Wat ass eng Kalorie? Kalorien

Wat ass eng Kalorie? Der Äntwert op eng Fro, léiere wäert Dir hei ënnendrënner. Zousätzlech, d'Material vun dësem Artikel Dir Informatiounen iwwert wéivill Kalorien sinn waren fannen gëtt de Kierper Elementer wéi Proteinen, Kuelenhydrater a Fats ze enthalen.

Wat ass eng Kalorie?

Kalorien sinn Energie Moossnam gëtt. Wéi bekannt ass, et am Kierper vun all Persoun, sinn Reserven vun dëser Energie, déi a Form vun Fats an Kuelenhydrater gespäichert ass.

Wat verlaangt Kalorien? Eise Kierper benotzt se fir eng grouss Zuel vu verschiddene Funktiounen. Esou behält si wichteg fir anhalen, Blutt, Aarbecht a Rescht, Übung, an och Schlof Pompelstatiounen. eng wichteg Roll an der bewosst Niveau Zousätzlech, spillt déi eis Energie Gaang. Also, merci fir hir eis Zellen wuessen, Gruef, restauréiert.

De Problem Regel

Wat ass eng Kalorie? D'Äntwert op dës Fro weess bal jiddereen deen Gewiicht ze verléieren gel. No all, wann Dir vill Kalorien iessen a wéineg benotzt, da de Rescht Quantitéit ass am Kierper wéi Fett (just am Fall) verschéckt. Dat ass firwat Leit overeat, déi sinn net am Sport wollten, si ganz oft voll. A Gewiicht ze verléieren, soll se nëmmen méi Kalorien konsuméiere wéi se se konsuméieren.

Wou sinn d'Kalorien?

No Léieren iwwer wat Kalorien, Ressort eng nei Fro: wou se kommen aus? Experten Äntwert ass ganz einfach him. Et gi 6 Klassen vun Substanzen an Liewensmëttel aus: Fats, Kuelenhydrater, Proteinen, Mineralstoffer, Vitaminnen a Waasser. Nëmmen déi éischt dräi vun hinnen sinn konnt de Kierper mat Energie oder Kalorien ze bidden.

Also mer elo kucken méi enk um wat Kalorie Liewensmëttel kann a Produiten, déi mir all Dag benotzen. Dir braucht dëse Wäerter ze wëssen:

• 1 g vun Fett - ass 9 Kalorien;
• 1 g vun der Protein - e 4 Kalorien;
• 1 Gramm Gluciden - ass 4 Kalorien.

Iwwregens, aus der Kalorien an Alkohol. Mee Alkohol ass net eng vollwäerteg Produit. Dat ass, firwat et kann net zu der Maintenance, méi oder Reduktioun Zellen droen. Dës Zort vun toxin dat als Quell vun Energie Akten datt an Fett ëmgerechent ass. Also, 1 g vun Alkohol enthält ronn 7 Kalorien.

Wéi d'Energie ass am Kierper gespäichert?

D'Funktiounen vun all Kalorien sinn ze Muecht Zellen an Organer bidden. Also, sinn Kuelenhydrater an Zocker Conditioun gebrach verwandelt, déi de mënschleche Kierper fir Energie brauch mécht weider. Seng iwwerschësseg ass als Glucogène, néideg fir laangfristeg Besoinen, wéi och Gehir Funktioun gespäichert. Am Verglach mat de Fett Reserven vun Kuelenhydrater klenge Spillraum (300-400 g). Et ass an der Liewer an Muskelen gespäichert.

Et ass Enregistrement datt an Kalorien a Produkter alles ass net nëmmen duerch hir Inhalt vun Kuelenhydrater, mä och d'Presenz vun engem Element wéi Proteinen. Si sinn als Baumaterial an Reparatur Zellen benotzt. Während der Defizit vun Kuelenhydrater an Proteinen kann wéi den Haaptgrond Energiequell Akt. Mat enger esou laang Prozess vum Kierper kann duerch seng Rëss Produiten Gëft ginn. Also, ass et net ze benotzen Protein Ernährung recommandéiert. Iwwregens, ass eng iwwerschësseg vun dësem Element och als adipose Otemschwieregkeeten gespäichert.

Trotz der Ähnlechkeet vun nährstoffaarme Buedem, kënnen e puer vun hinnen ëm de Kierper méi Kalorien wéi anerer. Mä an all Fall, wann eng overabundance vu Leit ass gebonnen un an hiren extra Kierper Fett observéiert ginn.

Kalorien

Der Energie Besoine vun der Persoun ass méi wichteg wéi all aner Besoinen. No all, ëmfaasst de Minimum Quantitéit vun Energie déi de Kierper fir Liewen esou fundamental Kierper Funktiounen waren wéi bewosst ukuerbelt, vlaicht verbrannt, Circulatioun, Temperatur Kontroll an drüs Aktivitéit. Kalorien pro Dag verbrannt, hängt vum Alter d'Persoun, Geschlecht, Kierper Zesummesetzung Schlof, Ernährung, a souguer Klima.

D'Quantitéit vun Energie néideg normal Fonctionnement vum Kierper am Rescht ze erhalen, berechent ass wéi follegt: 1 Kalorie pro 1 kg Kierper Gewiicht pro Stonn. No puer Berechnungen Ofschloss kënne mir sécher, datt de Minimum Kalorien fir en Erwuessenen pro Dag op d'mannst 1200 Unitéiten fir Fraen gin muss an 1500 - fir Männer.

