Wéi geet Är Gewiicht géint 5 kg ouni Diaken? Wéi Gewiicht ze verléieren ouni Diät fir e Mount?

D'Zuel vu Leit, déi iwwer Iwwermass leiden, wäerte konstant bleiwen. Trotz all den Efforten vun moderne Medikamenter, déi ëmmer nei Mëttelen ubitt fir géint Adipositas ze bekämpfen, gëtt d'Problem net verschwonnen. Iwwerraschend, fir Gewiicht effektiv ze verléieren, deier Drogen, Diätetiker, Fitnessstudio a Wellnessanwendungen net gebraucht. Dir musst net speziell Produkter fir un eenzegaartegen Diätkomplexe kafen, verharmen a Erfahrung beweegen. Tatsächlech ass alles wat Dir vun Iech verlaangt, wierklech wëlle schlimmer ginn. Vill Leit wiere bewosst wéineg Gewiicht ze verléieren, well se gleewen, datt dëst wéinst enger enormer Laascht, e grousse Limitatiounen a Benodeelegter ass. Haut wäerte ronn schwätzen wéi Gewiicht verléieren déi 5 kg , ouni dieting. Et sinn eng Rei Regele ginn, an deem se higewisen datt Dir e Plan-Marathon ganz einfach ausfale kënnt.

Firwat hutt d'Ernährung keen Effekt?

Haut schwätze mer vu wéi Dir Gewicht bis 5 kg ouni Diaken verléiert. An dëst Resultat kann absolut schmerzlos an natierlech erreecht ginn. Firwat bidde mir Iech eng aner Ernärung mat iwwerraschen Resultater? Well keng Diät erlaabt Iech eng dauerhaft Effekt ze erreechen. Wéi kommen mir op enger Ernährung? Zënter enger laanger Zäit hu mir overeat, Stand op d'Skalen an décidéiert net méi iessen ze iessen. Den Organismus gesinn dat als eng direkt Drohung an, a mat enger Verloschter bei der Ernährung kënnt et zu de wirtschaftlechen Ausgaben vu Kalorien.

Awer, fir déi ganz Period vum Buedem fällt Dir ganz wäit, awer déi interessantst ass nach net ze kommen. Wann Dir schonn an d'normale Ernärung zréckkoum, fiert de Kierper weider a laang an enger lues Modus. Also, sämtlech de Réckgaang Kilogramm gitt séier zréck, a souguer mat enger Mauerwierk. An dës Regel funktionnéiert fir déi, déi der Ernärung no der Ernährung folgen. Also, Dir hutt keng aner Optioun awer fir op eng gesond Ernärung ze wiesselen a fänkt méi weider.

Kleet Tricks virun vill Aarbecht

Et ass néideg ze mental geännert ginn net fir kuerzfristeg Ännerungen an engem Modus vun enger Liwwerung, a vun der Verännerung vun enger Liewensart. Nëmmen esou kënnt Dir 5 kg verléieren ouni Diagnostik a späichert de Resultat fir eng laang Zäit. Et ass net néideg ze plenneg Aschränkungen ze erfëllen, dëst wäert nëmmen de Panneau beschleunegen. Probéiert all Woch eng ganz nei Regel eran. Zum Beispill addéiere fir déi alldeeg Ernärung vu 5 Geméis an Uebst, d'nächst Woch, fir drénken séiss Soda an Alkohol drénken, a no sitt Deeg bis e puer vun de leere Kugbéiren. Also, nodeems ech ugefaangen hunn ouni Brot Munches ze hunn oder e Kaffi no engem Dopso op engem Apel ersat huet, kanns du ongeféier 0,5 kg fir eng Woch verléieren.

Probéiert frittéiert Liewensmëttel ze verléieren, ze léiwer am Ofen oder e puer Kuren. Vermeiden futti Saucen, ersetzen si mat Zitrone oder Tomato Juice, Senne. Moderne Diaken bieten eng schnell a liicht Récksetung vun 10 oder méi Pond pro Woch. Firwat schreift Dir Iech dass Dir denkt, wéi Dir 5 kg ouni Diät verléiert? Well, et ass genee no Ärem Iwwerpréiwung vum Liewensmëttelsystem dat Dir dauerend Resultater erzielen kann. An d'Futtegkeet vun Diaken, déi vermutlech vill Leit gehéieren, Pulver, Pillen, Getränker, féiert zu enger Persoun déi Gewiicht gewënnt, dat ass ganz roueg. Hien ass sécher, datt hien esou fréier hir Harmonie erëmzekréien. An dann fänkt un all déi ugekënnten Weeër ze sortéieren, fir sécher ze sinn d'Znot vun hiren Efforten.

