Jerking der Gewiichter: Maschinnen. Regéiert matt Gewiichter

Fir eent vun de beléifsten Sport Muecht an Europa och Gewiicht Levée, d'Grënnung vun deenen sinn Aktivitéite wéi Tug a weist Gewiichter. Fir hinnen déi maximal Betrag vun Zäitpunkt fir e gewëssen Zäit. Weightlifting Sport rappeléiert Zorten vun weightlifting, et iwwerall an Europa an der fréierer Sowjetunioun benotzt gëtt. Dës Aktivitéit ass fir real Sportler, konnt e grousse Gewiicht op sengem Kapp ze opgehuewe.

Gewiicht Levée kann jonk Vue als grousse Ruhm genannt ginn hien am Ufank vun der zwanzegsten Joerhonnert nëmmen Qualifikatiounen. Vu Joer zu Joer gëtt et ëmmer méi Fans ronderëm d'Welt, haaptsächlech wéinst de Championnat vun Europa an der Welt. Also, Dir gesitt, geschwënn am Olympesche ginn.

Wéi d'Gewiicht an de Sport ass?

Wann Dir der Geschicht vun Gewiicht lifters Spuer, kanns de SchwŠin vum Gewiicht fir d'éischte Kéier gesinn, dass an engem Zirkus strongmen Ausstellungen. Stäerkste Manuskripter confirméieren nëmmen dass de Moment Sportler um compulsorily (zesumme mat Akrobaten, viergefouert goufen a Klonen) am Zirkus troupes roving. D'Objektiver vun dëse Sportler dorënner och de Schutz vun den Territoire an de Membere vun der souzeson.

No historeschen Dokumenter, am Zirkus de Sportler, weider mat eise bewäerten, genannt Gesetz enforcers. Spéider huet se den Numm vun selwer d'exekutiv Muecht. Vermeintlech, ginn de Wonsch ze Zuschauer no engem Besuch an den Zirkus als kierperlech fit Gewiicht ze Start an Europa Levée.

Wann Dir d'Geschicht vun engem Aussergewéinlecht Athlet Ivana Maksimovic Poddubny Réckruff, ass et net schwéier sinn ze verstoen, wéi Gewiicht-Levée vun der Ënnerhalung weisen déi grouss-Zäit Sport Hit.

Den éischte Schrëtt fir Gewiicht Levée

Liesen d'Geschichte vun erbäermlech Sportler vum fréi Deeg, kënnt Dir am groussen Ähnlechkeet vun hirer Kandheet Staunen mat der Kandheet a Jugend vun jidderengen vun den Duerchschnëtt Kärelen. Wann Dir an d'Gedanken vun der Vergaangenheet daucht, kënne mir d'Präsenz vun der Haus Gewiichter all drëtt Kolleg oder Bekannten Intrig. Treffen wéi Sport Equipement kann nieft dem Bett ginn, op de Balkon, am Studio an och an der Kichen. Am leschte Fall ass et net kloer, firwat, d'Gewiicht op der Risotto war, an engem Eemer vun Kabes, etc. An all Kéier Dir fir bei kommen, Ferrara de Jong d'Noper ewech mat de Stëbs, a seng Teenie Hänn Zoufall Gewiicht bis Auslänner.

Joer ass spéider méi staark jonke Mann e puer mol mat engersäits hätt kënnen d'Gewiicht an giel mat de Wierder "16 kg", a méi spéit Green fir Auslänner - Gewiicht 24 kg séierst. An heiansdo, mat Näid kucken wéi een grouss a staark d'Gewiicht vun rout an der 32 kg mat engersäits squeezes, wollt ech schons esou e SchwŠin ze widderhuelen. Eng normal Persoun vun engem professionelle weightlifter ënnerscheet nëmmen eng - weightlifter ni huet an probéiert ze eegene Rekord am Gewiicht an Zuel vun Prouwen verbesseren.