Populär Diagramm Problem

Wéivill Kalorien sollen iessen Gewiicht ze verléieren? Dës Fro ass dacks duerch de gerechten Sex gefrot deen éiwege Harmonie ze gewannen wëllt. De Minimum Zuel vun Kalorien pro Dag fir en Erwuessenen, agefouert mer e bësse méi héich. Allerdéngs sinn dës Zuelen richteg nëmme fir de Kierper am Rescht. No all, mat enger laanger an aktiv kierperlech Aarbecht, brauch eng Persoun méi Energie. Dat ass firwat verflaacht Berechnungen, ginn sécher dës Rechnung ze huelen.

Natierlech, ass am einfachsten Gewiicht ze verléieren e wesentleche begrenzten Dauer op d'Zuel vun Kalorien datt de Kierper duerch Liewensmëttel gitt. Mee am Striewen "schnell" Harmonie, e puer Dammen och iessen refuséieren a fänken un starve. An et ass e grousse Feeler. Firwat? Äntwert ënnendrënner.

Hongerstreik!

Der Tatsaach, datt eise Kierper ganz exigent Ofwier Mechanismen entwéckelt. Eemol eng Persoun iessen refuséiert, fänkt de Kierper Fett Reserven ze konsuméieren. Mä dat geschitt just zu engem bestëmmte Punkt. Well adipose Otemschwieregkeeten eng wäertvoll reservéieren ass, fir déi extrem Fall entworf, e puer Deeg méi spéit hält de Kierper et mat an fänkt Muskel ze konsuméieren. An, wéi Dir wësst, ass et ee Member vun Meeschter um intern Organer.

D'Konsequenze vun Hongerstreik

Dréinen ze verléieren Gewiicht mat der Hëllef vu Leit fasting kierperlech selwer schueden kann. No all, wann d'Quantitéit vun Energie ofgeroden minimal ass, reagéiert de Kierper direkt fir et a versicht Energie ze retten vun der metabolic Taux noléisst, mä an der selwechter Zäit de adipose Otemschwieregkeeten konservativ. Sou féiert Hongerrente Gewiicht Verloscht ze negligible. Ausserdeem, esou engem steiwe Ernährung dréit zu der Entstoe vun gesondheetlech Problemer (Krankheete vun der digestive TRACT, gallstones, fum Dengscht, Fra komplizéiert).

Stäerkste héich-Kalorie Produiten

Wéi uewen ernimmt, hänkt d'Normen vun Konsum vun Kuelenhydrater, Fats a Proteinen op der kierperlech Aktivitéit vun enger Persoun. An eisem Land, setzen mir folgend Parameteren:

• Proteinen - ongeféier 65-70 Gramm pro Dag;
• Fats - ongeféier 70-80 Gramm pro Dag;
• Kuelenhydrater - ongeféier 280-360 Gramm pro Dag.

Natierlech, zu all Zäit Kalorien verbrannt zielen ass schwéier. An dësem virleien, beréit Experten erënneren un einfach wat Liewensmëttel déi "Energie" sinn:

• Schwäin, Lämmche, Rëndfleesch, Fett, Fleesch bom an Gänsen;
• Kuchen, Kamellen, Schockela, Eisekuchen, Glace, Kuch;
• margarine, Botter an Geméis Ueleg;
• Weess Brout, doheem-Bäckereien (Kuchen, Kuchen, pancakes), drëschenen an Cookien;
• semolina, oats, Rais Huewer;
• gekachten a gefëmmt Wipp frankfurters, wieners;
• canned Liewensmëttel (Fësch, Fleesch);
• hausgemaachte Pickles;
• Saumon, Frällen, Saumon, Herring;
• Caviar;
• hazelnuts, Nëss, Mandelen;
• frittéiert Eeër a Jacquerie Eeër;
• Beets, Gromperen;
• Kéisen, séiss curds, Mëllech (dës Produiten hänkt op hir Kalorie Fett);
• Bananen, Drauwe;
• All gedréchent Uebst, besonnesch Figgen an raisins;
• zB Milkshaken, Kéisexport, Buttek Jus, Kaffi, carbonated Gedrénks;
• Alkohol (Wodka, Béier, Likör, etc.).

Der Kombinatioun vun incongruous

Moment, ganz moudebewosste Liewensmëttel ze trennen. An dësem Trend fir eis op Zweck ass komm. No all, soen Experten, dass déi héich-Kalorie Platen déi sinn, dass eng grouss Quantitéit vun nährstoffaarme Buedem wéi Kuelenhydrater an Fats enthalen. Dat ass firwat verschidde Kaffiskichelcher, déi oft Kachen ëmfaasst, Déieren a Geméis Fats, grad wéi Zocker a seng Ersatzspiller, si virun allem eng Gefor net nëmmen fir d'Figur, mä och fir mënschlech Gesondheet. An dësem virleien, all schlemmer sinn geschéckt hir Clienten Kalorie Epicerie an Séisswueren Produiten ze flatly refuséieren.

fir WikiCommons

An dësem Artikel mir Iech d'Definitioun vu Kalorien ginn, geschwat iwwert d'Roll vun der Kierper, Gewiicht Verloscht Methoden. Sou, kënne mir erfollegräichen Ofschloss, datt d'Energie an eise Kierper mat Liewensmëttel nächste ass net de Géigner, deen am Numm vun Schéinheet an Harmonie gekämpft ginn muss. exzessiv Quantitéiten vun héich-Kalorie Liewensmëttel Allerdéngs kann eigentlech eise Kierper schueden. Dowéinst, um Rendez Dësch souz, halen vergiessen, datt alles ass gutt, mä an Moderatioun. Nëmmen an dësem Fall, retten Dir zu engem zaarten Alter a Gesondheet, an attraktiv krut huet.