Minibar mat osteoarthritis: nëtzlech a schiedlech Produiten, mealtime

Osteoarthritis - eng Krankheet, déi iwwer 15% vun der Weltbevëlkerung offänkt. Chronescher Krankheet féiert zu irrecoverable Deformatiounen Blutt. Adäquate Ernährung mat osteoarthritis - eng Manéier de Patient d'Konditioun an engem präventive moossen fir ze verréngeren Réckwee ze verhënneren.

Osteoarthritis - enger Krankheet vum Alter

Age-Zesummenhang Ännerungen vun cartilage féiert zu Verloscht vun scho vu Gelenker, well vun deem mat der normal vun der Aarbecht interferes. Stäerkste entwéckelen oft Hip osteoarthritis, Knéi, mä de klenge Gelenker vun den Hänn an Schëlleren sinn och un dëser Krankheet ufälleg. Der Persoun Erfahrungen Péng an dëse Beräicher haaptsächlech an der Übung. Um Rescht hält Nikotin. Méi spéit, d'Gelenker an der nächster Nuecht ze schueden fänken, do ass Reservéiert Iech. Osteoarthritis - engem Zweekampf ale Begleeder. Ännerungen am articular cartilage huet bis am Alter vun 50 kommen, meeschtens Fraen. Vum Alter vu 60, laut Statistik, huet d'Krankheet Halschent vun der Bevëlkerung iwwerholl, egal Geschlecht. Kuerzem, et ass eng Tendenz fir "Verjüngung" vun Giicht. Alter bei deem eng Persoun mat Giicht offänkt an hänkt genetesch predisposition, Ëmwelt- Konditiounen op der Plaz vun permanent Residenz, der Gravitéit vun kierperlech Aktivitéit, Iwwergewiicht. Arthritic Gelenker 1 Ofschloss - dëst Alter-Zesummenhang Krankheeten. Lycée Giicht kann duerch Traumatismus dén verursaacht ginn.

firwat Diet

Osteoarthritis - quasi incurable Prozess, wéi och all Etappe vun mënschlech alternd. Déi eenzeg Saach, déi hëllefe kann - ass de degenerative Prozesser vun alternd ze verhënneren a gemeinsame Otemschwieregkeeten lues verwandelt. Richteg Iessen mat osteoarthritis vun de Gelenker an dëse Match gaangen - eng efficace Method fir dëse Problem léisen. "Mir si wat mir iessen" - sou sot de ancients. Monoton Menü, mëttes an Owes aus der Finallen der Entwécklung vun osteoarthritis Boost. Duerch säi Liewen, cumuléiert eis Gelenker d'Iwwerreschter vu Chemikalien, dass d'lubricant zerstéieren. De Kierper leiden en Desequiliber vun Proteinen, Fats an Gluciden, Vitamin hunn.

Iwwergewiicht - de Géigner №1

Fréi osteoarthritis stoussen kann schwéier Übung, mä awer e grousse Prozentsaz vun dëser Krankheet vu Leed sinn Leit mat iwwerschësseg Gewiicht. Der méi extra padding, déi haart de Kapp verdréint, doraus zu - Hip osteoarthritis an Knéi gemeinsame Krankheet. Oversupply Fett féiert zu leaching vun KaliumiodidPëlle an Kalzium, an vergréissert Réckemuerch Zerbriechlechkeet globale excellence reduzéiert.

Net all iessen zugonschte vun

De Problem Fro vum Suerg ze vill, a bei verschiddenen Alterskategorien. Entwéckelt Onmass Bierger, steiwe an net ganz gutt, déi onbedéngt vum Training am Studio begleet. Hei ass de wichtege Punkt: d'Ernährung fir osteoarthritis ass Gewiicht ze reduzéieren a gläichzäiteg de Kierper mat all den Elementer néideg fir voll cartilage Liewen ze fëllen. Et geschitt sou datt, déi bis selwer puer berühmte Ernährung Kandidatur, Leit vill Gewiicht verléieren, a gemeinsame Problemer nëmmen fräi. Minibar mat osteoarthritis muss organiséiert ginn fir datt d'Gewiicht reduzéiert ass, an d'Schanken an Gelenker méi staark. Harm Mono-Ernährung Ernährung Fett gratis, héich-carb, vegetaresch.

Déi selwecht eruwoen richteg fir Übung. Net all Fitness a Sport sinn mat Alter gewisen, virun allem brauchen Fraen virsiichteg no engem 50 gin.