Popularitéit wéinst der Verontreiung vu Käschten

Predisposition zu all Zort Sport ass net nëmmen duerch de Wonsch sech. Et verlaangt kierperlech Leeschtungsfähegkeet a finanziell Méiglechkeeten. D'Genen vun den Europäer, dorënner Awunner vun der fréierer Sowjetunioun, erlaabt och Kanner weightlifting Sport ze Praxis. Great Popularitéit am Post-Gewiicht-Levée war grad wéinst dem Mangel u finanziell Käschten.

Jerking der Gewiichter während Grupp stattfannen Leeschtunge hätt, et war genuch just eent dumbbell zu engem groussen Haff ze hunn. Vun keng aner Equipementer an der Form vun Kleeder, Schung an Rimmer sech net aus der Fro. Kanner geléiert nëmmen während der Competitioun fir den Titel vum Champion vun der Stad oder Regioun Iwwer anzesetzen. Zanter Problemer mat der Metal net am Land war, fir de Präis vun der Gewiichter fir déi ganz Bevëlkerung zougänglech ginn. Grousse ville Formen a Zorten op de Marché, dorënner zesummeklappbare an metallen Gewiichter, Punkten un den Nol Popularitéit vun Kettlebell Levée vun der UdSSR.

D'Originne vun Kettlebell Levée vun der Arméi

Jiddereen, deen am sowjetesch Arméi zerwéiert huet fäert net dat ze soen , wat der Orenburgskii. Iergendwou bei der CSKA. Et ass dank Arméi Sports Club, Millioune vu Leit mat de Sport an der Arméi nach Déngscht an hunn leieren, an dann, duerno Joerzéngten, enger Léift fir de Sport an hire Kanner a gelieft hëllt.

Boxing, desto, jerking der Gewiichter, Awiesselung Gewiichter, football, Hockeystick, an Dosende vun anere Sportarten goufen héich Wäertschätzung vun der Arméi ofgehalen. Egal wat d'Truppe Zaldoten Déngscht - d'Präsenz vun Gewiichter fonnt ginn kann net nëmmen am Tank Garage an iwwert d'Puppis vun der Cruiser, och u Bord huet sech d'Schluechtschëff de Sport Equipement. Klassesch Prozedur vun zwee Gewiichter an der selwechter Zäit war "Tunnel Zaldot SchwŠin." Genannt Dank der Ënnerstëtzung vun der Staat weightlifting an der fréierer Sowjetunioun ennerhält engem féierende Positioun zu weightlifting.

Regelen muss alles wëssen,

D'Konkurrenz mat dumbbells Persoun vu 32, 24 a 16 kg. Memberen vun der Grupp sinn déi Kategorien ënnerdeelt, wou de Gewënner vun all Gewiicht Klass alles ass, béid Männer a Fraen.

Véier Altersklassen:

1. Vun 14 bis 16 Joer al - jonk Meedercher a Jongen.
2. Vun 17 bis 18 Joer - de eeler Jongen a Meedercher.
3. Vun 19 bis 22 Joer al - Junioren a Junioren.
4. Méi al wéi 22 Joer - erwuessener Kategorie vu Fraen a Männer.

Wann e puer Participanten déi selwecht Resultat, ass eng Victoire fir déi Faarwen déi manner Gewiicht um geschéngt-an haten. Wann d'Situatioun kontrovers bleift, ass d'Victoire an d'Persoun kritt deen éischten op der molen geschwat. Gewiicht Levée besteet aus dräi Disziplinnen:

1. Jerking der Gewiichter an all Hand am Tour. Nawell fir Weibercher.
2. Ebessen zwee Gewiichter an der selwechter Zäit aus der Këscht duerno vun der Positioun vun Vis Ofbau - ". Op eng laang Zyklus Auslänner" déi berufflech Titel vun Fir Männer nëmmen.
3. SchwŠin der Gewiichter an all Hand Ech hunn ebessen zwee Gewiichter op der Këscht - déi professionell Titel vun "duebel Event fir Männer."

