praktesch Damp oder drénken net Alkohol.
4. Aktive Liewensstil, vill geschafft all säi Liewen op der Äerd.
5. Liewen am Bësch wëller terrain, wou propper Loft.

Wann Dir dës Gewunnechten enk ënnersicht, do ass näischt iwwer de speziellen, mä fir e puer Grond hu mir net probéieren ganz schwéier déi selwecht doheem ze produzéieren.

Tibetanesch Geheimnisser ze laang Liewen

Tibetanesch Mönche gleewen, datt d'Dauer vun eisem Liewen hänkt:

• Ukuerbelt.
• Beweegt Blutt kritt.
• De Fonctionnement vun der Ausdauer System.
• D'Präsenz vun d`Salz an aner Siten am Kierper.

Méi wéi zwou Millioune Joer, Tibetanesch Mönche huet mat der Rezept fir longevity weider. Mat hinnen ass et net nëmme méiglech méi de Kierper d'ukuerbelt, verbesseren awer och aus ville Alter-Zesummenhang Krankheeten ze recuperéieren.

Mönche Grondsteen wann Dir hinnen d'elixir vum Liewen huelen, ass et méiglech vun ze kreien:

• MS.
• Angina pectoris.
• Erhéijen.
• Kappwéi.
• Aarmséileg Tomat.

Hei ass ee Rezept, dass Dir fir selwer probéieren eraus kënnt:

1. Mark 400 Gramm opgeklappt Knuewelek an et reift.
2. Preparéieren de Jus vun 24 Zitrounen.
3. Erofsetzen an de Knuewelek an de Jus an de Pot, Cover mat gauze, mä net der Cap. Heiansdo dréihnen, virun allem virum Iessen.
4. Der fäerdeg Mëschung muss an engem Montant vun 1 Eeërbecher geholl ginn an an engem Glas Waasser gekacht, drénken nom Iessen verbidden.

Wann Dir dës Mëschung kontinuéierlech fir zwou Wochen huelen, kënne mir groussen Ännerungen an hiren Zoustand gesinn.

Gehir alternd

Et stellt sech eraus, datt eisen haapt Kontroll Zentrum virun anere Kierper ze Alter fänkt. D'Withering ewech vun Gehir Zellen fänkt ronn 20 Joer. Natierlech, bei esou engem jonken Alter op geeschteg Aktivitéit ass net reflektéiert, mä mat Alter, dëse Prozess vun Verschwannen weider, an an 50 Joer, Wierker eisem Gehir 50% op, an an 80 Joer - nëmmen 10%.

Dës Prozesser kann relativ lues ginn, ze benotzen Produite mat antioxidants, wéi Kéisexport. Zousätzlech, sinn elo an Apdikten eng grouss Zuel vu biologesche Zousätz datt Gehir Funktioun hëllefen erhalen.

Kritt a Jugend

All Dokter wäert Iech soen, datt d'Konditioun vun Ärer Blutt kritt der Ausdauer System schellt, an domat op d'Wuel vun der ganzer iwerfriess. Nossallergie vun grouss Quantitéiten vun Déier Fett féiert zu der Tatsaach, datt Cholesterin d'Blutt kritt clogs, féiert, fir d'Équipe vun plaques.

Dat ass firwat d'Iwwerwachung vun der Staat kritt vum villen Natiounen de Punkt ass, déi sécherlech am Geheimnisser vun longevity abegraff. Veliky Novgorod huet och déi selwecht Numm vun enger Klinik wou erlieft a kompetente Dokteren Iech ze hëllefen de Status vun all Systemer vun de Kierper ze depressiv an ginn Rotschléi hinnen an guddem Zoustand hält. Heiansdo féiert eis inattention zu Äre Kierper an hir Signaler ze grousse Problemer.

Liewensmëttel vun der Gëtter

Igor Prokopenko ass d'Buch "Food vun de Gëtter. Ural Urbain vun Longevity ". Wann Dir décidéiert et ze liesen, wäert Dir et net bedaueren. Auteur eis Lieser an d'Welt vun eise Virgänger, fir besser mat hire Liewensgewunnechten, Traditiounen a Weis vum Liewen.

D'Buch Äntwerten vill Froen: iwwer wou den ale Warriors Tintin seng Kraaft als hir Famill bliwwen a gelieft eng laang a gesond Liewen. Et stellt sech eraus, datt zu engem gréissere Mooss, dat wéinst engem spezielle Regime war, wat si all säi Liewen ofgehalen.

D'Buch "Food vun de Gëtter. Ural Urbain vun Longevity "féiert net déng Spekulatiounen, do de Lieser gëtt vill nëtzlech Informatiounen fir Iech fannen, déi vun Dokteren, Käch an aner Fachleit confirméiert ass.