Nodeems Dir gesot hutt, wéi Dir Gewicht bis 5 kg ouni Ernährung verléiert, wäerte mer nach eng Kéier erënneren datt et net onméiglech fir Schwieregkeetssystemer a exzessive kierperlech Ustrengung ze benotzen. All Diät ass e grousse Schock fir de Kierper. Dir fuert e Freiwëllegt an e Stress vun der Staang, a freet sech unwat et zitt esou séiss a lecker. Dëst sinn natierlech Antidepressiva. Loosst eis probéieren, éischt ze verstoen firwat mir Gewiicht gewannen, deen d'Schold ass. Nëmmen d'Bewosstsinn vu sengen Feeler kann hëllefen, fir ze korrigéieren, a loosse se eng schlank Figur fannen.

Firwat fällt Gewiicht ze wuessen?

Fir d'Fro ze beäntweren wéi d'Gewiicht géint 5 kg ouni Ernährung ze verléieren, muss Dir kloer verstoen firwat mir gewiesselt gewiesselt hunn. Et sinn eng Rei vun Mythen iwwer hormonellen Ausfällen an aner Exculpatiounsargumenter. Dëst ass eng genetesch Prädisposition, Stoffwechselerkrankungen, Alter, Zetant, Büroaarbecht, Sucht a Séisses. Tatsächlech ass d'Haaptursaach eng Verletzung vum internen Equiliber vun de metabolesche Prozesser am Kierper.

Wat ass d'Verletzung vu metaboleschen Prozesser?

Fir richteg funktionnéieren, brauch eis Kierper eng Rei nëtzlech Substanzen an Energieressourcen déi mat Nahrung kommen. All Vitamine a Mikroelemente erfëllen hir Aufgaben, an de metabolesche Prozeduren perfekt virgoen. Wat ass Liewensmëttel? Dëst ass d'Energie fir all Zell vu eisem Kierper. Mir iessen awer, well d'Liewensmëttel lecker, geckeg sinn, fir d'Firma an sou weider.

Hei ass besonnesch wichteg fir ze kucken wat mir iessen. Normalerweis net déi Produkter, déi eis mat engem kompletten Satz vun Spuerelementer ginn. Oft ass d'Menü ganz monoton, iwwergelueden mat Fette a Kuelenhydrater, déi de Kierper néierens huet fir ze setzen, ausser datt et en Fett zitt. Mir iessen Brout a Botter, Kartoffel, Miel a Fleesch. Geméis, Fruucht, Sauermëllechprodukter a Getreidekäerde sinn am Hannergrond, obwuel se dat wat mir all Dag brauchen. Dofir verlangsamt de Stoffwechsel erëm, an d'Gewiicht wächst. Dëst bedeit net, datt Dir net e Gewiicht verléiert. Wéi Gewiicht an der Vergaangenheet Mount verléieren vun 5 kg, gëtt betruecht mir weider.

Wat ass de Geheimnis datt ech Gewiicht ouni Diessen verléieren?

E Kand gëtt gebraucht mat engem natierleche Bedierfnisser. Hien iesse wann hien et brauch. Allerdéngs probéieren d'Elteren eeler Leit ze versuergen, hien besser besser ze ernähren. Wann d'Kanner refuséiert Zopp oder Kuuscht ze iessen, bäisst d'Kuchen, Cookien a Kuch unzebidden, et hëlleft regelméisseg Snacks. Dëst ass wéi falsch Ernärungsprévisiounen gebildet ginn, wat zu Problemer schreift wann de rapide Wuesstum iwwerlieft.

Delikater Iessen ass e wierklech Problem vum modernen Mann. Seng vill, et ass iwwerall. Awer Dir musst drun erënneren datt Dir eng Kalorieansammlung limitéiert, déi net iwwerschreiden kann. Séissegkeeten, Kuch an Dessert sinn ganz kaloresch, dat heescht datt Dir Iech am Rescht vun der Ernährung staark beschränken mussen. Zum Beispill, de Kuch "Napoleon" ass 600 kcal pro 100 Gramm. Et ass schwéier ze widderstoen an net duebel sou vill ze iessen, an et ass bal eng deeglech Taux vun Kalorien fir eng Persoun déi eng sedentary Liewensstil féiert. Zum Verglach: d'selwecht Zuel vu Kalorien ass e Sandwich mat Botter, eng Plack vu Fleisch Borsch an eng Portioun Nuddelen mat engem gebratenen Schnapp. Net ze gesonde Liewensmëttelen, an dëst ass och schwéier fir de ganzen Dag ze halen.