C Technik Gewiichter zeckt fir Auslänner

Übung Schwong an Kettlebell Levée ass oft widderholl, eng Referenz un d'Vitesse-Muecht haten. Et ass méi komplizéiert wéi de Gewiichter SchwŠin. Der Technik handelt déi folgend mi Schrëtt vun:

1. Start mat engem dumbbell Héichtouren zréck.
2. Levée Gewiichter ze Halschent Reconversioun.
3. Halschent d'Reconversioun, gefollegt vun Been Betriebsdauer.
4. Levée Gewiichter op senger Këscht.
5. Vitesse Gewiichter an iwwerdeems Halschent d'Reconversioun.
6. Redresséieren de Waffen a Been.
7. Ënneschten Gewiichter op senger Këscht.
8. Spiller Gewiichter ze Këscht.
9. ago Institutioun Gewiichter, fir den Niveau vun de Knéien an de Start Positioun.

No de Konditiounen, Auslänner d'Gewiichter néideg der maximal zevill Zäit an der 10. Minutt investéiert ze maachen. Vermeintlech, wossten wéinst der ganz rapid Score vun Übung Gewiichter OPCen zu CROSSFIT.

SchwŠin een Aarm fir Ufänger

D'Finale Übung ass de Kettlebell déi séierst Zäit an der mannst komplizéiert séierst, wéi Ech hunn mat eent Kettlebell mat zwou Hänn gemaach ass. Allerdéngs ass d'Ëmsetzung Technik whiter Erausfuerderung:

1. Start mat der Kettlebell hannert den Niveau vun de Knéi Héichtouren zréck, an de Start Positioun.
2. Levée Gewiichter ze Halschent de geisnn iwwerdeems unbending Been an zréck.
3. Conclusioun Gewiichter an engem direkt Hand an ass duerch Keier d'zréck an eng kleng Reconversioun an notéiert. Kettlebell ass ronderëm de forearm rotated.
4. Bauer widdert Gewiichter op der direkt Aarm. Souguer direkt, erëm direkt.
5. Ënneschten Gewiichter. Spectateure d'Gewiicht ëm d'forearm, geheien d'Gewiicht vir an direkt fir de shackle beréieren. An der Zäit vun Fondplaz vun der Arc Gewiichter Gewiicht gëtt de Kierper Boost.
6. Sëtzt an béien hannen, de Chef vun der Gewiicht op de Start Positioun, mat dem Niveau vun der Knéien.

Et ass eng Method d'Gewiicht Bierg nett duerch d'Säit fir Bestëmmung wann d'Gewiicht während gläichzäiteg Knéi, duerch eng Säit gedréckt ass. Mat dëser Method ass benotzt Stress vum Lendegéigend während Ausféierung anersäits vun Basis Übung. Wéinst der Entféierung vum Gewiicht duerch d'Säit, verdéngt den Athlet méi Punkten, déi vun ëmmer méi leeft leeschtungsfäheg.

D'Landbevëlkerung mussen Schëlleren

Zënter antik Zäiten, vum Rock Biller kucken, romanteschen Aarbecht a Begeeschterung vun der weiblech Geschlecht, d'Präsenz vun der entwéckelt Schëller gemeinsame ass e muss fir all Mënsch, onofhängeg vun Alter an Etat Civil.

Athlet-weightlifter vum Spectateuren identifizéiert de Präsenz vum grousse Schëlleren. Mä net nëmmen d'Schëller gemeinsame ass Équipe, wann eng Mauer Gewiicht. Déi Muskelen schafft, kënnt Dir vun iweerpréifen waat méi am Detail d'regéiert Technik gesinn. Wéinst der Laascht ass Reconversioun an Hugi iwwerginn. Conclusioun Gewiichter aus der éischter Positioun entwéckelt hannen Muskelen. Auslänner d'Gewiicht a verbreet, an nieft der Schëller gemeinsame, haten d'triceps an forearms. Et kann ofgeschloss datt weightlifting d'Basis ass, breede Schëlleren entwéckelen, extra Been Muskel Entwécklung suergt, zréck an Waffen.

