Heifier. Kritik vun der Übung System

Haut, ganz populär bei Fraen ee vun de Beräicher vun Fitness Formatioun benotzt genannt Heifier. De Grënner vun dësem System ass den däitsche Physiker an Athlet Joseph Heifier. Hien eng Formatioun vun regéiert gouf fir d'Rééducatioun vun Patienten erfollegräich benotzt, deen am meeschte schwéieren Krankheet weiderentwéckelt hunn. Heifier, Kritik vun déi show positiv Resultater vum Training, activéiert der Mobilitéit a Flexibilitéit vun de Muskelen. An der opbauen am Zëmmer ass ganz wichteg. D'Haaptrei Schwéierpunkt beim Training ass de scho vun der ligaments gestiermt, Béi, Ausdauer Entwécklung, wéi och d'Zesummestellung vun der déif an iwwerflächlech Muskelen.

Heifier Kritik déi de suitability vun engem Komplex vun regéiert fir Leit vun all Alter uginn, ass vun Dokteren recommandéiert Patienten mat diagnostizéiert restauréiert eng kommerziell Verletzung. Komplex Klassen kann individuell als Instrument ausgewielt ginn. Muskel Training ass moderate, ouni eng schwéier Laascht vun de Grondsteen, sou kann d'Resultat weist sech just no e puer Méint. Systematesch Studien der stäerken Muskelen vun der zréck, Mo, verbesseren Montur, Koordinatioun, der Tonalitéit vun der ganzer iwerfriess Erhéijung, Circulatioun Schafung.

Training op der Heifier System, deen nëmme positiv Kritik, duerf mat dëse Regelen am Aklang ginn:

• Leeschtunge all regéiert muss bewosst an konzentréieren ginn nëmmen op Äre Kierper an Muskelen, op der wuel Schwéierpunkt.
• Bewegungen soll glat, lues ginn.
• Zentrum vum Kierper ass am navel gekësst huet. Während dem Training ass et wichteg ze suergen, datt et an der Staat ze zeien an (ënnen-up) gehaalen huet. Back Muskelen an der Press hat soll, zitt de navel op de Pick.
• Dir braucht gläichméisseg ze ootmen, net Loft Holding, aktiv de Méiglechkeete vun der Këscht benotzt. Fouerbesuch duerch d'Nues, Ortho - Mond.
• Et ass néideg, fir permanent der Qualitéit an Richtegkeet vun Bewegungen kontrolléieren. Vun dësem Resultat hänkt.
• Klassen soll eng Woch regelméisseg, op d'mannst dräimol ginn.
• Während Übung soll net Spannungen am Muskelen schafen, net am Moment Équipe.

Heifier: contraindications

Während der Lektioune vun dëser Method sin de Risiko vun enger Verletzung oder aner negativ Auswierkungen Minimum reduzéiert. Dofir, contraindications op de Gebrauch vun dësem System vun regéiert quasi näischt. Mä et ass net néideg an kierperlech Aktivitéit mat héich Kierper Temperatur ze engagéieren. Wann d'Péng während engem Fitness, sollt Dir direkt ofhält stoppen an engem Dokter consultéieren. Heifier ass an Leit contraindicated deen e hematoma, Traumatismus dén, purulent Ausbildung an nozekommen Varicen hunn. Dës Lektioune sinn net am allgemengen malaise vun Mann a während exacerbations vun chronescher Krankheeten recommandéiert. Regéiert misst intelligent gemaach ginn, ouni de Kierper manner overloading, wéi dat bis Verletzungen nodeems kann, sprains, an aner gestéiert Konsequenzen.

Heifier: Kritik

Resultater vun Etuden op dësem System hunn no zwee Méint visuell ginn. Lues, Ficken regéiert erlaabt perfekt Muskelen däe, mä an der Praxis ass fir Fett Verbrenne net Parteien. D'Haaptrei Virdeel vun dëser Method läit an der Tatsaach, datt Heifier net fir schwanger Fraen, Leit mat kommerziell Golddrot Verletzungen, a jonk Mammen am contraindicated ass postpartum Period. Den Haapt Saach ass déi riets opbauen a komplex Übung ze wielen. Mä virun iech Übung ufänken, sollt Dir mat engem erfuerene Dokter consultéieren contraindications zu Regel aus.