Wat Liewensmëttel enthalen Eisen?

Dir hutt vill brécheg Nol an Hoer? Dir sidd kal a kann net wann aner Hëtzt waarm kréien? Séier midd kréien an permanent ze schlofen wëllt? Vläicht hutt Dir Eisen hunn anemia. Fir eng Lëscht vu wat Liewensmëttel enthalen Eisen, gehéiert se zu der Ernährung, an Är Zoustand wäert verbesseren.

Risiko Grupp fir Eisen hunn anemia:

• schwanger Fraen;

• séier Kanner bis zu 5 Joer wiisst;

• vegetaresch;

• Leit, déi vill vun Blutt op hirem Physique fir all Grond verléieren (zum Beispill, an e puer Krankheeten vun der Mo an / oder intestines, mat schwéier menstruation zu Fraen, etc ...);

• Jugendlecher.

Net jiddereen weess datt d'Produiten enthalen Eisen, heme an Net-heme. Fir gutt Gesondheet an excellent Zoustand vun Hoer an Nol Mann brauch béid Optiounen e wichtegt Element. Planz Liewensmëttel enthalen Eisen Net-heme, Déier - heme.

Weg drun, dass verschidde Liewensmëttel Eisen mat an genuch Quantitéite, awer limitéiert Succès hunn. An all well se an der selwechter Zäit sinn zesumme mat Eisen oder Kalzium och phytates - awer oder Elementer, datt d'Un- vum Kierper vun vill-waren Substanz verhënneren. Zum Beispill, Spinat, Eeër a Mëllech sinn just esou Produkter. Et ass also wichteg, net nëmmen an der Ernährung vun de Liewensmëttel ze gehéieren Eisen mat, awer och wëssen, wéi se ze benotzen.

Promotioun vun der Un- vun Eisen:

• systematesch ofgeroden vun Vitamin C;

• d'Benotzung vun Fleesch a Fësch.

D'Grënn fir d'Ennerdréckung vun Eisen Un-:

• Kachen an Iessen vun Arômen an legumes ouni länger fiert giess;

• Nossallergie vun Liewensmëttel Soja Protein mat;

• Konsum vu Kaffi, Téi (virun allem mat wootlechem oder Aenentzündungen), Wäin wéinst der polyphenols datt si enthalen (hiren negativen Effet duerch Vitamin C a senger systematesch Entrée neutraliséiert ass).

A kuerz Lëscht. Wat Liewensmëttel enthalen vill vun Eisen:

• legumes;

• gréng Geméiszort Geméis;

• rout Fleesch;

• Eisen-befestegt Arômen (iwwregens, Kaffi Arômen och hinne gehéieren);

• Nëss;

• Brout, bran a schwaarz Zorten;

• Tomaten;

• Gefligel;

• Fësch;

• Fresh Sunflower Some;

• Schwäin;

• pumpkin Some;

• plums a Jus;

• gedréchent Uebst;

• Seafood.

Weg drun, dass Déier Liewensmëttel Eisen enthalen, déi voll digestible. Gin genee - vun der Commande vun 20%. Well vun Planz Produiten am Kierper kritt manner wéi 5% vun Net-heme Eisen.

Optimal Variant fir Mënsch Liewensmëttel engem konventionell Method verflicht, de Produit Verhältnis vun 3 bis fest: 1. Eng grouss Zuel beweist d'Produite vun Déier Urspronk. Dëst ass d'optimal Gläichgewiicht vun benotzt Produite wäert zu der Stabiliséierung vun der intern Organer, déi d`Paess Kräften a mënschlech Energie a Féierung gaangen.

Wann der Zäit no der Muecht vu positiven Entwécklungen correcting rauszesichen geschéien, ass et engem schlëmmen Grond professionell Hëllef ze sichen. De Kiné wäert méiglech Krankheeten bestëmmen an Diététicienne gëtt eng speziell Aktioun wielen vun engem equilibréiert Ernährung.