Waasser Aerobic: Virdeeler an contraindications, Übung fir Gewiicht Verloscht a fir schwanger Fraen. Aqua Aerobic loossen

Haut trendy a ganz aktuell Richtung ass Waasser Aerobic. Virdeeler an contraindications wäert elo extra an dësem Artikel considéréiert ginn.

Firwat Waasser Sport klëmmt also d'Opmierksamkeet vun der Persoun? Liewen ugefaang am Waasser, also, aus der ganz jonken Alter, Kanner mat vill Spaass ze schwammen. An wann Dir eng Suite sinn Aktivitéite bedreiwen an net am Raum an an der Pool, vill Gedanken et ganz attraktiv. Mä dëst Thema weider Enquête verlaangt fir festzestellen, ob Dir fir d'Waasser Aerobic gëeegent sinn, sollen d'Virdeeler an contraindications virsiichteg ier nees eng Decisioun considéréiert ginn. Besser nach, kuckt eng berufflech Fitness loossen oder Kiné.

Wat sinn d'Profien

Persoun kann wéinst der Tatsaach am Pool ze trainéieren goen, datt hien de Kontakt mat Waasser gär, wéi zu de Besoin vun engem normal Sall uurg dogéint. Mä net nëmmen dat verschidde Waasser Aerobic. Virdeeler an contraindications zu Datum sinn schonn iwwerall bekannt, sou datt jiddereen eng presentéiert selwer maachen kann.

Also mer elo um Haaptvirdeeler Wanterschlof war. An der éischter Plaz, an Traineren an hir vis Note déi Resultater vun all Übung am Waasser gesuergt, vill besser wéi déi, déi op Land lafen. Firwat ass dat geschitt? Well Waasser Resistenz héich wéi déi vu Loft. Dofir, huel der Laascht op d'Muskelen Ganz héich.

Mä datt d'net all déi verschidden Waasser Aerobic. Virdeeler an contraindications onbedéngt an der éischter, Aféierungscoursen virgeschriwwen, stattfannen mat engem loossen, sou wäert keen Training ouni grëndlech Briefing ufänken. Mä eigentlech ass et der Och Sport. Si kënnen an schwanger Fraen an der eeler engagéieren. D'Wahrscheinlechkeet vun Verletzungen an sprains Minimum reduzéiert. All déi Yoga fir Joer vun Training (der smoothness vun all Bewegung) sichen, stellt Waasser selwer.

Soreness der Übung - ass eng aner Faktor datt Fraen aus lass op d'Turnstonnen hält. Waasser Aerobic Klassen komplett der wéi ausgeschloss. D'meng mëttel- bremst der Entwécklung vun lactic Seier, déi d'Ursaach vun schwéieren Péng ass. Den nächsten Dag kritt Dir d'Liichtegkeet ganze Kierper fillen an ze widderhuelen wëllen.

Saachen funktionéiert

Selwer regéiert am Waasser ganz nëtzlech ass. Allerdéngs ass et wichteg hir Zesummesetzung zu betruecht. A ville modern déinen installéiert Systemer, datt d'Eliminatioun vun Chlor erlaben. D'Waasser ass mat Ultraschall, Sëlwer an aner Technologien oofgewesch. Also, de Pool ausgesicht, op dësem Punkt muss Dir besonnesch Opmierksamkeet ze bezuelen. Mee wann, duerch d'Zëmmer kommen mussen, Dir richen Chlor, dann ass et besser ass den normale Klassen opzeginn. Dëst ass virun allem wouer fir schwanger Fraen a Leit, déi zu allergescher Reaktioune ufälleg sinn.

Bal all soen, datt de Pool Haut gëtt dréchen a Daach mat wäiss Bléi no besicht. Sou, engem Instrument datt eis ze schützen ass entworf, zerstéiert der Haut an Hoer, Impakt der Otemsweeër. Virwaat gynecologists recommendéieren Fraen virsiichteg gin der Pool besicht. Chlorinated Waasser féiert zu Stéierungen vun der vaginal microflora.

Allerdéngs kann en oppent Kierper vum Waasser ginn nach méi geféierlech. Also, wann am Summer Transfermaart Trainer offréiert Lektioune op der Baach oder Séi, ass et besser ze refuséieren. D'Waasser heescht treffen net sanitär Standarden, kann zu allergescher Reaktioune an Honnerte vu Krankheet-dauernd Bakterien nodeems - Ursaach der Entwécklung vun enger Krankheet.

Eng schwanger Fra soll op d'Recommandatiounen vun Dokteren, wéi och fir hir eege Gefiller gefleegter ginn. All Nikotin soll e Signal ginn fir Formatiounen an Warnung Trainer stoppen. Während der Besatzung kann selwer net regéiert Kraaft ze maachen an do si just wann se agreabel sinn.