Wéi am osteoarthritis iessen?

Special Iessen ass néideg, mä loosse se "mëll" Ernährung ouni spatzen Grenzen ginn. Benotzen SPLIT Iessen: kleng Portiounen all zwou Stonnen. Et ass néideg der Quantitéit vun Proteinen vun Planz a Mëllechwirtschaft Urspronk gestiermt an duerch Reduktioun Fleesch de Kierper mat vill Vitaminnen bidden. Geméis an Uebst brauchen méi Matière ze iessen. Diet mat osteoarthritis soll Gelenker stäerken an de Prozess vun hirer Zerstéierung verhënneren. Zil Medeziner Ernährung - Gewiicht ze reduzéieren, doduerch Stress op Gelenker reduzéieren, reduzéieren de Risiko vun Entwécklungslänner demagogesch Prozesser luesen Ugrëff duerch d'natierlech alternd connective Otemschwieregkeeten, Resultat am ukuerbelt Tarif.

Dat verlaangt eng grouss Quantitéit vun Flesseggassystem, mä net séiss: reng Waasser, frësch Jusen, Uebst Gedrénks, herbal Téi.

Der Basis vun der Menü

mat osteoarthritis Minibar muss onbedéngt op de folgende Produiten ginn baséiert:

• Platen och gelatin: .Am, .Am.
• Proteinen vun Mëllech Urspronk.
• Kuelenhydrater aus Uebst a Friichten.
• Geméis Fats, Botter.
• Mat der Drénkwaasser vu Vitaminnen, besonnesch B, vläicht an der Form vun hirem Vitamin investéiert dobäi ginn.
• Geméis Platen, verlooss dech Fleesch iessen stewed a gekachten oder steamed.

Och an der Ernährung

• Mëllechproduiten: Kéis (Héich-Fett), Kéis, évaluatiounssysteme, natierlech évaluatiounssysteme.
• Verlooss dech Fleesch a Gefligel.
• Eeër.
• Legumes.
• All Nëss a gedréchent Uebst.
• Fësch.
• Geméis, Uebst, Jus an onlimitéiert Quantitéite.

virun allem nëtzlech

• Leinsamenuelech - Omega-3 Vitaminnen.
• Kanengchen Fleesch.
• Fatty Fësch - bréchege phosphorhaltege, Eisen, Selen.
• Orangen, séiss Peppers - antioxidants datt alternd Gelenker verhënneren.
• Ananas an pomegranate - reduzéieren inflammation.

Ze verbidden oder ze limitéieren

• Ganz Mëllech.
• Fatty Fleesch.
• Fast Food, virbereet Liewensmëttel, net raffinéiert Produiten.
• Wipp gefëmmt.
• Butteker erfonnt, margarine.
• Energie, séissen Gedrénks.
• Alkohol (eng Ausnam natierlech Drauwejus Wäiner a klenge Quantitéite kann).

Reduzéieren Salz ofgeroden, Séissegkeeten, Pickles, semolina, frësch Brout, räich Fleeschbritt läschen, Kaffi.

Diet fir osteoarthritis: de Menu

Déi proposéiert Menü ass net fir néideg benotzen. Dëst exemplaresch therapeutesch Ernährung, wat hëlleft hir Kaffi, Mëttegiessen an Iessen mat lecker an gesond Iessen sou vill wéi méiglech ze fëllen.

Kaffi:

1. deen Thema Kéis, Kéis, Uebst, herbal Téi mat Hunneg.

2. Buckwheat Huewer mat Mëllech, e Biren oder en Apel.

3. d'FAQ omelet .Am Uebst oder Friichten, Kompott oder Uebst drénken.

Snack:

Näischt aus Uebst: orange, Apple, Ananas, Biren oder engem Glas pomegranate Jus.

Mëttegiessen:

Déi éischt Plat vun Ärer Wiel: Ouer, Bean Zopp, vegetaresch Zopp.

Zweete Cours:

1. Gekacht Poulet mat brong Rais an Geméis Zalot.

2. Sardinnen mat steamed Geméis steamed.

3. Réischtert Tierkei mat Huewer (Millet, Buckwheat, oats).

Mëtteg Snack: Fësch oder Poulet .Am, Uebst.

