Wéi léieren d'hoop ze maachen

Versichen d'Form vun hirem Kierper ze verbesseren, vill Fraen sinn zu Recht der Hëllef vun engem hula-chupa, oder hoop sichen. Hoop - eng Simulatioun fir de Kierper, ee vun de stäerkste efficace. Mat der Hëllef vun dëser wonnerbar Objet, kënnt Dir d'Taille däitlech verbesseren, de Bauch, hënner Pompel ze fueren ewech a Been Muskelen stäerken. Mä de gewënschte Zil ze erreechen, ass et noutwendeg wëssen, wéi eng hula-hoop konzentréiert.

Wéi léieren geschenkt ze Commentairen: allgemeng Richtlinnen

Averstanen, an jonk Kanner, ass dëse Problem wahrscheinlech engem Laachen ze bréngen: wat et ze kënnen der hoop un, huelen an et GOEN. Mee mir bass Erwuessener, an, Hoops op d'Taille, Hugi oder hënner benotzt, ass et wichteg ze wëssen, wéi de regéiert fir eng bestëmmte Muskel Grupp ze maachen.

Éischt muss Dir iwwer ze denken, wou se Training rufflech gëtt. Etude mat enger hoop soll grouss ginn, sou dass Dir keen gestéiert.

Dunn ass Stamminventar ze leien: Et gëtt esou vill Modeller (Plastik, Metall, mam Gewiicht, Massage Hoops mat nozzles, ausklappen Modeller, etc.), och déi exigent Shop um wäert kënnen fir sech de passenden Optioun ze wielen.

Wéi léieren geschenkt ze Commentairen: contraindications

Et ass eng Grupp vu Leit, déi alternativ Méiglechkeeten vun Korrektur sichen muss. Dëse Grupp gehéieren:

- schwanger Fraen a jonk Mammen, wann aus dem Moment vun Gebuert ass nach net zwee Méint huet;

- Fraen während menstruation;

- Fraen mat Krankheeten vun der zréck an just dowéinst postwendend misse Organer;

- Fraen mat gynecological Krankheeten;

- eeler Dammen.

Wéi léieren geschenkt ze Commentairen: Tipps

Fir de gewënschte Wierkung erreechen hutt Dir all Dag ze trainéieren. Déi éischt Klassen sollen net manner wéi zéng Minutten no der Formatioun fräi ginn soll. Véierzeg-Minutt Workout mat engem hoop, a méi - eng gutt Workout fir de Kierper.

Rotativ hula-hoop op der Taille, Hugi oder hënner Hänn besser hannert sengem Kapp ze halen, se an der Buerg clasped.

Fir Belaaschtung op der Taille Muskelen falen, soll d'Been wéi méiglech als schmuel ginn.

ROTATIOUN der hoop an enger no dréien Richtung steet.

Klassen kann net nom Iessen gesuergt ginn, kënnt Dir direkt eng kleng Formatioun vun anhalen regéiert virum Training Leeschtunge.

Idealfall, muss de hoop net aus der Taille, bis Mëtt-Ënneraarmschinnen plënneren, mä aus der Këscht an d'Knéien an zeréck, de Problem Beräich ze Massage. Allerdéngs kann dat duerch eng Rei vu Krankheeten erreecht ginn.

Heavy Hoops soll net méi wéi 20 Minutten benotzen.

Fir dëse Resultater a Verbindung mat der Formatioun ze erreechen keint op eng equilibréiert Ernährung.

Wéi léieren geschenkt ze Commentairen: Popular regéiert

· "Rotatioun". Féiss Schëller Breet ausser, zréck ass riichtaus. An 15-30 Minutten hula hoop op eng Moyenne lues maachen. Bewegungen soll glat ginn.

· "Rotatioun vun poluprisyade". Et ass eng Optioun fir erlieft "Sportler." Aus der Positioun vun Ärem Féiss Schëller-Breed Start der hoop lues ze GOEN souz als niddereg wéi méiglech erof. Et ass wichteg d'Gläichgewiicht ze halen an, natierlech, der Bewegung vun hula-hoop ze kontrolléieren. Adäquate Ausféierung vun dëser Übung stäerkt de just dowéinst postwendend misse Muskelen, tightens der hënner an Ënneraarmschinnen Muskelen. Maximum Ausféierung Zäit - 10 Minutten.

· "Rotatioun am Dréchnen." Rotativ der hoop, Spadséiergank ronderëm de Sall, lues um éischten, benotzt hun den Tempo un, Erhéijung.

· Lie op Är zréck, engem hula hoop op d'Been huet an hinnen iwwer drësseg Zentimeter aus dem Stack opgehuewe. Halen Är Been an dëser Positioun sou laang wéi méiglech.

· "Spin a Vichy." Leeschtungsfäheg Rotatiounsachs Bewegungen, Marching, Knéien esou héich wéi méiglech Levée.

· "Spin mat Rugby." Rotativ hoop Schréiegt de Kierper Ech hunn lénks a riets.

Ville Zäitschrëften Offer ROTÉIEREN Ech hunn der hoop op der no dréien Richtung an am Géigendeel Richtung. Mä déi meescht Experten averstanen: Schued un der Wierbelsail ze verhënneren, sollten d'Rotatiounsachs herrlechen nëmmen an no dréien Richtung gesuergt ginn.