Waarm-up regéiert am Studio Klass. A wéi et de Kierper en Effet.

Kierperlech Formatioun huet positiv Effete op de mënschleche Kierper. Awer vill Leit, virun allem an der eeler, nët hir genuch Opmierksamkeet bezuelen. Oder méi genee ze sinn, ass et net an kierperlech Kultur engagéiert. Fir Kanner ass et ganz wichteg an ze engagéieren physesch Übung, fir hir Kraaft entwéckelen a Gesondheet ze verbesseren. Déi eenzeg Aart a Weis se wuessen an gesond a staark.

D'Schoul ass ëmmer eng waarm-up virun Turnstonnen Klass ofgehalen. Dëst ass déi wichtegst Etapp vun der Virbereedung vun den Kierper ze Stress, och déi liichste. Mä ier Klassen iwerfriess ass néideg der Laascht ze preparéieren. Erwiermung an hëlleft der allgemeng Tonalitéit vun de Kierper ze ënnerstëtzen, dat mat Energie Opluedstatiounen, d'Muskelen virun engem schwéier Laascht aktivéieren, Blutt Circulatioun verbesseren.

Ouni Virbereedung (waarm-up), ginn Är Muskelen méi schwéier Übung ze huelen. An dëst kënnen ze well Konsequenzen a Féierung gaangen. Et ass eng bewisen Tatsaach.

Ënnert Workout zu Turnstonnen Klass (regéiert) gëtt considéréiert ginn.

Regéiert fir Hals

Hals - den Deel vum Kierper, déi d'mannst fir d'Laascht ausgesat ass. A brauch et Iddie ginn. Fir e puer Grënn, vergiessen vill Leit dat maachen. An einfach Begrëffer, gesäit d'Kand net der Wichtegkeet vum waarm-up vun der Hals verstoen.

Et ass net vill vun regéiert fir dësen Deel vum Kierper gutt trainéiert-Fleesch ze üben. Dëst tilts de Kapp, et op d'Säit ausgeglach, an erof, zréck an erausbréngen, Kapp Rotatioun no dréien a Auer. Am leschte Fall ass et wichteg de luesen Beweegunge vun de Kapp ze maachen et ze halen aus spannen. Wann dat geschitt, muss dir z'erhiewen an e bësse relax.

enger grousser Zuel vun Übung Prouwen ass fir den Hals net néideg. Genuch all Übung 10 mol ze maachen. Et ass wichteg den Hals un Iech wéi verursaacht huet, an et soll grouss Opmierksamkeet op d'Workout bezuelt ginn.

Eng interessant Workout um Lektioun vun kierperlech Kultur vum Hals an aner Deeler vum Kierper hunn e positiven Vitesse fir de ganzen Dag.

Regéiert fir Waffen a Këscht

Hänn - Deel vum Kierper, datt Leit déi benotzen. Besonnesch ëm sollt hinnen net knead ausser Dir net eng grouss kierperlech Aarbecht fir d'Hänn hunn ze maachen, zum Beispill, Auslänner-up'en oder zitt-up'en. An dësem Fall, knead virsiichteg d'Muskelen vun de Waffen a Këscht. Si hëlleft fir déi fräi haten preparéieren. A wann Dir do Auslänner-up'en, an e puer Etappen, ass et nëtzlech sinn all Kéiers nom nächsten Deel vun Auslänner-up'en ze waarm ginn.

Waarm-up fir d'Hänn ass einfach: d'gewinnt Alteveer Hand an Hand, an, engem Zweekampf d'Hänn no dréien a Auer. Mir proposéieren Iech e puer einfach Auslänner-up'en maachen. Pull-up'en, do wou de waarme-up soll net ginn.

Këscht Muskelen mat verbonne dem Muskelen. A wann Dir Hänn knead, Dir knead a Këscht Muskelen. Alles am Kierper ass vernetzt, et ass néideg dëst ëmmer ze erënneren wann Dir Workout maachen.

Regéiert fir hannen

All Persoun ass bewosst, datt, wéi wichteg et ass ëm zréck Gesondheet ze huelen. Awer net jiddereen heescht et.