Iessen:

1. Mâche aus Seafood, Eeër a frësch pièces, mat sauere Crème verkleed.

2. Marine Fësch am zentraalt Ziel mat coleslaw baacken.

3. Fish mat Geméis a pois, orange.

Zousätzlech zu de Menü kann engem Komplex vun Vitaminnen ginn.

Et misst iwwert d'Tatsaach konzentréieren, datt souwuel Behandlung an Ernährung soll no Consultatioun engem Dokter individuell a benotzt ginn. Osteoarthritis kann net sinn déi eenzeg Krankheet am Mënsch. Verschidde Produite kënne mat anere Krankheeten contraindicated ginn, datt een allergescher Reaktioune féieren kann.

interessant Rezept

Special an Rayone Liewensmëttel mat osteoarthritis hunn net fad an tasteless gin. Vun deenen Deeler a Produkter, déi fir d'Schanken an Gelenker nëtzlech sinn, kënnt Dir vill Cook, net nëmmen nëtzlech, mä och extrem guddem Iessen. Een esou Rezept - fir Är Opmierksamkeet. Wäert preparéieren d'Fësch aspic mat Tomate Jus.

Néideg Ingredienten:

• Filet keng Fësch, wéi Zander - 400 g
• Tomate Jus - 250 ml.
• Gelatine - de Betrag et besser ass no der Uweisungen op der Verpakung ze berechnen, sou wéi verschidden d'Produktioun vun gelatin verlaangt eng aner Zomm vun flësseg.
• Ënn - eng héich.
• Zitrounejus - 1 Zoppeläffelen. l.
• Peas, Peffer, Bucht Leaf, Salz, Gewierzer - ze schmaachen.

Kachen Prozedur:

1. Preparéieren gelatin.
2. Der Halschent Liter Waasser no Ënnen, geschnidden Réng, Gewierzer, Zitrounejus, dem iwwerdecken bréngen.
3. Foto de Fësch an Cook et fir 10 Minutten.
4. Fillet kréien aus Fleeschbritt läschen, cool an Géigewier an kleng Stécker.
5. Fësch Fleeschbritt läschen, Foto Tomate Jus, waren seasoning an Hëtzt, ouni kachen.
6. Ze waarm an erofsetzen bis komplett opgeléist gelatin an Foto et zu der Fleeschbritt läschen.
7. Spill ze solidify maachen: op der Plat Brawn pour e bësse vun gi si Fleeschbritt läschen et ginn an der Keelt ze congeal. Op widdert de gefruer Layer vun ofgebaut Fësch Stécker, ass et méiglech de Géigewier Stécker vun gekachten Muerten oder serwéiert vun Eeër, Folg ze dekoréieren. Virsiichteg pour de Rescht Fleeschbritt läschen.

Schéin, guddem a gesond Plat ass fir d'Gelenker prett.

Préventioun vun arthrosis

Suerg ëm d'Gesondheet vun hire Gelenker laang gin ier se selwer ze Problem fänken. Irregularitéiten am gemeinsame cartilage féiert zu Problemer mat herrlechen, gëtt et schwéier einfach Bewegungen ze Leeschtunge. Ganz, ganz frustréiernd Mobilitéit an ofhängeg op anerer ze verléieren, net d'Péng ze ernimmen.

• Recommandéiert Liewensmëttel mat osteoarthritis vun de Gelenker soll d'Basis vun der Ernährung ginn laang ier d'Symptomer vun der Krankheet, virun allem wann de Liewensstil mat méi zesummegefléckt fréi assoziéiert.
• Elo fir d'Saachen gedroen. Schonns während der Entwécklung vun der Krankheet, recommandéiere Dokteren méi wéi raisonnabel Mobilitéit. Verlängeren der gesond Fonctionnement vun der all fofzeng ouni exzessiv Gewiicht Levée aktive Liewensstil hëlleft. Notzlaascht - Motor: Fouss, Lafen, Schwammen, geméissegt kierperlech Aarbechtsmaart.
• Géigner Gelenker - kal. Hypothermia kënnen ze inflammation an exacerbation vun Krankheet a Féierung gaangen.
• Anere Faktor dauernd d'Entwécklung vun osteoarthritis, souguer am jonk Leit - Traumatismus dén.

Generalization vun de Recommandatiounen ass wéi follegt: Préventioun vun osteoarthritis zu engem gesonde Liewensstil reduzéiert ass. Adäquate Ernährung, moderéiert Stress, wäert sedentary Liewen zu enger Zäit weider wann Liewen schéin an eng Freed ass.