Gesonde Liewensmëttel ginn net vill Kalorien. Zum Beispill, eng Risotto vun Buckwheat an Gîte rural Kéis, baacken am Schäffchen domat, engem Deel vun Poulet Broscht, engem Kilogramm vum Geméis an Uebst - all dat gëtt keng méi wéi 1500 Kalorien am Daag, an du do Gesiicht just net Honger.

Vun all deene Virdeeler schlussendlech, datt et noutwendeg ass fir d'Prinzipien vun der gesonde Ernährung ze halen, déi richteg Liewensmëttel ze wielen an net d'Grenze vu Kalorien verbraucht ze hunn, esou wéi Dir mat engem Mount e Gewiicht verléiert. Wéi Dir Gewicht fir e Mount bei 5 kg verléiert, lass eis méi Detailer ofhuelen.

Slimming Mechanismus ouni Schwieregkeetsdiessen a kierperlech Ustrengung

Déi grouss Opmierksamkeet sollt geiergert ginn, wat mir iessen. D'Basis vun Gewiicht ouni Zort ze verléieren sinn zwee Haaptregelen - et ass eng ausgeglache Ernährung an de Konsum vu manner kaloresche Kalorien wéi Äre Kierper verbréngt. Normalerweis bréngt eng Persoun iwwer 2000 kcal op kierperlech a mentaler Aarbecht pro Dag. Wann Dir mat enger schwiereger physescher Aarbecht engagéiert ass, wäert dës Figur bis 3500-4000 kcal wuessen. Wann Dir awer net nëmmen d'Gewiicht op engem Niveau ervirhiewen wëllt, awer och d'Extra Pounds widderhuelen, musst Dir stänneg am Rot sinn, net nëmmen 2000, awer 1500 kcal. Elo ass et onbefaasst, wéi schnell de Gewiicht an 1 Mount vu 5-10 kg verléiert. Dës Regelen si einfach, awer vill Leit maachen vill Feeler.

Grond Schwieregkeeten

Normalerweis si extrem. De Mann, deen un de Gewunnecht Gewiicht verléiert, fänkt seng Ernährung erof. Dëst ass falsch, de Kierper kann net esou séier änneren. Stellt Iech vir, datt Dir den 92. Benzin an den Auto gëftege wollt an plënnert op eng aner Marque oder Diesel. Dëst ass kaum méiglech ouni d'Virbereedung an d'Verbesserung vum Motor. De Kierper ass e méi komplexe System, deen an Nervenerkrankungen, Hauterkrankungen a Problemer mat Verdauung reagéiert.

Sou, wéi Gewiicht an enger Woch fir fënnef Kilo ze verléieren? Dir musst Iech iwwer Är Menuen denken, ongeféier d'Zuel vu Kalorie berechne loossen a lues ze reduzéieren. Too High-Kalorie-Liewensmëttel sollen aus der Diät entgoen oder duerch manner schiedlech ersat ginn. De Wee vum Liewen, deen Dir bis elo gemaach huet, huet zu enger Rei vu Gewiichtsgefaang geführt, dat heescht datt et falsch ass a muss grad all geännert ginn.

Wéi kënnt d'Gewiicht ze verléieren ouni Gewiicht ze verléieren?

Wat Dir méi wëll limitéieren, wat méi Versuchung ass fir dës Venture ze verloossen. Jiddereen weess dëst. Duerfir soen mir Iech och, wéi Dir Gewiicht verléiert ouni Diagnos fir e Mount. Virun allem, fir sech selwer am Spigel ze schafen, ze beaarbecht a virwëtzeg. Dëst wäert et erméiglechen, genau ze bestëmmen, ob Dir mat Gewiicht verléiert. Wann jo, dann fänke se eng Woch fir eng Woch ze entwéckelen, sou wäert et méi einfach ginn fir eng nei Ernährung ze ginn. Et gi verschidde Prinzipien, no wéi Dir Är Liewensmëttel planen kaafen:

• Favouriste Liewensmëttel sollten bleiwen, ersetzen se einfach mat kalorievir. Mëllech an Häre Kéis - fir Fett-, Schweinefleesch - fir Hënn Brust. Och déi problematesch Kategorie - Desserts - ass liicht amenableabel fir d'Adaptatioun. Äppel oder Béi, déi mat Honig oder Karamell gebakzt ginn, wäert Kuchen erfëllen.
• Gitt net an de Buttek op engem eidle Magen, sou datt et méi einfach gëtt fir Iech de Versuchungen ze bestriewen.
• Huelt Äer Zäit beim Iessen, vau ewech a kachen.

