Si enthalen méi wéi 20 Gramm Zocker: 20 onerwaart Produiten

Heiansdo just Dir denkt net dir braucht der Ingredienten op der Verpakung liesen - schéngt de Produit ganz ouni Gefor an datt se Zocker ginn hätt, ass et schwiereg och ze denken. Zum Beispill, Bouletten, Nuddelen Zooss, Soja Mëllech - ass et do Zocker kann? Souen, jo. Heiansdo och jiddwereen innocuous Produit enthält Zocker Pudder, heiansdo ginn et méi wéi zwanzeg Gramm! Wann Dir un e gesond Ernährung ze keint wëllt, sollt Dir esou Produkter verhënneren.

Ganz zemol muffins

Also Dir hu beschloss baken Schockela ze opginn. Ganz zemol muffins oder Cookien schéngen gesond Léisung gin, mee eigentlech ass et ze geféierlech presentéiert. D'Cupcaken sinn iwwerraschend vill Zocker, heiansdo bis zu véierzeg Gramm pro Déngscht. Als Resultat vun waarden a Kalorie Inhalt. Ginn sécher d'Zesummesetzung vun Desserten Dir iessen ze liesen.

Kaffi Gedrénks

Iced Kaffi kann ouni Gefor schéngen - et ass just gefruer Waasser a Kaffi, hmm? Ier dir ze drénke Déngscht décidéieren, dass iwwert d'Zocker Inhalt vun esou Gedrénks! Dëse Choix schéngt just Gefor - am Glas kann zwanzeg Gramm Zocker ginn. An verzweifelt flavorings ongesonde Kalorie bomb kritt, dee verhënnert ginn soll.

Protein Smoothien

Wann Är Turnstonnen enger Bar mat gesond Gedrénks huet, kann et an Smoothien ginn. Wann Dir Är Muecht oder Kardiovaskulär ofgeschloss hunn, kéint wëllt Dir Iech fir eppes unzegesin. Protein Smoothien schéngen eng gutt Iddi - e Protein fir Muskel Entwécklung waren. An Tatsaach, an vill vun dësen Gedrénks zevill Zocker. An engem klengen Deel kann bal fofzeg Gramm ginn! Deel vun den Zocker an engem natierleche Wee Falen an engem Smoothie, mä oft do ass och flavoring oder Jus dobäi. Et ass besser op Är eegen Smoothien maachen.

Schockela Mëllech

De Schockela Mëllech vill vun Kuelenhydrater an Protein, déi et eng gutt presentéiert Iessen no Formatioun mécht, awer et ass vill Zocker. De Mëllechproduiten mat Delikatessen, zousätzlech zu der Mëllech dobäi sweeteners a Schockela flavoring. Wann dir net ze héich gedroen ginn, dës extra Kalorien kann fir Iech geféierlech gin. Probéieren demi Mëllech ze drénken an donkel Schockela iessen, also als net aus Verlaangen no Séissegkeeten ze leiden.

aromatiséiert évaluatiounssysteme

D'kefir vill nëtzlech Bakterien fir Verdauung. Den Haapt Saach - unscented Versioun ze wielen. Uebst Zorten kann sti schéngen, mä et ass nach Zocker. An däer Säit kann et pro Déngscht bis zwanzeg Gramm Zocker ginn. Dir kënnt Einfache évaluatiounssysteme drénken, op d'gefruer Uebst oder Gebeess Schan.

Energie Gedrénks

Dir wäert kaum esou Gedrénks nëtzlech fannen, mä si schéngen genuch Gefor. Erënneren, datt Energie Gedrénks enthalen grouss Quantitéiten vun Zocker, nieft, et ass och vill vun Fairtrade. An eent Deel - zwanzeg-siwen Gramm Zocker, et ass wéi sechs séiss Donuts.

Schnei Sirop

Dësen Artikel ass voller Séissegkeeten, mä et ass onwahrscheinlech Dir wëssen, datt Bio souguer verschlechtert wéi déi kënschtlech Variant mat Goût kann. Just zwee Läffelen vun Sirop - drësseg Gramm Zocker. Deen eenzege Virdeel vun dësem Produit ass dass de Goût vun Bio Sirop ass vill méi konzentréiert, dat heescht dir déi Minimumsmontant benotze kann.

Barbecue Zooss

Um Gas Statiounen engem Deel schwéier ze moossen. Wann déi nächst Kéier Dir e bessen Pelikan mat Barbecue Zooss Uerdnung, erënneren dass och zwee Läffelen eelef Gramm Zocker enthält. De Plat ass kaum just zwee Zoppeläffel, sou dëser Optioun kënnt Dir eescht schueden.