Fir eng Persoun méi al wéi 45 Joer

Meeschter dacks, ass et dann den Tour Ierger zréck Péng ufänken, reegelen orienteiren vun Goalchance koum, Nikotin an de Gelenker. Dëst ass genuch ze Mann am Studio zu Enovos iwwerhëllt Leo refuséiert. Allerdéngs sinn Waasser Aerobic Klassen gëeegent fir dës Fäll perfekt. Waasser erlaabt reduzéieren immens der Laascht op de Pick, déi wéi déi iwwert besser hëlleft op de Canapé. Zousätzlech, no enger Serie vu regéiert laanschtgoungen, wäert fillt Dir dass hannen Muskelen verstäerkt ginn, déi Sensatioun vun Péng reduzéieren.

Fir expectant Mammen

Méi kuerzem eng ganz populär Waasser Aerobic ginn fir schwanger Fraen. Moskau ass ëmmer déi éischt Trends hellt de an iwwersetze hinnen an eng Form akzeptabel fir de Konsument. Dat ass firwat am Kapital ugefaang Fitness Zentren mat déinen equipéiert gestiermt. Ganz praktesch fir dass maachen net eng grouss Déift verlaangen, mat engem Maximum vun Zäiten.

Klassen am Pool sinn fir all expectant Mammen gewisen. Swimming - Et ass ganz flott, kann Iech séier de Muskelen an Form bréngen, mä et heescht net de Kierper deene. Pool huet positiv Effete op Blutt Circulatioun an Ausdauer a excretory Systemer. Klassen am Pool eng gutt Übung ginn, et Konditioun vergréissert, an et méi einfach ginn accouchement ze iwerliewen.

Expert Meenung

Aqua Aerobic loossen, Ekaterina Lyubimova, Chef vun de Club an Medvedkovo, erklärt all schwanger Fra, déi den Zweck vun Aarbechtsplazen - et net e Modell Iwwernuechtung heescht ginn, an Ärem Kierper zu der krut vun engem Puppelchen an der Welt preparéieren. Am Klassesall vill Zäit ass bis Kaart gewisen an d'Waasser e. Dëst hëlleft Mamm a Kand zu enger temporärer opgepasst Sauerstoff benotzt ze kréien, déi während Schluechte a Passpill duerch d'Gebuert Canal Gesiicht gëtt. Ausserdeem, meng Mamm wat Goalchance koum-schätzen, dat heescht, datt et vill méi einfach während Versich ginn.

All Trainer an Aqua Aerobic Iech soen, datt déi Fraen déi de Formatiounen Sommet, do ware keng Problemer während accouchement. An parallel, léieren si wichteg anhalen Techniken a kierperlech Aktivitéit wäert Äert Kand Zäit eng richteg Positioun ze huelen erlaben.

Wat ass den Impakt vum Training op d'physesch Konditioun vun expectant Mammen

Ufank, ass et derwäert Ärer Meenung obstetrician froen. Wann hien net heescht net vergiessen, da fir Klassen opzemaachen. An dësem Fall, sollt Dir net och fir eng laang Zäit denken, déi ideal Optioun - et ass Waasser Aerobic fir schwanger Fraen. Moskau - dat ass d 'Stad, déi bereet ass Iech Honnerte vun Optiounen fir Veräiner, Rubriken an déinen ze bidden, wou d'Praxis vun esou enger Klass. Ënnert mir de beléifsten mannste kucks.

Also, am Waasser expectant Mamm Zuch Been Muskelen an der perineum, just dowéinst postwendend misse, zréck an Schëller gekësst huet. Eraus an d'Schwämm, ginn Iech vun 10 mol hell, leien d 'Wierbelsail am Resultat. D'Bewegungen, déi Dir ënnert der Leedung vum Trainer Leeschtunge wäert erlaben Iech Krämp, zéien gespuert, verbesseren Blutt Circulatioun vu de ganzen iwerfriess ze verdreiwen.