Kontroll vum Volume vun Portiounen

Oft mierken mir datt mer net vill iessen, obwuel eis Portioune ganz impressionnant sinn. Also, zum Beispill, en Deel vu Fleesch oder Fësch, déi 85 Gramm ass, gëtt op eiser Handfläche plazéiert an ass 160 kcal. Ee Stéck Botter d'Gréisst vun engem Fanger pad ass 40 kcal, a engem Sträifen harten Kéis, d'Gréisst vum Daumen ass 100 kcal. Gitt Portiounen op Käschte vu Geméis a Früchten, anstatt High-Calorie-Liewensmëttel.

Wöchentlech Diaken: d'Meenung vu Spezialisten

Keen vun den Ernährungsautoen approbéieren aus express Methoden. Allerdings kënnen se an Ausnahm ka Fäll fir Gewiicht bei enger Woch op 5 kg Mindestloun verléieren. Wöchentlech Diaken sinn ëmmer e strengen Stress fir den Kierper, awer wann et e grousst Evenement gëtt, an Dir passt net an d'Kleedung, déi am viraus gewielt war, dann ass d'Wiel evident.

Déi effektiv sinn Mono-Diät, wann d'Basis nëmmen ee Produkt ass. Et kann Buckhehe, Äpp, Reis sinn. E gudde Resultat ass d'Benotze vu ganz ausgemaach Geméis, Kohl, Sellerie, Tomaten, Zucchini ouni Salz a Brout. Vergiesst net, datt méi wéi 7 Deeg esou e Regime kann net nohalteg sinn, a während der Ernährung ass et néideg, Vitaminnen a Mineralstoffer a Kapselen ze huelen. Nodeems de Kurs ofgeschloss ass, gitt zréck op d'Prinzipien vum gesonden Iessen, sou datt d'Resultat fir ville Joer bewahrt ass.

Et gëtt och e méi einfache Optioun, wéi Dir Gewicht um 5 kg verléiert. Meed Ernärung ass enk mat der Grondiddi vu gesondem Iessen, sou datt et méi einfach wäert sinn a weider an hir Prinzipien hänken. Déi maximal Dauer ass 7 Deeg, d'Resultat ass 6 kg. Den Daagesmenü sollt bis zu 500 Gramm vun frëschgeméisem Geméis bezeien, ausser Kalotten a Karotten. Protein Liewensmëttel (Fleesch, Fësch, Eeër) - net méi wéi 450 g Dir kënnt Waasser drénken, non sucré Téi a Kaffi. De kaloresche Wäert vum Dag sollte net méi wéi 1500 kcal sinn. Den Rescht vum Iessen - ënnert dem Verbuet, Dir kënnt net d'Iessen frëschen, einfach Baken oder Kachen fir e puer. Fette sollt ausgeschloss ginn, Zaloten mussen mat Zitrounejus gefüllt ginn an net mat Ueleg.

Loosst eis d'Resultater summen

Fir Gewiicht géint 5 kg ze verléieren, musst Dir just Är Liewensstil a -Menü iwwerschaffen. Dir kënnt ëmmer lecker Kuchen iessen, awer wëssen datt dëst e schiedlech Iessen ass, deen den Kierper näischt huet. Gitt Iech virbestrooft Deeg, a wou Dir éiwegt Fett an séisser Iessen iesst, an de Rescht vun der Ernährung berechnen, baséiert op der Zuel vu Kalorieansammlung. Déi nächst Deeg wäert de Kierper e normale gesond Liewensmëttelen maachen.

Am Allgemenge verbrauchen ech e bësse méi kleng wéi Dir verbréngt, wäert Dir ganz séier e Gewiicht verléieren, net selwer mat Diaken ausstiirze. Dëst ass eng gutt Chance fir Gewiicht zu engem Mount ze verléieren. Wéi Dir Gewicht fir e Mount um 5 kg verléiert, hu mir Iech gesot, elo ass et Iech.