Tomatenzooss

Tomaten sinn eng excellent Quell vun antioxidants, Vitaminnen A an C. Dës Ass nëtzlech mat Tomatenzooss? Net ëmmer. D'Zooss vläicht net ze vill Salz, awer héije Niveau vun sweeteners. Ëmmer liesen virsiichteg d'Ingredienten.

canned Uebst

An frësch Uebst Fruktos enthalen - et ass ganz nëtzlech wann Dir Energie brauchen. Virum Training kënnt dir Äppel iessen, an no - Bananen. Allerdéngs canned Uebst hunn kee Wäert op all - si zu engem Sirop Zocker gekacht ginn, déi de Kierper nëmmen schueden féieren.

Soymilk

An Rou d'Mëllech Zocker dobäi wéinst Delikatessen a Mëllech Goûten an alternativ ass et oft während Fabrikatioun dobäi. De Schockela Soja Mëllech - nonzéng Gramm Zocker pro Pudder Déngscht. Dat ass ganz schlecht - decidéieren nëmmen déi Optiounen ouni Zocker oder mat engem Minimum vu Quantitéit.

Äis Téi

Wann Dir duuschtereg sinn, kann Iced Téi relativ normal schéngen dat ze maachen. Et ass just Waasser, Téi Blieder an enger Slice vun Zitroun, et schéngt, richteg? Eigentlech, wann Dir nëtzlech antioxidants aus dem Téi gespillt wëllt, huelt e drénken doheem. Shoplifter Iced Téi kann pro Fläsch méi wéi véierzeg Gramm Zocker enthalen.

canned Zopp

Dir kennt wahrscheinlech schon dass am semi-fäerdeg Produkter vill Salz ginn, mä ass onwahrscheinlech et vill ganz dass Zocker héieren ze hunn. Per Déngscht kann fir e puer Zénger vun Gramm Kont, nët Äre Kierper op eng speziell Virdeel bréngen.

Nëtzlech gefruer Liewensmëttel

Wann Dir nët der Zäit hunn, d'Benotzung vun gefruer semi-fäerdeg Produite kann eng gutt Optioun sinn, virun allem wann d'Iessen nëtzlech ze sinn schéngt. Trotzdem, musst Dir virsiichteg den Etiketten liesen. Puer Platen kann e grousse Montant vun Zocker ginn, vill méi wéi eng nëtzlech Protein fir de Kierper.

Héich-Fett évaluatiounssysteme

D'kisses ass natierlech presentéieren Zocker, mä Dir braucht der Verpakung virsiichteg ze liesen. Am niddereg-Fett Zorten kann e grousse Montant vun Zocker ginn. Mengt Dir dass dat nëmmen zu Uebst Zorten gëllt? Nee nëtzlech Varianten ouni Zousätz ass och voller Zocker.

Jus

Jus kann schéngen nëtzlech, mä an der Realitéit ass et net. An eent Déngscht enthält eng grouss Quantitéit vum Zocker an engem Minimum Betrag vun Léngen. Ouni Léngen Zocker kritt direkt an der Glukose verbënnt. Et ass wéi wann dir just Zocker an e Glas Waasser dobäi an ze drénken. Besser ze just Uebst iessen, Léngen-räich, ganzt.

gedréchent Uebst

Si hun einfach a praktesch op der goen, an du kanns einfach iessen ze vill Séissegkeeten. Et ass kloer, datt an der gedréchent Uebst Quantitéiten vun Zocker konzentréiert, mä du kanns net souguer virstellen wéi se schiedlech sinn. Gespillt zwanzeg Gramm Zocker, braucht Dir e puer serwéiert vun gedréchent Mango iessen oder zwielef Kreeser vun gedréchent Apple. Frësch Uebst ass vill méi nëtzlech, Desweideren, si enthale Waasser, dat heescht Dir satiety séier Gefill gëtt. Dëst hëlleft Dir net overeat.

honn

Wann Dir en Dessert ze kafen wëllt, steieren kloer vun den honn besser ass donkel Schockela ze wielen. An eent Deel vun dësem Dessert kann Zénger vun Gramm Zocker enthalen. liesen virsiichteg der Etiketten.

Ganz zemol pancakes

Wann Dir décidéiert pancakes iessen, sidd Dir bewosst dass Dir eng grouss Portioun Kuelenhydrater gespillt gëtt, mä Dir kënnt kaum denken wéivill do Zocker ginn. Wann et engem Gebeess ass, wäert alles der Rei sinn? Nr Och ganz zemol pancakes aus prett Mix vläicht zevill Zocker ginn.

steierlechen Viirdeeler ze din

Besser ze just iessen Äppel, kafen se steierlechen Viirdeeler ze din oder hausgemaachte. Der séiss Zooss kann bal véierzeg Gramm Zocker an nëmmen dräi Gramm Léngen ginn. Erënneren, datt d'Gesondheet Virdeeler et Äppel amplaz Apple Zooss bréngt, also, wéi ee Produit et besser ass ze vermeiden.