Schonn an der Schoul mat Elementar- hierer, besonnesch Opmierksamkeet soll op d'Verstäerkung vun der zréck fir gesond ze wuessen bezuelt ginn. An déi éischt Saach ass am Studio Klass ze filmen ze maachen. Regéiert soll ausgewielt ginn esou wéi zu gläichméisseg der Laascht op all vun der zréck verdeelen, virun allem an de Pick, dat ass de "Haaptrei Zentrum" d'Kräften vum mënschleche Kierper. Wann d'Kand aus Kandheet fänkt vu senger Gesondheet ze iwwerhuelen, muss hie permanent de Pick an zréck Muskelen trainéieren.

Besonnesch Opmierksamkeet soll bis ënnen um Réck entscheet ginn - wéi de schwaachsten Punkt vun der zréck. Der méi oft d'Kand den ënneschten ze zéien erëm benotzt gëtt, ginn déi gesond gëtt hien zréck. Eng gesond zréck - Et ass e gutt Gefill a vill Dynamik.

just dowéinst postwendend misse ausféiere

Bauch an eiser Zäit net nëmmen Erwuessener, mä Kanner bezuelen net auswiesselen. Der just dowéinst postwendend misse Muskelen sinn enk mat de verlinkte zréck Muskelen. D'Schoul ass permanent Workout zu Turnstonnen Klass duerchgefouert. Regéiert (Héichwäertege 3 Leeschtunge hir oder 11 Minutten - egal) erlaben d'just dowéinst postwendend misse Muskelen ze stäerken.

Regéiert fir Muskelen vun der beleidegt sinn zu all Alter nëtzlech. Si maachen erlaben net iwwerschësseg Fett op d'Heften verschéckt, stäerkt de Réck, an eng gesond Pick maachen. An, wann d'Kand eng Junior Schoul ass wäert dës Art vu Sport maachen ass konstant, dann ass et wuessen gesond a staark Mann dee säi Liewen Wäerter. Leider jonk Leit d', haut do Wäert net hir Gesondheet, dorënner vill Jugendlecher drénken an fëmmen, näischt ze Sport a kierperlech Erzéiung.

De stäerkste einfach regéiert datt entwéckelen an zréck Muskelen: den Hiwwelen erof op de Säiten, zréck a Been flexion Rotatioun am supine Positioun.

Déi bescht Optioun wier komplex, an där ginn et e puer regéiert fir hannen an beleidegt ouni Ënnerbriechung gesuergt.

Regéiert fir d'Féiss

stäerken, dee sech souguer ëmmer besonnesch Opmierksamkeet fir zu all Alter bezuelen misst. Och d'kierperlech underdeveloped Mënsch Been iwwerlaascht méi wéi aner Deeler vum Kierper. Constant Ausbildung erméiglecht hinnen staark an sturdier ze ginn.

Wéi an der Schoul, Universitéitsprofesser an Instituter gehaal Workout zu Turnstonnen Klass. Regéiert fir Studenten an esou enger Manéier ausgewielt, datt déi maximal opbauen d'Muskelen vun den Terrain, deen an Zukunft wäert se och méi staark maachen. Nëmmen den éischte Conseil eng einfach Gelaachs ze schätzen. Et gëtt eng gutt Workout fir de Been ginn. Dat ass richteg, wann dann eng grouss Distanz oder d'Schüler lafen wäert spille Basketball, Fussball an sou op. N.

konstante Training

Een deen permanent am Sport virum Training engagéiert ass ass de Kierper fir weider opbauen ze preparéieren. Dir kënnt erënneren wat Workout zu Turnstonnen Klass geschitt, déi regéiert am Hibléck vun der weiderer Übung gewielt ginn.

Mä de Loménie eleng an der Schoul, an am Training - aner, méi héich, an an dësem Fall ass et néideg eng méi aktiv Workout wéi am Studio Klass ze Exercice.

Permanent Muskel Workout preparéiert net nëmmen de Kierper fir fräi Saachen gedroen, mä activéiert och Blutt Circulatioun, verbessert ukuerbelt, hieft d'Tonalitéit, verbessert Stëmmung. Erënnere wéi de Fitness zu Turnstonnen Klass, fir déi de Übung net komplizéiert ass, mä efficace.

Wat hält d'Kand oder Schüler Muskelen doheem flexes? doheem Krankheeten Virdeel an dass et net vill Zäit huelen heescht, brauchen net grouss Energie Tounagang, kann et Gëlle gemaach ginn, soss, all zevill Zäit. An déi wichtegst Saach ass, datt d'Workout positiv ass net nëmmen op d'Gesondheet vun all Persoun, awer och op säin Zoustand vun Gesondheet haut an ass ëmmer déi wichtegst am mënschleche Liewen.