Wéi ze léieren op seng Hänn zu Fouss

Fouss op seng Hänn a Verbindung mat anere Bewegungen ass oft am souwuel oder breakdancing benotzt. Am Web kann Iech vill vun Videoen op de Sujet gesinn. Mä an dëse Video te sinn normalerweis schon excellent Leeschtung vun der markéiert huet gewisen, ouni kengem technesch Nuancen.

Allgemeng Beschreiwung a Warnungen

Et gëtt keng eenzeg allgemengt Manéier, schwätz wéi ze léieren op seng Hänn zu Fouss. Hei, déi wichteg Roll vun den Ofschloss vun gespillt kierperlech Fitness Persoun. Je seng ausgewielt speziell Ausrüstung Training. Et ass wichteg, datt fir engem Ufänger Schüler ze betruecht kann e puer Wochen laang huelen, oder souguer Méint. Iwwerdeems Leit déi schon eng gewëssen Niveau vun kierperlech Fäegkeeten hunn, regelméisseg zu e puer Form vu Sport engagéiert, kann verstoen wéi op seng Hänn, just e puer Deeg zu Fouss ze léieren. Mee an zwee Fäll, natierlech, ech muss dir Gedold an Efforten de Goal ze erreechen.

Nieft der Efforten déi maachen muss, ginn et nach aner wichteg Punkten. Leit gäeren ze léieren wéi op seng Hänn zu Fouss ze léieren, erënneren musst ass fir Gesondheet geet an wait doruechter. Dëst ass virun allem wouer eegenen Hänn. Mat dësem Stand, si, besonnesch d'Hand a Claude, sinn erliewen de gréisste Belaaschtung. De Fonds ass wéinst der Tatsaach, datt d'Hänn an dëser Positioun bal komplett eise Kierper Gewiicht hält. Also, wann ze schwéier oder falsch regéiert verursaache kënnen analyséieren, sprains a Saudi-Arabien vun der ieweschter extremities.

Vergiesst nët, dass eng bedeitend opbauen Test zréck, ënnen um Réck, Schëller a Ielebou Gelenker. Wann Dir Péng während Übung hunn, an hunn chronescher Krankheeten oder aner Problemer mat deene Beräicher vun de Kierper, da braucht Dir iwwer ze denken. Et kënnt gestëmmt ginn dës geféierlech Venture ze virzestellen, wéi op seng Hänn, unzegräife mä eppes manner Haim zu Fouss ze léieren. D'Blutt rennt op Är Kapp, kann et net manner vun engem Problem ginn. Wann Dir et, de innocuous "Stär" an schlagferdeg vun der Aen iwerdreiwt blëtzschnelle Reflex laanscht kuerzzäiteg ersat ginn. Mä kleng Kappwéi a dizziness um éischte hire Choix.

Wéi ze léieren op seng Hänn zu Fouss: nëtzlech Rotschléi

Et ginn e puer generell Richtlinne fir déi Formatioun wëlles ufänken. Éischtens, ier braucht Dir gin sécher waarm-bis do, waarm an Är Muskelen. Dës Regel gëllt fir all seriöse Übung, an erspuert Iech aus onnéideg Risiko vun enger Verletzung. Op waarm genuch iwwer zéng Minutten ze verbréngen, während deenen Dir Béi maachen kann, Är Hals an Schëlleren zéien.

Déi zweet Saach iech erënneren brauchen - dat ass eng Sécherheet Equipement. Um Ufank vum Training, hunn déi meescht Leit e puer Gläichgewiicht Problemer. Sou besser ze trainéieren eng Plaz ze fannen, wou et net ze falen wäert schueden, am Viraus oder do zougemaach eppes mëll. Och besser, wann och do ass eng Persoun bereet ze Assuréiert, zum Beispill, ze schätzen de Féiss um éischten. Dir wäert och eng Mauer fir Ënnerstëtzung brauchen.

Relativ Déiften datt zwangsleefeg Ufänger waarden, et sinn och eng Rei vu Recommandatiounen. Si relativ einfach, wäert awer kënnen der Landung zu ubroden. Wann Dir op Är Réck falen, versicht direkt d'Been béien erëm staark. Et ass néideg amplaz hannendran op der Bréck zu z'erhiewen: aus et einfach ginn ze erauszefuerderen. A wann de Risiko net klappt op Ärem Mo, béien hannen an Kiischt an de Been, fir him ze landen. Vun dësem Staat ass einfach Rouleau zréck ze maachen.

Beschreiwung vun Formatiounen

Sou, mir huelen, datt et eng konvenabel Mauer ass, an nieft engem Bett Mate fir Heckeschéier. Wou do ufänken Iech? Match vun der Mauer zu Gesiicht an op sengem haunches goen verwandelt, an dann probéieren Är Hänn gespillt op. Si soll ongeféier 30 Zentimeter aus der Mauer sinn. Elo kënnt Dir e Been zréck an zéien se geheien. An dëser Positioun, stinn mir fir eng Zäit, dann erëm erof geet. Den Haapt Saach ass, datt de Kierper op der rietser Positioun gefillt huet, an Dir sidd net méi erliewen dizziness. Ze erreechen dëst mat Zäit nëmme méiglech ginn. Och kanns probéieren Auslänner-up'en an dëser Positioun ze maachen, wat Är Hänn ze trainéieren hëlleft.

Erënneren, dass d'palm soll Schëller-Breed ausser gesat ginn an energesch - freeën. Um éischte, wann der Übung bewierkt Schwieregkeeten denger Hänn fir méi Stabilitéit gehumpelt indirekten. Dir kënnt och Knéien ze niddreg Zentrum vun Gravitatioun béien. Wann déi éischt Etapp vun der Übung wäert ouni Är Aarbecht duerchgefouert ginn, an d'Zäit et ze plënneren op déi Fouss Léieren. Et ass besonnesch wichteg Deel vun der zweeter Persoun, wéi déi éischt ewech ze Stand vun der Mauer Angst ass. Wann Dir e zielt hunn, dann hält hien seng Féiss während deenen éischte Schrëtt. Dir kënnt op hir eege der Übung maachen, kuerz aus der Mauer sicht an probéiert e Gläichgewiicht Punkt ze fannen, an da kënnt erëm.

Fir vill Leit ass, Fouss vill méi einfach wéi statesch Gläichgewiicht Zeréckhale entscheet. Dofir, et ass hire Choix virdrun ufänken Ausübe wéi laang op ee Punkt wou léieren. Virun allem ass et iwwregens ginn, wann dësen net entscheet ass. Gutt, wann et méiglech war e Sënn vun Gläichgewiicht ze trainéieren, da Fouss der méi Problemer wäert geschéien. Vläicht déi wichtegst Saach an dëser Technik - do keng Angscht ginn permanent ze falen an ass versicht.