Lecker Iebsen: Kalorie ass net e ganz grousst Vertrauen, och déi, déi op engem Ernährung sinn

D'Persoun, déi iwwer hir Gesondheet këmmert an iwwert d'Tatsaach en Aen hält, datt hien um Dësch ësst Raum a sengem Ierzebulli gudd Ernährung léinen mussen. Dëst legume gouf fir seng Goût, muss, Nahrungszousaz a Gesondheet Eegeschafte laang bekannt.

Wéi nëtzlech Haltschegt

Hien ass ganz räich an B Vitaminnen, Niacin dorënner, besser wéi Vitamin PP bekannt, déi Cholesterin normalizes, ganz nëtzlech fir déi kritt an d'Häerz, an ass e muss fir diabetics, Break souwéi verwandelt Fats an -Gedrénks, hinnen an Energie Ëmwandlung. Nee manner wäertvoll Selen, wat och relativ zu Haltschegt ass. Dëse Member evitéiert der Arrivée an Heefung an Mann geféierlech radioaktiv Metaller, déi effektiv anticarcinogenic Haltschegt mécht.

Allerdéngs Haltschegt selwer - e Produit vu héich calorific Wäert. Husked seng Form 100 g vun 298 kcal regruppéiert. Ausser, natierlech, Iebsen zu Cook, wäert Kalorien sinn niddreg, mä awer ass et relativ vollwäerteg legume.

An wat Form ass et ze iessen

Méi oft - an gekacht. Peas maachen Huewer, Zoppen an hausgemaachte Gromperen. Zu Russland, et war ganz populär Ierzebulli gudd .Am, an an Däitschland - Zoossissmetzler aus et obwuel. Made aus Ierzebulli gudd Miel an och Arômen; an canned Form, ass hien an enger grousser Zuel vun Zaloten oder als "Accessoire" op d'Fleesch an Gefligel Équipe.

Peas sinn oft gedréchent. Et ass dës Zort vun legume Rotary Géigewier genannt. Gedréchent Haltschegt, natierlech, iessen do net; et néideg einfach fir méi Stockage.

Frësch Haltschegt haaptsächlech am fréie Summer giess, wou jonk ass. Op der engersäits, an der frëscher Staat, ass et déi räich an Vitaminnen; wollt den Trainer - kann et schwéier Verdauung an annoyingly Akt op der intestinal Mauer an de Mo maachen.

Peas mat engem Nahrungszousaz Siicht,

Déi Gewiicht ze verléieren wëllen, wäert et muss mat him behandelt ginn. Gekachten Haltschegt, natierlech, net als "schwéier" als gedréchent. Et ass méiglech Iebsen zu Cook, déi bal 300 nee Kalorie ginn, mä 130 just pro honnert Gramm kcal. Allerdéngs, d'Gromperen an esou engem "Retard der" all um 77, ausser natierlech, et ze Waasser ze preparéieren an ouni LUXURIES als Ueleg greaves a wëll.

Allerdéngs, an esou enger Manéier dës wäertvoll legume zu erbléckt ganz einfach. Dofir leider Leit recommandéieren oft Iebsen; Kalorie et Kraaft séier erëm wäert ouni de digestive System beeinträchtigen (wann Dir net ufälleg fir flatulence sinn - an deem Fall ass et méi).

Wéi de muss Wäert ze reduzéieren

Am Prinzip, virbereet der Iebsen nëmmen op d'Waasser, Salz a Geméis (all Urspronk) Ueleg. Dir kënnt Gewierzer Foto datt Dir besonnesch gär. Wann Dir nëmme Waasser, Gewierzer verloossen a Salz, Kalorie Iebsen iwwert d'Waasser Drëpsen zu 117 Kalorien, an déi, déi d'Harmonie verfollegen, kënnt Dir Iech mat dësem Plat oft gënne.

Mä déi, déi op engem Ernährung sinn, wëllt Dir lecker ze iessen. A genéisst konstant an agreabel Sensatioun langweilen an traureg. Dofir, esou "Martyrs" hunn e Regime entwéckelt Zopp Ierzebulli gudd, caloric déi voll d'Ufuerderunge vum gewielt Abstinenz hannereneen, mä ganz lecker.

Éischt vun all, gefruer dréchen Haltschegt ersat - et manner Kalorien ass a méi séier Cook. Bei 400 g vun Bounen brauchen eng onbedengt vun Zocker déi schéi Faarf ze erhaalen. Peas mat kale Waasser iwwerdecken just Véierel vun Stonn mat dobäi gerappte Péiterséilech. Der fäerdeg Basis crumple an engem püréieren, dropgesat An der Halschent eng Taass niddereg-Fett Crème an Hëtzt ze kachen. Salz a Gewierzer - wéi Dir gären.

Am Géigesaz zu wéi vill "Gewiicht" Iebsen, de caloric Inhalt vun der Zopp just 33 Kalorien - an näischt ze schwätzen! Wie wëll dat e bësse tastier ze maachen an ass keng Angscht satiety an 50 gestiermt, leeschte kann net an enger Schossel e puer Stécker vun verlooss dech Fleesch (Preferenz Poulet) Virsprong.