CROSSFIT a schaffen matt Gewiichter

Fir Leit zu berufflecher Konscht engagéiert, wierd gestiermt Kraaft Ausdauer, war et duerch CROSSFIT entwéckelt - e Programm vun permanent der regéiert änneren, déi Plaz mat héijer Intensitéit hëlt. Dëse Programm erlaabt fir eng kuerz Zäit an e Mann vun super Kraaft an Ausdauer fir eng spezifesch Aufgab ze entwéckelen.

Schafft mat gratis Gewiichter an CROSSFIT ëmfaasst Kettlebell séierst. Material fir all Sport ënnerleien fir verschidden, heiansdo vum Sportler op der Plaz entwéckelt. Eng klassesch Übung fir CROSSFIT ass wéi follegt: op der Südsäit vun der Arc de Kettlebell mat zwou Hänn huelen, ass et néideg ass fir de Chin ze zeien. Ouni d'Positioun vun Ärem Hänn wiesselen, Auslänner d'Gewiicht iwwer Kapp huet. Dëst Übung ass mat enger Héich Intensitéit vun 10-20 mol gesuergt. Et kann vun zwee Männer a Fraen gesuergt ginn.

Mat Gewiichter fir Gewiicht Verloscht

Eng dréngend Problem fir d'Leit vun der 21. Joerhonnert ass Iwwergewiicht. Flott Fongen hunn populär fir Gewiicht Verloscht an Ernährung ginn, mä déi meescht vun hinnen hëllefen nët. Vill Leit verwalten Gewiicht ze verléieren, just Kalorien expending, ënner dem Afloss vun kierperlech Aktivitéit. De Wonsch Sport ze maachen bleift ganz oft op der Iddi, well vun der Wahlcampagne ënnert den Ae vun der Turnstonnen gin, a fir doheem Ausübe hun net extra Suen der treadmill ze kafen. An esou Fäll, hëlleft et Gewiichter ze kafen.

Gewiicht Verloscht mat 100% Wahrscheinlechkeet bäidroen spurt Gewiicht. Déi Muskelen während enger Prozedur schafft? Been, zréck an Schëlleren. All Athlet weess, datt d' Muskelen vun den Been an zréck Muskelen sinn de gréisste Muskelen am mënschleche Kierper. Si ganz schwéier Klappen gin, an hir Aarbecht ass enorm Zuel vun Kalorien ass. An dat ass dat wäertvollt Kalorien fir all Persoun déi Gewiicht ze verléieren wëll.

festhält ouni Retard

Mussen am Detail d'theoretesch Deel, d'Geschicht vun der Origine vun Kettlebell Levée, Performance Technik, Ziler a Weeër studéiert Resultater ze erreechen, kënne mir folgend Conclusiounen zéien:

1. Weightlifting ass eng gënschtegsten Sport. Fir Klassen braucht nëmmen ze Gewiicht a Sécherheet Rimm fir de Pick.
2. Kettlebell Übung kënnt dir doheem maachen, also et ass gëeegent net nëmmen Sportler, mä och normal Leit, déi Är Figur bis richteg wëllen.
3. Training Gewiichter SchwŠin entwéckelt Kär Muskelen dass mënschlech kierperlech Komponent bestëmmen.
4. Weightlifting ass populär genuch, datt de Athlet Resultater ze erreechen an op weltwäitem Niveau unerkannt ginn.

Et gëtt nëmmen ee Faktor, deen an der Haaptrei Bestëmmung Element ass ob eng Persoun engem entwéckelt oder net wäert Sport. Dëse Wëllen!