Regele vun centenarians

Iwwer de Joren huet, Mënschheet genuch Erfahrung cumuléierten eng plausibel Äntwert op d'Fro vun ginn, wéi Jugend ze erhaalen an hirem Liewe verlängeren. Hei sinn e puer Regelen, déi d'ganz gemeinsam Sënn Offer.

1. Dir braucht no hirem Alter iessen, wann d'Kand fir de Wuesstem vun der Fleesch néideg ass, d'erwuessener besser ass et mat Fësch ze schounen.
2. Do iessen net héich-Kalorie Liewensmëttel.
3. All kierperlech Aktivitéit hëlleft Muskel Tonalitéit ze erhalen, déi positiv op den Zoustand vun de Kierper spigelt ass.
4. Vermeiden länger Stress, obwuel kuerz nëmme Kaffi an de Kierper nëmmen nëtzlech ass.
5. Nët eng negativ ganz hoard, nët e Näid schätzen, béis, ass et besser ze dach mol aus.
6. Halen eng aktiv sozial Liewen.
7. Méi mat aneren kommunizéieren, etabléiert, datt Rekord a zougemaach Leit op manner liewen.
8. Zuch Är Gehir: crossword Puzzel, léieren Poesie, spille Spiller.
9. Dir musst genuch Schlof kréien. Chronescher opgepasst Schlof féiert zu der Entwécklung vun villen Krankheeten.

Dës sinn der einfach Geheimnisser vun longevity. Novgorod an anere Stied an eisem Land hunn eng spezialiséiert medezinesch Zentren an deem all d'Aarbecht vun Dokteren zu boils verwandelt huet fir eis Liewen an Jugend ze verlängeren.

Geheimnisser vun laang Liewen aus der Regioun der Welt

Wëssenschaftler-gerontologists aus verschiddene Länner wäert sëcher mat all aner, realiséiert Iddien a Leeschtungen kommunizéieren. Si studéieren net nëmmen d'alternd vum mënschleche Kierper, mee gesammelt och vill Geheimnisser vun longevity. Kritik vun stäerkste centenarians erlaabt hinnen ze plädéieren, datt et näischt speziell ass, mee, leider, déi meescht vun eis dës einfach Regelen net verfollegen do.

Hei sinn e puer Geheimnisser, dass a verschiddene Länner geéiert ginn:

• Knappheet gréngen Téi. Et gëtt ugeholl datt dëst Gedrénks mächteg neier Étude enthält datt Zellen géint fräi Radikaler fräigesat schützt.
• Gutt Häerz. Et stellt sech eraus, datt vill Leit der Meenung sinn, datt Frëndlechkeet wäerten net nëmmen d'Welt retten, mä och longevity ze garantéieren.
• Optimistesch. Studien weisen, datt eng positiv Astellung Richtung alternd a Liewen zoutrëfft. All Period vum menschlechen Liewen an seng schéin a soll eng gutt gutt an Nesset ze fannen kënnen.
• Gehir Aktivitéit. Dëst Organ an eisem Kierper ass am meeschte Idle, wéi vill Wëssenschaftler mengen, a seng aktiv Aarbecht hëlleft Antreffen vun der ganzer iwerfriess ze verhënneren.
• Et ass wichteg net de Montant vun Iessen a senger Qualitéit. Mam Alter, brauch de Kierper manner Kalorien well Är ukuerbelt verwandelt laang, also brauchen iech speziell Opmierksamkeet ze bezuelen, wat mer iessen. Méi Geméis, Uebst, ëmmer an der Ernährung soll polyunsaturated Fett, déi vill an der Olivenueleg a Sonneblummenueleg ginn.

longevity Formule

Wëssenschaftler aus China, an der Etude vun der Antreffen vum mënschleche Kierper an d'Konditioune vun der Extensioun vun der Jugend engagéiert sinn, ass bal sécher, datt de Geheimnisser vu Mënsch longevity kann an eng speziell Formule no ginn, an et gesäit esou:

• D'Benotzung vun niddereg-Kalorie Liewensmëttel.
• Reduzéieren de Montant vun der Ernährung vun Déier Fats a Fleesch.
• All Dag bei Iech Dësch muss präsent Uebst a Geméis frësch ginn.

Dës Formel handelt nëmmen d'Recht Liewensmëttel, mä net fir näischt, datt et e gesot: ". Mir si wat mir iessen" A wa mer méi kierperlech Aktivitéit, positiv Emotiounen, gutt Astellung zu de Leit sëtzen, dann ass eist Liewen net nëmme besser ginn ze kréien, mä gëtt vill verlängert ginn.