Wéi soll Dir fänken schwanger ze engagéieren

Veräiner Aqua keint-wëll Programm deen ouni zevill Stress erlaabt bedeitendst Resultater ze erreechen. Ganz populär haut gëtt e club, "Duerch d'Sich Glass." Virwaat Spezialist Maria Kireeva mat Gruppe geschafft an individuell. Si PSA datt een net vun eppes besser wéi Training am Waasser denken kann. Et ass souwuel ganz sanft an eeschte Belaaschtung. Déi éischt Trimester ass ganz wichteg fir aktiv de Pool benotzen. An dësem Fall, ass de Risiko vun extra Gewiicht gewannen bal null. Am zweeten Trimester, wann der Schwangerschaft normalerweis ganz zefridde ass, kënnt dir intensiv Training mat méi Wäert weider op spanen. Déi drëtt Trimester soll op eng roueg schwammen an anhalen regéiert ass ginn.

regéiert

Fir Training mat der expectant Mamm ufänken soll waarm ginn. Dat kann en einfachen gewisen vun der Säit op d'Säit ginn. Dann, op déi Zuel vun Iddi regéiert waarm an Muskelen. Kick hire Féiss an Hänn, Sprangen an squats. Déi éischt grouss Übung - en Tunnel Fouss. Näischt komplizéiert doriwwer, muss just Knéien héich opgehuewe. Regéiert fir d'Heften - dat ass en anert Komplex, deen Instrument den individuell virschreift. Dëst bewegen an de Been noléisst, Dowéinst a lunges an squats. Regéiert fir hannen Muskelen, d'Press- an d'RNT Stack - eng aner grouss blockéieren. Normalerweis droen se Holding ledge eraus. Als Regel, ass et Opstig vu Féiss bei verschiddene Engelen.

Der Formatioun brauch e bësse raschten. Op dës Kéier, kënnt Dir op der Uewerfläch vum Waasser leien oder mam Ball spillen. Déi nächst Spär - ass anhalen regéiert. Näischt komplizéiert d'Ausübe vu selwer vertrieden net, et ass ouni Kleeder gewisen, inhaling an näischt Goalchance koum Holding. Endlech sinn waarden Dir fir regéiert spanen. Si hëllefen Häerz Taux normale a Spannungen anersäits.

Waasser Aerobic fir Gewiicht Verloscht

Ganz oft, no der Gebuert vun engem Puppelchen an de Sall komm de Fraen mat dësem Problem. Froen en erfuerene Trainer, an hien ass gebonnen ze soen, datt déi bescht presentéiert - et Waasser Aerobic ass. D'Resultater ginn op de Wëllen an Anhale vun adäquate Ernährung hänkt, mä eng Saach ass sécher: an eng Übung kënnt zu 500 Kalorien verléieren huet. Duerch folgend enger Ernährung Ernährung, kënnt dir 6-8 kg pro Mount während enorm eis Krankheeten 3 mol d'Woch verléieren.

An dëser Übung zweete haaptsächlech déi schonn opgezielt. Dëst Fouss an Lafen am Plaz, Fräistouss hire Féiss, sëtzt-up'en, opgemontert-up'en, fir der Säit vun der Piscine, an villes méi. Programm schaaft eng Trainer fir Iech individuell.

Et ass wichteg d'Resultater vun deem erméiglecht Iech e Waasser Aerobic zu Rekord. "Virun an no" an kg an Zentimeter fix, gëtt als déi bescht Ureiz déngen zu Beschäftegung weidergespillt. A sechs Méint, kënnt Dir e puer Zénger vun kg, verléieren oder just d'Figur méi zwou ze maachen.

Virwaat Veräiner

Haut si ganz vill an Mokwa. Dëst ass d'schonn ugeschwat "Duerch d'Sich Glass", déi bei ech etabléiert ass. Kantemirovskaya, 6, Gebai 1. Kucken vun der Kritik, beschäftegt et gefleegter a kompetenten BumBum-Techno gedreint. Separat Aarbecht Grupp fir schwanger Fraen. Club Géigespiller an engem Joer kascht ronn 18.000 ewechzekréien, an 6 Méint vun 11000.

"Fitness Factory" - ass net nëmmen e Veräin, an entwéckelt en Netz, datt d'Geleeënheet bitt engem gesonde Kierper ze gewannen. Dir sidd gewaart qualifizéiert professionell Dir déi néideg Formatioun kréien ze hëllefen an individuell Programm schafen, déi et fir Iech Rendez gëtt. Opgehuewe Ticket Präisser - 17500 Rubelen pro Joer.

Network Dr. Veräiner LODER invitéiert nei an al Clienten de Pool ze fueren a léieren Waasser Aerobic ze schwammen an do. Et bitt puer déinen, Waasser, datt eng eenzegaarteg Botzen System Passë. Hei sinn fënnef saunas, e grousse Studio, an zousätzlech, wäert Dir individuell kritt op Aarbecht. D'Käschte vun der Joresabonnement vun 16.000 ewechzekréien.

Sou, kënnt Dir eng allgemeng Bild fir Iech kréien an décidéieren ob oder net Dir Aerobic fit. D'Präisser hunn mir der Moyenne gefouert, do sinn Elite Veräiner, wou d'Joresabonnement Dir 35.000 Rubelen kascht wäert, mä Tromp souwisou ären.