Tibetanesch Mönche an hirem Liewen

Vun Antikitéit Tibet aus der ganzer Welt ze sengem mystics a Wëssenschaftler ugezunn. Et gëtt ugeholl, datt Budhismus - et déi friddlech Relioun op der Welt ass. No all, no Geschicht, Matleefer vun Buddha - Tibetanesch Mönche - keen jeemools op hire Glawen opgezwong huet, Rendez rauszesichen Reesen am Numm vun hirer Relioun. Mä trotz dësem, verfollegen verschidden Leit eng Relioun, déi op der Basis vun der Hinduist Vedas Prënz Siddhartha geschaf gouf.

D'Bild vun der Tibetanesch Kléischter Awunner Liewen gemooss an zougemaach. Kommunikatioun mat der Äussewelt ass nëmme méiglech mat der Arrivée vun der Caravanne mat Iessen. All Dag, de Tibetanesch Mönche fänken a mat Gebieder Enn, tëscht deem se schaffen op der Klouschter weinst Leeschtunge, néideg fir seng Existenz, wéi och nennen.

Ausser Gebieder an engem Klouschter ass et onméiglech eng eenzeg onnéideg Wuert ze héieren. D'Haaptrei Ënnerscheed tëscht dem Mönche ass ausseruerdentlech Isolatioun. Mat hinnen, kënnt Dir fir Stonnen schwätzen, mä Dir nëmmen ze soen hunn, an si wäert Patient nozelauschteren ginn.

Tibetanesch Mönche duerch hir Rou huet Begleeder Test fir Resistenz, wéi si sécher eng héich Versteesdemech ze erreechen, du muss Gedold hunn. Tibet an d'Geheimnisser gëtt nëmmen un déi oppen gin déi kommen hir Wëssen a Séil ze verbesseren. Fënnef regéiert vun Tibetanesch Mönche, wat och de "Séissegkeeten der Renaissance" genannt ass, maachen et méiglech dës Gedold ze erreechen an däitlech hir Gesondheet ze verbesseren, virun allem d'Gelenker. Zousätzlech, dës regéiert leeschte der Kelmis Mann ze Leeschtunge, wéi géif fir fënnef Minutten engem Dag genuch ginn.

Mir viru elo direkt op de regéiert, déi déi éischt Woch sinn dräimol Leeschtunge, déi zweet - fënnef, an sou zu 21 mol méi. Pause tëscht regéiert nët.

1. Vu Positioun (SP) - ginn direkt, Hänn an divorce zu Hand um Schëller Héicht. Mir ROTATIOUN se dräimol an enger no dréien Richtung. Et ass wichteg dass är Aen opgemaach huet. Dat ass néideg, fir net ze Crash, mä fir Är Opmierksamkeet op engem eenzege Punkt net ze falen, konzentréieren.

2. IP - Lie um Buedem, si Hänn um Är Säiten Faarwe, Handfläch de mat Spiller stoungen, an d'Fangeren sinn zesummen ugeschloss. Elo, Holding rigoréis dem Chin de Kierper, opgehuewe de Been huet, déi net op der Knéien kromme kann, wéi och Är pelvis ugefaangen de Buedem huelen. Da loosse goen vu sengem Kapp an Féiss um Buedem, relaxen all Muskelen vum Kierper. Widderhuelen dräimol. Et soll feststellen, datt dëst Übung ëmmer net déi éischte Kéier Aarbecht Ee, déi bestänneg Praxis an eng Lëscht vu Gedold, déi mat Tibetanesch Mönche dotéiert sinn, dir mat dëser ze hëllefen.

3. SP - kneel, Féiss Schëller Breet, Hip - vertikalen, palm ënner ass gesat an domat Schwéierpunkt schafen. Schréiegt dann de Kapp no vir an Spiller stoungen sengem Chin Këscht. Nächst, geheien mer sengem Kapp zréck, souwuel Hänn géint am Been an zréck. Mer zréck op de Start Positioun.

4. SP - sëtzt um Buedem, hir Been virun him, Féiss soll Schëller-Breed ausser ginn, säi Chin géint d'Këscht Spiller stoungen, erëm direkt an Handfläch an der Matfuergeleenheet Reliefsailen. Loft eraus an säi hirem Kapp zréck. Elo zudéifst gudder Stemmung an de Kierper bis zu der horizontal Positioun opgehuewe, eng "Bréck", an op der selwechter Zäit administrativ daitlech d'Muskelen fir e puer Sekonnen implizéiren. Dann relax, mir zréck op d'SP an exhales. Bedenkt datt Übung brauch gin an apnea gemaach.

5. Déi lescht Ausübe vu Tibetanesch Mönche kennt fir déi Yoga Praxis. SP - vertrauen op d'Hänn an Hänn, déi ausser enger Schëller Breet hunn. Weder de Knéien, Mo oder Sex soll net upaken. Mir huelen en déiwen Goalchance koum, an geheien zréck sengem Kapp zréck a weider. Da Zoufall ass esou héich wéi méiglech a Gang lues sengem Kapp, seng Chin zu sengem Këscht pressen. Opgepasst d'Hänn an Féiss soll direkt gehaalen gin. Mer zréck op de Start Positioun.

Et ass derwäert Stärepositiounen opgeschriwwen, déi de regéiert vun Tibetanesch Mönche, egal op all mol fir d'Richtegkeet vun sengem Otem geholl ginn muss, well et ass dat déi wichtegst Roll an der ganzer Prozess spillt.